Bạn sắp trở thành mẹ? Tham gia cộng đồng Mang thai ngay!

home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

19 bí quyết giúp bạn sinh thường dễ dàng hơn

19 bí quyết giúp bạn sinh thường dễ dàng hơn

Các bác sĩ khuyến khích sinh thường hơn sinh mổ vì người mẹ có thể hồi phục nhanh và hạn chế việc dùng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ và bé. Có những cách có thể giúp bạn sinh thường dễ dàng hơn.

Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu mang thai. Tuy nhiên, mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác. Nghĩ đến ngày “vượt cạn”, nhiều người cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, ngày đó nhất định phải đến vì bé cần phải ra ngoài. Làm thế nào để dễ sinh thường? Dưới đây là một số mẹo sinh con nhanh mà mẹ có thể thử.

1. Làm gì để dễ đẻ? Bà bầu nên chịu khó vận động

Cơ thể nặng nhọc, kiệt sức, đau khắp người… là những điều khiến bạn chỉ muốn nằm trên giường. Tuy nhiên, nếu muốn sinh thường dễ dàng, bạn phải chịu khó vận động với các bài tập thể dục nhẹ nhàng:

  • Đi bộ chậm, nhẹ nhàng. Bạn nên chuẩn bị một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày.
  • Bơi lội cũng là bài tập tuyệt vời cho phụ nữ lựa chọn cách sinh thường.
  • Bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công.
  • Các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.

2. Hạn chế căng thẳng để sinh thường dễ dàng

Trong thai kỳ, bạn cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến việc “vượt cạn” trở nên khó khăn hơn. Một số cách để đánh bại căng thẳng khi mang thai:

  • Ngồi thiền
  • Nghe một bài hát mà mình yêu thích.

3. Hít thở đúng cách là mẹo để sinh thường dễ dàng

Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Biết cách hít thở đúng như hít sâu, thở ra, bạn sẽ cung cấp đủ oxy cho con trong khi chuyển dạ.

4. Làm sao để sinh thường? Duy trì chế độ ăn khoa học

Mẹ khỏe thì bé sẽ khỏe. Duy trì chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn sinh con dễ dàng hơn:

  • Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa
  • Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
  • Sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt.
  • Ăn hải sản với số lượng vừa phải.
  • Đừng ăn quá nhiều đường, thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt).
  • Hạn chế những món ăn đường phố vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

5. Đừng tăng cân quá nhiều nếu muốn sinh thường dễ dàng

giảm căng thẳng cho bà bầu

Làm sao để sinh thường? Quan trọng là bạn đừng để bản thân tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân, béo phì. Bởi mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.

  • Béo phì khiến việc quan sát thai nhi trở nên khó khăn hơn.
  • Tăng cân nhanh khiến thai nhi khá to. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.

6. Không biết, không nghe, không thấy

Bà bầu nào cũng có nỗi sợ vô hình về chuyện đi đẻ. Lúc này, bạn chắc hẳn sẽ tìm đọc những chia sẻ của các mẹ khác về lần đầu sinh con. Tuy nhiên, bạn nên tránh đọc những câu chuyện này.

Nếu người nào đó bắt đầu kể cho bạn về những điều khó khăn khi chuyển dạ, hãy chuyển đề tài ngay lập tức. Bởi những câu chuyện này sẽ khiến bạn cảm thấy hoảng loạn, có thể làm ảnh hưởng đến việc sinh con. Hãy nhớ mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai. Do đó, quá trình sinh đẻ của bạn chưa chắc sẽ giống họ.

7. Tìm hiểu về quá trình “vượt cạn” – Kinh nghiệm sinh con nhanh

“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về ngày chuyển dạ để quá trình sinh thường trở nên dễ dàng:

  • Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo lắng nào về việc sinh con.
  • Tìm kiếm trên Internet để biết thêm thông tin. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những trang web uy tín
  • Mua một vài quyển sách về quá trình sinh con để tham khảo.
  • Nói chuyện với mẹ bạn hoặc những phụ nữ lớn tuổi khác trong gia đình để biết thêm kinh nghiệm của họ.
  • Trò chuyện với những phụ nữ mang thai khác.

8. Tiếp xúc với chồng và người thân

Quá trình sinh thường sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu có sự hỗ trợ của chồng và người thân trong gia đình.

  • Bạn và chồng hãy ở cùng nhau trong những ngày cuối cùng của thai kỳ.
  • Hãy thuyết phục các thành viên khác trong gia đình đồng ý với quyết định của bạn.
  • Sự hỗ trợ của người thân sẽ giúp bạn giảm nhiều căng thẳng trong quá trình sinh con.
health-tool-icon

Công cụ tính ngày dự sinh

Hãy sử dụng công cụ này để tính ngày dự sinh của bạn. Lưu ý, kết quả chỉ mang tính chất tham khảo. Hầu hết các mẹ bầu thường sinh trong vòng một tuần trước hoặc sau khoảng thời gian dự sinh này.

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

28 ngày

9. Mẹo sinh con nhanh: Chọn bác sĩ nhiều kinh nghiệm

hỏi ý kiến bác sĩ để việc sinh thường dễ dàng hơn

Bạn có thể tìm hiểu trước về bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm và bệnh viện có cơ sở vật chất tốt. Khi sắp đến ngày sinh, bạn gặp và trao đổi với bác sĩ mà mình tin tưởng về mong muốn của bản thân. Sau khi khám tình trạng của thai nhi, bác sĩ cho bạn biết là bạn có sinh thường được không.

10. Massage – Cách sanh thường nhanh

Massage thường xuyên sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho việc sinh con theo cách truyền thống. Bạn có thể bắt đầu massage khi bước vào tháng thứ 7 của thai kỳ.

11. Uống nhiều nước – Bí quyết sinh thường dễ dàng

Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Bạn cũng có thể dùng nước khoáng để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước là một điều cực kỳ quan trọng mà bạn phải nhớ nếu muốn sinh thường dễ dàng hơn. Ngoài ra, quá trình sinh nở rất mất sức, nên nếu được, bạn hãy đặt cạnh mình một chai nước.

12. Tìm người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm

Hiện nay, tại một số bệnh viện, có dịch vụ cho người thân ở cạnh lúc bạn sinh con. Nếu có thể tìm một người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm, bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường vượt cạn rồi đấy. Người hỗ trợ sinh sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và trò chuyện với bạn trong quá trình chuyển dạ. Người hỗ trợ cũng giúp đỡ bạn sau sinh.

13. Tắm nước ấm để việc sinh thường dễ dàng hơn

Tắm nước ấm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Ngâm mình trong nước ấm giúp làm giảm sự khó chịu và đau đớn khi chuyển dạ. Đây cũng là một cách thư giãn tuyệt vời, giúp bạn đánh bay stress. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm mình trong nước quá nóng vì rất dễ làm hại thai nhi. Đừng tắm nước nóng nếu bạn bị vỡ ối mà hãy nhanh lót vào một miếng băng vệ sinh đêm rồi đến ngay bệnh viện.

14. Tập Squat để sinh thường dễ dàng

Squat là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường:

  • Tập squat giúp mở xương chậu và đưa bé vào đúng vị trí
  • Bạn nên tập squat trong suốt thai kỳ.
  • Squat cũng giúp cải thiện bắp chân, rất hữu ích khi chuyển dạ. Bạn đứng thẳng rồi tấn 2 chân, mông hạ ra sau, tay đưa thẳng ra trước. Giữ tư thế này vài giây, trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại.
  • Bạn cũng có thể thử ngồi chéo chân, trên một quả bóng tập.

15. Đá lạnh

Để đối phó với cơn đau đẻ, đá lạnh là một thứ rất hữu ích.

  • Bạn nhờ chồng cùng thực hiện với mình. Hai người hãy thay phiên nhau cầm một cục đá lạnh trong tay khoảng 60 giây.
  • Đầu tiên, bạn cầm cục đá và nói chuyện với chồng. Sau đó, cố gắng cầm cục đá và đi bộ xung quanh. Cuối cùng, giữ cục đá trong tay và im lặng trong 60 giây.

16. Tập yoga

tập yoga là mẹo sinh thường dễ dàng

Tập yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là mẹo rất hữu ích để việc sinh thường dễ dàng. Đây được xem là một trong những bài tập tuyệt vời để hỗ trợ bạn trong quá trình vượt cạn. Tập yoga rất tốt cho thai kỳ vì nó giúp giảm bớt áp lực ở lưng, ngực, vai và hông.

17. Không đứng quá lâu

Khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bạn sẽ gặp khó khăn nếu đứng quá lâu. Vì vậy, bạn nên tránh làm điều này. Đứng quá lâu sẽ khiến bé dễ di chuyển vào vị trí sinh trước khi cơ thể bạn sẵn sàng cho cuộc sinh.

18. Các món ăn cay

Các món ăn cay làm cho cơ thể ấm hơn. Điều này rất tốt cho việc sinh thường. Tuy nhiên, một số phụ nữ lại gặp phải chứng khó tiêu, ợ nóng và tiêu chảy do ăn những món ăn cay. Nếu gặp trường hợp này, hãy loại các món cay ra khỏi thực đơn của mình nhé.

19. Ăn nhiều thực phẩm giàu enzyme bromelain

Bromelain là một loại enzyme giúp kích thích chuyển dạ và làm mềm cổ tử cung. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu bromelain rất tốt cho quá trình sinh thường. Các loại trái cây như xoài, đu đủ và dứa có nhiều bromelain. Tuy nhiên, bạn không nên ăn những loại trái này quá nhiều nếu đang có nguy cơ chuyển dạ sớm.

Cách sinh không quyết định kỹ năng làm mẹ. Do đó, đừng quá đặt nặng vào chuyện phải sinh thường mà hãy nghỉ ngơi, thư giãn để ngày “vượt cạn” diễn ra suôn sẻ nhất. Nếu đã cố gắng sinh thường nhưng tử cung không mở, tình trạng thai nhi không tốt (nhau quấn cổ thai, đầu bé chưa vào đúng vị trí…), bạn nên chấp nhận việc sinh mổ theo chỉ định của bác sĩ.

Có thể bạn quan tâm: Công cụ tính ngày dự sinh online mới nhất

Lo lắng về các biến chứng khi mang thai?

Đừng lo. Cùng tham gia cộng đồng Mang thai - chia sẻ kinh nghiệm thai kỳ với các mẹ bỉm sữa khác.


Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

20 Useful Tips For Having A Normal Delivery  http://www.momjunction.com/articles/tips-for-having-a-normal-delivery_00384250/ Ngày truy cập 18/9/2017

Safe, Healthy Birth: What Every Pregnant Woman Needs to Know https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730905/ Ngày truy cập 18/9/2017

Natural Birth: Is It for You? https://www.whattoexpect.com/pregnancy/natural-birth/ Ngày truy cập 18/9/2017

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Bich Ngan Cập nhật: 18/06/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
x