Mẹ bầu bỏ bữa có ảnh hưởng đến thai nhi giai đoạn đầu?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 10/10/2019
Chia sẻ ngay!

Ốm nghén là thủ phạm chính khiến mẹ bầu bỏ bữa cũng như không có hứng thú đối với việc ăn uống. Do đó, nhiều người lo ngại rằng điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Khi mang thai, mẹ bầu nên bổ sung những chất có lợi cho con yêu chẳng hạn folic axit, vitamin A, B, C, D từ thực phẩm để giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất. Tuy nhiên, tình trạng chán ăn hoặc nôn mửa cũng khiến không ít mẹ bầu phải bỏ bữa.

Mẹ bầu bỏ bữa có hại không?

Thai nhi trong giai đoạn đầu nên nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thông qua nhau thai và máu từ người mẹ. Do đó, chế độ ăn uống của bạn là một trong những yếu tố quan trọng.

Các cơ quan của em bé được hình thành trong vài tháng đầu của thai kỳ, đòi hỏi các vitamin và khoáng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện. Mặc dù mẹ bầu bỏ bữa vào khoảng thời gian này hoặc sau đó sẽ không ảnh hưởng đến mẹ cũng như thai nhi, nhưng hãy cân nhắc và chọn lựa nhiều thức ăn bổ dưỡng để đảm bảo có được thai kỳ mạnh khỏe nhất.

Mẹ bầu nên ăn sáng

Dù cho tình trạng ốm nghén vào buổi sáng khiến bạn khó chịu tới đâu thì bạn cũng đừng nên bỏ qua bữa sáng, vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để hoạt động. Thêm vào đó, con yêu trong bụng cũng cần được tiếp thêm dinh dưỡng sau 1 đêm dài nữa đấy.

Ngoài ra, việc ăn sáng còn có tác dụng giúp bạn giảm triệu chứng ốm nghén, làm dịu dạ dày nếu kết hợp với một số món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa như bánh quy mặn, nước gừng, sữa chua…

Mẹ bầu ăn bao nhiêu là đủ?

Việc mang thai và nuôi thai sẽ lấy đi nhiều dưỡng chất từ cơ thể bạn, vì thế những bạn mang thai với cân nặng trung bình cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn là nhân viên văn phòng, cần ăn 1.200 calo một ngày thì khi có thai sẽ tăng lên thành 1.500 calo một ngày.

Phụ nữ suy dinh dưỡng hay thừa cân đều cần hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống cho mình để không bị thừa hay thiếu chất. Bạn nên có bữa ăn cân bằng, và cần chia ra làm nhiều bữa trong ngày để giữ mức đường huyết ổn định và năng lượng ở mức cao nhất. Ăn thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa buồn nôn, một trong những vấn đề phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nên ăn gì?

Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều loại rau, hoa quả, thực phẩm từ sữa, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo cùng các loại dầu lành mạnh, chẳng hạn như từ các loại hạt hoặc bơ sẽ giúp đảm bảo thai nhi phát triển nội tạng và xương khỏe mạnh.

Rau xanh, ngũ cốc, nước trái cây là nguồn cung cấp axit folic, vitamin B quan trọng để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Canxi cũng hết sức quan trọng nhằm phát triển xương và răng chắc khỏe trong khi hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ thần kinh ở mẹ bầu.

Làm thể nào để cải thiện việc mẹ bầu bỏ bữa?

  • Đầu tiên, bạn cần tạo ra những thời điểm có thể nghỉ ngơi trong ngày để đảm bảo bạn có thời gian để ăn.
  • Tiếp theo, lựa chọn các món ăn lành mạnh như quả khô và các loại hạt.
  • Hãy chuẩn bị thức ăn vào đêm trước để đề phòng ngày hôm sau quá bận rộn mà không ra ngoài mua đồ ăn được.
  • Ăn từng khẩu phần nhỏ để tránh ngán.
  • Đặt chuông báo mỗi vài giờ nhằm tránh việc quên mất.

Việc mẹ bầu bỏ bữa trong giai đoạn đầu là không nên, cho dù có khó chịu thế nào đi chăng nữa, bạn hãy cố gắng ăn uống đầy đủ hoặc chia nhỏ mỗi khẩu phần, thay đổi món ăn để tránh tạo cảm giác ngán và kích thích sự ngon miệng nhé.

Phương Uyên/HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

6 lợi ích của việc tập thở khi mang thai ít ai biết

Tập thở khi mang thai là một thói quen tốt, giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu trong lúc bầu bí và cả giai đoạn chuyển dạ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Nôn khan

Nôn khan là cảm giác nôn mửa nhưng không nôn ra bất kì chất nào. Trong một số trường hợp hiếm, bạn có thể nôn khi bị nôn khan.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên

7 mẹo để chống lại cơn ốm nghén

Trong giai đoạn ốm nghén, bạn rất dễ buồn nôn, bụng luôn cảm thấy nôn nao và khó chịu. Hello Bacsi sẽ mách bạn 7 mẹo để chống lại cơn ốm nghén sau!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả hellobacsi
Mang thai, Thai kỳ 25/03/2019

Nóng giận khi mang thai: Kiềm chế ngay kẻo gây hại!

Cảm giác nóng giận khi mang thai không chỉ khiến tâm trạng của bạn khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi nếu bạn thường xuyên bực tức.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

Bà bầu ăn hồng xiêm và vô vàn những lợi ích thú vị

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 26/02/2020
mẹ bầu cho bé nghe nhạc

Sự phát triển trí não thai nhi: Những điều cha mẹ cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 27/12/2019
đạm thực vật

Đạm thực vật – nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho người ăn chay

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thương Trần
Ngày đăng 28/11/2019
Bà bầu ăn bơ 1

Bà bầu ăn bơ sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/08/2019