Sinh thường được khuyến khích hơn hơn sinh mổ vì người mẹ có thể hồi phục nhanh và hạn chế việc dùng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và bé. Tuy nhiên, nói đến đẻ thường thì điều khiến nhiều mẹ bầu ám ảnh nhất vẫn là các cơn đau kéo dài. Theo kinh nghiệm đẻ thường được nhiều người chia sẻ thì có những cách sinh thường dễ dàng, không đau ít người biết.
Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu làm mẹ. Tuy nhiên, mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác. Nghĩ đến những cơn đau đẻ và quá trình vượt cạn, nhiều mẹ bầu cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, tất cả các mẹ bầu đều phải đối mặt với quá trình chuyển dạ sinh con. Vậy làm sao để sinh thường dễ dàng hay cách sinh thường nhanh là làm gì? Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp sinh nhanh mà mẹ có thể thử.
1. Làm gì để dễ đẻ hay cách để dễ sinh thường? Bà bầu nên chịu khó vận động
Cơ thể nặng nhọc, mệt mỏi, phù chân, đau khắp người… là những điều khiến bạn chỉ muốn nằm trên giường. Tuy nhiên, một trong những mẹo dân gian giúp chuyển dạ nhanh mà nhiều người hay chia sẻ với nhau là bà bầu phải chịu khó vận động:
- Đi bộ chậm, nhẹ nhàng. Ngay trong thai kỳ, bạn nên chuẩn bị một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày.
- Bơi lội cũng là bài tập tuyệt vời giúp thai phụ sinh thường dễ dàng
- Việc thường xuyên thực hành các bài tập Kegel cũng có thể giúp đẻ thường không đau
- Thực hành các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc đẻ thường vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.
2. Hạn chế căng thẳng để dễ đẻ thường
Trong thai kỳ, bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn. Do đó, nếu bạn thắc mắc tháng cuối làm gì để dễ sinh thì có thể thử:
- Ngồi thiền, tập yoga
- Thư giãn bằng cách làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc…
3. Hít thở đúng cách là mẹo để sinh thường dễ dàng
Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở đúng cách vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Một trong những cách sinh thường nhanh là bà bầu cần hít thở đúng trong quá trình rặn đẻ như hít sâu, thở ra đúng nhịp để có đủ năng lượng và cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.
Có thể bạn quan tâm
4. Làm sao để dễ sinh thường? Duy trì chế độ ăn khoa học
Nhiều mẹ bầu thường thắc mắc làm thế nào để dễ sinh thường? Lời khuyên là hãy duy trì chế độ ăn khoa học trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân là mẹ khỏe thì bé sẽ khỏe. Việc duy trì chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn sinh con dễ dàng hơn:
- Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa
- Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
- Sắt là một khoáng chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món ăn giàu khoáng chất sắt.
- Ăn hải sản với số lượng vừa phải.
- Đừng ăn quá nhiều đường, thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt).
- Hạn chế những món ăn đường phố, thức ăn chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất phụ gia, gia vị, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm
5. Cách để dễ sinh thường: Đừng tăng cân quá nhiều!
Làm sao để dễ sinh thường hay cách dễ sinh thường? Lời khuyên là bạn cần quản lý cân nặng khi mang thai hiệu quả. Điều quan trọng là bạn đừng để bản thân tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân, béo phì khi mang thai. Bởi mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.
- Mẹ bầu béo phì khiến việc quan sát thai nhi trở nên khó khăn hơn.
- Tăng cân nhanh khiến thai nhi khá to. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.
6. Không biết, không nghe, không thấy
Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng muốn tìm hiểu những mẹo trước khi đi đẻ để có thể sinh thường dễ dàng hay tò mò về việc các mẹ bầu đối mặt với quá trình chuyển dạ của họ như thế nào. Tuy nhiên, không phải câu chuyện đi sinh nào cũng mang đến lợi ích cho mẹ.
Nếu người nào đó bắt đầu kể cho bạn về những điều khó khăn khi chuyển dạ, hãy khéo léo chuyển đề tài ngay lập tức. Bởi những câu chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy hoảng loạn, có thể làm ảnh hưởng đến việc sinh con. Hãy nhớ mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai. Do đó, quá trình chuyển dạ sinh con của bạn chưa chắc sẽ giống họ.
7. Tìm hiểu về quá trình “vượt cạn” một cách khoa học
“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về các dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh cũng như cách rặn đẻ dễ dàng để dễ phối hợp với bác sĩ trong quá trình sinh con. Hãy:
- Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo lắng nào về việc sinh con.
- Tìm kiếm trên Internet để biết thêm thông tin. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những trang web uy tín
- Mua một vài quyển sách về quá trình sinh con của các tác giả có uy tín để tham khảo.
8. Mẹ sinh em bé sẽ cần sự hỗ trợ của chồng và người thân
Quá trình sinh thường sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu có sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình.
- Bạn và chồng hãy ở cùng nhau trong những ngày cuối cùng của thai kỳ.
- Hãy thuyết phục các thành viên khác trong gia đình đồng ý với quyết định về việc sinh con (bệnh viện mà bạn sẽ sinh con, bác sĩ đỡ sinh…) của bạn.
- Sự hỗ trợ của người thân sẽ giúp bạn giảm nhiều căng thẳng trong quá trình sinh con.
[embed-health-tool-due-date]
9. Chọn bác sĩ nhiều kinh nghiệm
Một mẹo dễ sinh thường mà nhiều chị em bầu bí hay rỉ tai nhau là chọn bác sĩ đỡ sinh nhiều kinh nghiệm. Bạn có thể tìm hiểu trước về bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm và bệnh viện có cơ sở vật chất tốt. Khi sắp đến ngày sinh, bạn gặp và trao đổi với bác sĩ mà mình tin tưởng về mong muốn của bản thân. Sau khi khám, đánh giá tình trạng của thai nhi và của bạn, bác sĩ cho bạn biết là bạn có sinh thường được không.
10. Massage – Cách để sinh thường nhanh
Trong thai kỳ nên làm thế nào để dễ sinh thường? Lời khuyên là cá mẹ bầu hãy tận dụng các lợi ích của massage khi mang thai.
Trong thai kỳ, việc massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho quá trình sinh con theo cách truyền thống. Để đẻ thường không đau, bạn có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ.
11. Làm sao để sinh thường dễ dàng? Hãy uống đủ nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước là một trong những kinh nghiệm chuyển dạ nhanh mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn sinh thường dễ dàng hơn. Ngoài ra, quá trình sinh nở rất mất sức, nên nếu được, bạn hãy đặt cạnh mình một chai nước.
12. Tìm người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm
Một mẹo sinh thường nhanh là hãy tìm một người đồng hành cùng bạn khi chuyển dạ sinh con. Hiện nay, tại một số bệnh viện, có dịch vụ cho người thân ở cạnh lúc bạn sinh con. Nếu có thể tìm một người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm đẻ thường, bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường vượt cạn rồi đấy. Người hỗ trợ sinh sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và trò chuyện với bạn trong quá trình chuyển dạ. Người hỗ trợ cũng giúp đỡ bạn sau sinh.
13. Tắm nước ấm – Mẹo dân gian giúp sinh nhanh
Tắm nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Mẹ bầu ngâm mình trong nước ấm giúp làm giảm sự khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ. Đây cũng là một cách thư giãn tuyệt vời, giúp bạn đánh bay cảm giác căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm mình trong nước quá nóng vì rất dễ làm hại thai nhi. Đừng tắm nước nóng nếu bạn bị vỡ ối mà hãy nhanh lót vào một miếng băng vệ sinh đêm rồi đến ngay bệnh viện.
14. Tập squat để sinh thường dễ dàng
Squat là một bài tập hay giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh thường nhanh, không đau:
- Tập squat giúp mở xương chậu và đưa thai nhi vào đúng vị trí
- Bạn nên tập squat trong suốt thai kỳ
- Squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ. Bạn đứng thẳng rồi tấn 2 chân, mông hạ ra sau, tay đưa thẳng ra trước. Giữ tư thế này vài giây, trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại.
- Bạn cũng có thể thử ngồi giữ thăng bằng trên một quả bóng tập.
15. Đá lạnh – Cách giảm đau đẻ hữu ích
Để đối phó với cơn đau đẻ, nhiều người chia sẻ cầm đá lạnh là một việc rất hữu ích.
- Bạn nhờ chồng cùng thực hiện với mình. Hai người hãy thay phiên nhau cầm một cục đá lạnh trong tay khoảng 60 giây.
- Đầu tiên, bạn cầm cục đá và nói chuyện với chồng. Sau đó, cố gắng cầm cục đá và đi bộ xung quanh. Cuối cùng, giữ cục đá trong tay và im lặng trong 60 giây.
16. Tập yoga cũng là cách dễ sinh thường
Một mẹo dễ sinh thường mà bạn nên thực hành là tập yoga khi mang thai. Tập yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là mẹo vặt trước khi sinh con rất hữu ích để dễ đẻ. Đây được xem là một trong những bài tập tuyệt vời để hỗ trợ bạn có đủ sức bền trong quá trình vượt cạn. Ngoài ra, tập yoga rất tốt cho thai kỳ vì nó giúp giảm bớt áp lực ở lưng, ngực, vai và hông.
17. Không đứng quá lâu
Khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bạn sẽ gặp khó khăn nếu đứng quá lâu. Vì vậy, bạn nên tránh làm điều này. Việc mẹ bầu thường xuyên đứng quá lâu có thể khiến bé dễ di chuyển vào vị trí sinh trước khi cơ thể bạn sẵn sàng cho cuộc sinh.
18. Các món ăn cay
Việc tiêu thụ các món ăn cay có thể làm cho cơ thể ấm hơn. Điều này rất tốt cho việc sinh thường. Tuy nhiên, một số phụ nữ lại gặp phải chứng khó tiêu, ợ nóng và tiêu chảy do ăn những món ăn cay. Nếu gặp trường hợp này, hãy loại các món cay ra khỏi thực đơn của mình nhé.
19. Ăn nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain
Đây là mẹo dân gian giúp sinh nhanh thường được chia sẻ. Bromelain là một loại enzyme giúp kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu bromelain rất tốt cho quá trình sinh thường. Các loại trái cây như xoài, đu đủ và dứa có nhiều bromelain. Tuy nhiên, bạn không nên ăn những loại trái này quá nhiều nếu đang có nguy cơ chuyển dạ sớm.
Cách bạn sinh con (sinh thường hay sinh mổ) không quyết định kỹ năng làm mẹ. Do đó, đừng quá đặt nặng vào chuyện phải sinh thường mà hãy nghỉ ngơi, thư giãn để quá trình chuyển dạ sinh con diễn ra suôn sẻ nhất. Nếu đã cố gắng sinh thường nhưng cổ tử cung không mở, tình trạng thai nhi không tốt (nhau quấn cổ thai, ngôi thai chưa vào đúng vị trí…), bạn nên sinh mổ theo chỉ định của bác sĩ để giảm thiểu rủi ro khi sinh.
