Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

Có bầu ăn mè đen được không? Tác dụng của mè đen với bà bầu là gì?

    Có bầu ăn mè đen được không? Tác dụng của mè đen với bà bầu là gì?

    Có người cho rằng bà bầu ăn mè đen khi mang thai không tốt vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Thật ra, tác dụng của mè đen với bà bầu lại rất đáng mong đợi, mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe.

    Hạt mè hay còn gọi là vừng, còn có tên khoa học là Sesamum indicum, là loại cây trồng khá lâu đời và được tìm thấy hơn 3.500 năm trước. Mè có màu trắng, đen, vàng và đỏ, tùy thuộc vào chủng loại. Ngoài ra, dùng mè đen cho bà bầu còn mang đến nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ lẫn con.

    Bà bầu ăn mè đen được không?

    Bà bầu ăn mè đen được không, có tốt không? Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh bà bầu ăn mè đen lại không an toàn. Quan niệm bầu ăn mè đen có thể gây sẩy thai bằng cách làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây mất cân bằng là không đúng. Thực tế, tác dụng của vừng đen với bà bầu là rất đáng kinh ngạc vì chúng giàu sắt, canxi, axit amin, protein, axit oxalic, vitamin B, C và E.

    4 tác dụng của mè đen với bà bầu

    Ăn mè đen có tác dụng gì cho bà bầu? Dưới đây là lời giải đáp mà bạn đang tìm kiếm:

    1. Giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

    Táo bón là một vấn đề thường gặp trong thời gian mang thai. Mè đen rất giàu chất xơ, giúp nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón thai kỳ. Bà bầu ăn mè đen sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

    2. Tăng cường miễn dịch

    Tác dụng của mè đen với bà bầu rất lớn nhưng đáng chú ý nhất phải kể đến đó là vừng đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

    tác dụng của mè đen với bà bầu

    3. Tốt cho răng và xương là tác dụng của mè đen với bà bầu nổi bật

    Phụ nữ mang thai thường hay bị thiếu canxi vì một lượng lớn canxi đã bị mất đi trong quá trình phát triển xương của bé. Hạt mè là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, làm chắc xương và ngăn ngừa các bệnh răng miệng.

    4. Tăng năng lượng – Tác dụng của mè đen với bà bầu đáng chú ý

    Hạt mè là thực phẩm giúp tăng sức mạnh tốt nhất. Mè giúp tăng sức mạnh cơ bắp và thần kinh, làm giảm sự suy yếu cơ và căng thẳng, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

    Giá trị dinh dưỡng của hạt mè

    Dưới đây là thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt mè đen nguyên hạt, rang hoặc nướng:

    • Calorie – 565 kcal
    • Carbohydrate – 25,7g
    • Protein – 17g
    • Chất xơ – 14g
    • Chất béo – 48g
    • Canxi – 989 mg
    • Magiê – 356 mg
    • Phốt pho – 638 mg
    • Vitamin A – 9 IU
    • Thiamin – 0,8mg
    • Niacin – 4,6 mg
    • Folate – 98 mcg

    Sữa từ bột mè đen cho bà bầu – Lợi sữa, giàu dinh dưỡng

    tác dụng của mè đen với bà bầuNhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của mè đen với bà bầu là rất lớn. Bạn có thể dùng mè đen ăn kèm trong bữa ăn hàng ngày hoặc chế biến thành nhiều món ăn như chè mè đen, cháo gạo lứt mè đen và đặc biệt là sữa mè đen.

    Sữa mè đen là loại sữa thơm ngon, dễ uống mà lại vô cùng bổ dưỡng. Với vị sữa thơm béo, ngọt thanh, chắc chắn, các mẹ sẽ khó cưỡng lại khi đã một lần nếm thử. Để nấu sữa mè đen cho bà bầu, bạn cần chuẩn bị:

    • 150g mè đen
    • 200g đường phèn
    • 500ml sữa tươi không đường
    • 300ml kem tươi
    • 1,5l nước
    • 1 bó lá dứa

    Cách nấu sữa mè đen cho bà bầu đơn giản:

    • Mè đen rửa sạch, rang trên chảo cho mè chín, sau đó cho vào máy, xay nhuyễn
    • Nấu nước sôi rồi thả mè đã xay nhuyễn vào, tắt bếp và cho hỗn hợp này vào máy xay nhuyễn một lần nữa. Lọc hỗn hợp qua rây hay túi lọc để lấy nước, nên lọc nhiều lần để hỗn hợp thật mịn.
    • Cho nước mè đen lên bếp, thêm lá dứa, đun sôi. Khi hỗn hợp sôi cho thêm sữa tươi, kem và đường vào khuấy nhẹ cho tan rồi tắt bếp.
    • Để nguội và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm vài viên đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh.

    Lưu ý khi dùng mè đen cho bà bầu

    Dù tác dụng của mè đen với bà bầu rất đáng kinh ngạc nhưng khi thêm vào chế độ ăn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

    • Không ăn quá nhiều trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu thấy khó chịu sau khi ăn, hãy đi khám
    • Tránh ăn nếu bạn có tiền sử bị dị ứng.
    • Ở tuần thứ 34 – 35 của thai kỳ, bạn có thể ăn nhiều mè đen hơn để sinh nở dễ dàng, em bé cũng khỏe mạnh, cứng cáp
    • Vừng đen có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột, tiêu chảy… thì nên tránh

    Nếu bạn vẫn còn có những thắc mắc về tác dụng của mè đen với bà bầu, hãy hỏi kỹ bác sĩ trước khi dùng. Ngoài ra, mẹ cũng nên dùng các loại thực phẩm khác như trái cây, nước ép từ trái cây hoặc nhăm nhi một chút quà vặt tốt cho sức khỏe mẹ bầu để mẹ luôn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

    Có thể bạn quan tâm:

    9 loại hạt tốt cho bà bầu để mẹ khỏe bé thông minh

    Bà bầu ăn hạt hướng dương: Vừa ngon vừa lành

    8 lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn hạt sen trong thai kỳ

    health-tool-icon

    Công cụ tính ngày dự sinh

    Hãy sử dụng công cụ này để tính ngày dự sinh của bạn. Lưu ý, kết quả chỉ mang tính chất tham khảo. Hầu hết các mẹ bầu thường sinh trong vòng một tuần trước hoặc sau khoảng thời gian dự sinh này.

    Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

    28 ngày


    Hơn 70.000 mẹ bầu đã tìm đến Cộng đồng Mang Thai!

    Gia nhập cộng đồng để cập nhật kinh nghiệm chuẩn bị mang thai miễn phí từ bác sĩ và các mẹ bỉm thông thái khác. Click tham gia ngay!


    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Sesame Seeds (Til) During Pregnancy: Does It Lead To A Miscarriage? http://www.momjunction.com/articles/safe-consume-sesame-seeds-pregnancy_0010112/ Ngày truy cập 04/01/2019

    Sesame Seeds In Pregnancy: Nutrition Facts, Health Benefits & More http://parenting.firstcry.com/articles/sesame-seeds-in-pregnancy-nutrition-facts-health-benefits-more/  Ngày truy cập 04/01/2019

    Should You Avoid Sesame Seeds While Pregnant?  https://www.livestrong.com/article/476934-why-should-you-avoid-sesame-seeds-while-pregnant/ Ngày truy cập 04/01/2019

    Sesame Seeds in Pregnancy

    https://www.newhealthadvisor.org/sesame-seeds-in-pregnancy.html Truy cập ngày 29/12/2021

    Is it safe to eat Sesame seeds during pregnancy?

    https://gh.opera.news/gh/en/parenting/643d86ec2e967a3d9b5f0dc16e4d198a Truy cập ngày 29/12/2021

    New foods identified as high-risk for pregnant women

    https://www.safefood.qld.gov.au/newsroom/new-foods-identified-as-high-risk-for-pregnant-women/ Truy cập ngày 29/12/2021

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Bich Ngan Cập nhật: 29/12/2021
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh