home
close

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

10 thực phẩm hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho sản phụ sau sinh

10 thực phẩm hỗ trợ hồi phục sức khỏe cho sản phụ sau sinh

Giai đoạn sau sinh là thời kỳ mà phụ nữ cần được cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy, việc lựa chọn những thực phẩm giúp hồi phục sức khỏe sau sinh là điều mà rất nhiều chị em quan tâm.

Sinh con là hành trình gian nan mà người phụ nữ phải trải qua. Vào giai đoạn hậu sinh, việc cung cấp những thực phẩm đầy đủ vi chất và giúp chữa lành các thương tổn trong quá trình sinh con là nền tảng để sản phụ phục hồi sức lực và tiếp tục hành trình nuôi con của mình. Bài viết sau sẽ chia sẻ cho mẹ những loại thực phẩm tốt nhất giai đoạn này.

1. Củ nghệ

Củ nghệ có chứa nhiều loại vitamin và vi chất thiết yếu khác bao gồm vitamin B, vitamin C, chất xơ, kali, magiê và mangan. Tinh chất nghệ còn có tác dụng kháng viêm viêm và giúp chữa lành các vết thương sau khi sinh. Ngoài ra, nghệ còn giúp điều trị các chứng rối loạn ở dạ dày. Bạn có thể thêm khoảng nửa muỗng cà phê bột nghệ vào một ly sữa ấm rồi uống.

2. Bột gừng khô

Bột gừng khô chứa chất xơ, vitamin B6 và vitamin E, sắt, magiê, kali, selen và mangan nên có khả năng chống viêm. Bạn có thể thêm một ít bột gừng khô vào bữa ăn.

3. Yến mạch

Yến mạch là một nguồn thực phẩm tuyệt vời, rất giàu sắt, canxi, chất xơ, carbohydrate và protein. Vì yến mạch có nhiều chất xơ nên chúng cũng có thể trị táo bón. Cách phổ biến nhất để chế biến yến mạch là nấu cùng với sữa, quả hạch và trái cây sấy khô. Bạn có thể thêm trái cây cắt nhỏ như chuối, táo hoặc xoài để tăng giá trị dinh dưỡng đồng thời làm cho món ăn ngon hơn.

4. Hạt carom

Hạt carom không chỉ làm dịu cơn đau do đầy bụng và khó tiêu mà còn kích thích sản xuất sữa mẹ và giúp tử cung co bóp đều. Trong y học, hạt carom được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng tiết sữa mẹ. Hạt carom còn có tính chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng nấm và sát trùng. Bạn có thể thêm loại hạt này vào thực đơn của mình như là một loại gia vị.

5. Đậu và đậu lăng

Đậu được xem là nhân tố không thể thiếu trong một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Đậu dễ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa việc tích tụ mỡ bên trong cơ thể bạn.

6. Rau xanh

Rau xanh là một nguồn cung cấp sắt rất lớn mà các mẹ cần để giúp cơ thể hồi phục sau sinh. Mẹ hãy bổ sung rau cải, bó xôi, ngó sen, quả bầu, quả bí vào thực đơn hàng ngày nhé.

7. Kê chân vịt (Mần trầu voi)

Kê chân vịt là nguồn cung cấp canxi và sắt rất tuyệt vời cho sản phụ sau sinh. Nó có thể giúp bạn lấy lại sức lực sau khi sinh và là một lựa chọn tốt cho bà mẹ bị dị ứng với sữa và các sản phẩm từ sữa.

8. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu carbohydrate, chất xơ, vitamin B12 và vitamin E. Ngoài ra, hạnh nhân còn có chứa các khoáng chất như magiê, đồng, mangan, kali, canxi và kẽm. Vì có rất nhiều chất dinh dưỡng chứa trong hạnh nhân nên đây được xem là món ăn lý tưởng cho quá trình hồi phục sau khi sinh của sản phụ.

9. Cỏ cà ri (hạt methi)

Cỏ cà ri hay còn gọi là hạt methi là nguồn cung cấp sắt, canxi, vitamin và khoáng chất rất lớn. Loại cỏ này được cho là có thể giúp ngăn ngừa đau lưng và đau khớp, nhưng hiện có rất ít bằng chứng về khả năng này.

10. Hạt mè đen và trắng

Chúng có hàm lượng canxi, sắt, đồng, magiê và phốt pho cao. Với tất cả các chất dinh dưỡng này, hạt mè rất tốt để bổ sung cho cơ thể các khoáng chất cần thiết.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp với đủ các loại vitamin và khoáng chất giúp phụ nữ sau sinh hồi phục lại sức khỏe rất tốt. Các mẹ có thể tham khảo những thông tin trên để kết hợp các món ăn này trong khẩu phần ăn của mình nhé!

Công cụ tính ngày rụng trứng

Công cụ tính ngày rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc áp dụng biện pháp tránh thai.

Công cụ tính ngày rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc áp dụng biện pháp tránh thai.

Công cụ tính ngày rụng trứng

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

28

Số ngày hành kinh

(ngày)

7

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Foods to eat after your delivery https://www.babycenter.in/a1049923/foods-to-eat-after-your-delivery Ngày truy cập 02/05/2017

What Are Good Foods to Eat After Delivery During Breast-feeding? http://healthyeating.sfgate.com/good-foods-eat-after-delivery-during-breastfeeding-2922.html Ngày truy cập 02/05/2017

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Bích Hà Cập nhật: 13/08/2020
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x