Ốm nghén là thử thách lớn nhất mà các bà mẹ phải trải qua trong những tháng đầu mang thai. Không những vậy, ốm nghén còn có thể khiến bạn không ăn uống được gì. Nếu việc ăn khiến bạn thấy khó chịu, hãy thử dùng một số thức uống hữu ích để trị ốm nghén nhé.
Ốm nghén đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ mang thai. Tình trạng này thường xảy ra vào buổi sáng nhưng cũng có thể kéo dài cả ngày khiến cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Sau đây, Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn một số loại thức uống giúp trị ốm nghén hiệu quả và an toàn cho mẹ và bé.
Chứng ốm nghén ở phụ nữ mang thai
Ốm nghén là một hiện tượng sinh lý khiến bạn cảm thấy nôn nao khó chịu, thỉnh thoảng lại kèm theo những trận ói mửa ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Thực tế, có đến 80% phụ nữ mang thai trải qua triệu chứng này. Tuy nhiên, cũng có một số thai phụ không bị buồn nôn hay kén ăn. Ngoài ốm nghén, thai phụ còn có thể gặp các triệu chứng khác như mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
Nguyên nhân chính gây ra ốm nghén là do sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian mang thai. Tình trạng này thường xuất hiện vào khoảng tuần thứ 5 – 6 và giảm dần vào tuần thứ 12 – 16.
Cảm giác buồn nôn có thể xuất hiện sau khi ăn hoặc thậm chí khi dạ dày của bạn đang trống rỗng. Không những vậy, ốm nghén còn có thể làm cho sở thích ăn uống của bạn thay đổi, kèm theo đó là sự nhạy cảm quá mức với mùi và vị thực phẩm. Nhiều người cho rằng đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể để giúp thai phụ tránh các thực phẩm có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Đó là lý do tại sao bạn không phản ứng với tất cả các mùi mà chỉ phản ứng với một số mùi rất mạnh.
Các loại thức uống giúp trị ốm nghén
1. Soda và nước ngọt có gas
Nhiều bà mẹ thấy rằng nước ngọt là cách để trị ốm nghén hiệu quả vì nước ngọt không chỉ làm dịu cổ họng mà còn giúp ngăn chặn cảm giác buồn nôn. Các loại nước giải khát như Coca Cola, Pepsi, Mountain Dew không phải bị cấm hoàn toàn trong thai kỳ nhưng bạn cần kiểm soát lượng nước ngọt uống vào mỗi ngày. Tuy nhiên, trước khi dùng, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn hơn.
2. Thức uống năng lượng
Bạn có thể lựa chọn các loại thức uống thể thao như Pocari hoặc Aquarius nếu bị mất nước nghiêm trọng. Các loại thức uống này còn chứa các chất điện giải như kali và natri, giúp bổ sung những chất điện giải mà cơ thể mất.
Tuy nhiên, thức uống thể thao và nước ngọt có gas thường chứa nhiều đường và hương liệu nhân tạo. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải thôi nhé.
3. Nước gừng
Gừng có thể giúp giảm buồn nôn cho một số bà mẹ. Bạn có thể cho thêm gừng vào trà hoặc ngậm gừng tươi. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên quá lạm dụng và trước khi dùng gừng cho mục đích trị ốm nghén, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
4. Nước trái cây hoặc nước ép rau củ
Nếu bạn không muốn ăn trái cây hoặc rau quả, hãy thử ép ra và uống. Bạn có thể uống các loại nước trái cây họ cam quýt như bưởi, cam… Các loại nước ép trái cây được bán trong siêu thị hoặc cửa hàng cũng có thể chứa nhiều đường. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng, hãy tránh uống quá nhiều.
5. Thức uống lên men
Một số bà mẹ cảm thấy rằng các thức uống lên men như nước trái cây lên men, sữa chua uống lên men, trà kombucha… có thể giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn sau khi nôn. Nếu thuộc trường hợp này, bạn vẫn có thể sử dụng. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thức uống trên, bạn vẫn nên uống ở một mức độ vừa phải vì những loại đồ uống này có thể chứa hàm lượng đường cao.
6. Thức uống không chứa caffeine
Nếu bạn là người yêu thích uống trà, hãy chọn những loại trà có chứa ít caffeine hoặc không chứa caffeine. Một tách trà thảo dược hoặc trà xanh có thể giúp trị ốm nghén hiệu quả.
7. Đá viên
Đây là phương án cuối cùng nếu tất cả những cách trên không thành công. Hãy ngậm một viên đá mỗi khi bạn buồn nôn. Bạn cũng có thể dùng các loại thức uống khác làm thành đá viên và ngậm.
Một số điều bạn cần lưu ý
- Nếu bạn bị nôn cực kỳ nghiêm trọng thì việc đầu tiên là uống đủ nước. Bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Nếu không cả bạn và bé đều gặp nguy hiểm. Ngoài ra, bạn không cần phải cố gắng ăn nếu thấy khó chịu nhưng phải uống đủ nước để giữ ẩm cho cơ thể.
- Chắc rằng những thức uống mà bạn uống không chứa cồn hoặc có hàm lượng caffeine cao bởi các loại thức uống này có thể gây hại cho em bé.
- Những loại nước giải khát thường có hàm lượng đường cao. Vì vậy, hãy chú ý đến việc vệ sinh răng miệng để đảm bảo không bị bệnh nha chu.
- Luôn để cạnh giường một bình nước lọc và đồ ăn nhẹ. Uống nhiều nước mỗi sáng thức dậy và nhấm nháp một ít bánh quy sẽ làm giảm lượng axit trong dạ dày. Một vài viên kẹo ngọt có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác buồn nôn.
- Nếu bạn có cảm giác nôn ngay cả khi uống nước, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn các phương pháp điều trị để ngăn cơ thể khỏi bị mất nước.
- Có khoảng 1 – 3% phụ nữ sẽ gặp phải chứng thai nghén nghiêm trọng. Đối với trường hợp này, bác sĩ phải kê đơn các loại thuốc chống nôn.
Hãy kiên nhẫn vì đa số các trường hợp mang thai, tình trạng ốm nghén chỉ kéo dài trong vài tháng đầu thai kỳ. Khi vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.
Bích Ngân/HELLO BACSI
[embed-health-tool-due-date]
