Lợi ích tuyệt vời của quả bơ mà các mẹ không nên bỏ lỡ

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Quả bơ là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Nó còn được biết đến như loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất trên địa cầu này.

Giai đoạn mang thai là thời gian cơ thể cần được nuông chiều. Đây cũng là thời gian các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn của mình sát xao nhất. Nếu bạn không phải vốn là một người có chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe thì mang thai là giai đoạn cần khắc phục tình trạng này. Một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết đến đó chính là quả bơ.

Tại sai nên bổ sung bơ vào thực đơn khi mang thai

Bơ chứa đầy các khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ và vitamin cung cấp rất nhiều lợi ích trong thời kỳ mang thai. Các chuyên gia dinh dưỡng thường đưa ra lời khuyên rằng các mẹ nên bổ sung thêm calo trong thời gian mang thai và cho con bú, thế nên bạn có thể đáp ứng các yêu cầu về lượng calo hàng ngày bằng cách thêm quả bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ăn bơ trong thời kỳ mang thai cũng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn không thể ăn được trong giai đoạn ốm nghén.

Lợi ích tuyệt vời không nên bỏ lỡ của bơ mà các mẹ nên biết

Nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời

Thai nhi cần axit folic để phát triển nội tạng, sự thiếu hụt folate có thể dẫn đến dị dạng xương. Lượng axit folic còn giúp ngăn ngừa khiếm khuyết thần kinh ở em bé. Bơ là loại trái cây giàu axit folic. Một nửa trái bơ chứa 59 mcg axit folic. Chỉ cần thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn và để cho axit folic làm việc một cách tự nhiên thôi thì cũng mang lại những tác dụng thần kỳ cho cả mẹ và bé.

Axit folic cũng được biết như một chất tự nhiên có thể ngăn ngừa các biến chứng như trầm cảm, lơ mơ, thiếu máu, mất ngủ, các tác nhân ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của các mẹ trong giai đoạn tiền sản. Do đó, axit folic thực sự là vi chất rất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt trong cả quá trình mang thai của người mẹ.

Có nhiều canxi

Quả bơ cũng chứa canxi. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên. Đó là lý do tại thai phụ cần một chế độ ăn giàu canxi, và bơ là nguồn cung cấp canxi tự nhiên cần thiết mà các mẹ nên bổ sung.

Giàu vitamin

Quả bơ là kho chứa vitamin. Các vitamin C, E, K, B1, B2 và B6 rất quan trọng đối với sức khoẻ của phụ nữ mang thai và em bé trong bụng. Chúng có tác dụng giảm buồn nôn còn vitamin B6 trong bơ giúp mẹ bầu không còn ốm nghén.

Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu sắt có thể gây thiếu máu ở phụ nữ có thai. Chỉ cần một vài lát bơ mỗi ngày có thể loại trừ nguy cơ này. Bơ giàu sắt nên rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Tăng cường chức năng tiêu hóa

Bạn có thể bị các vấn đề về dạ dày trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai trong suốt 9 tháng thường hay bị táo bón. Bơ là loại trái cây chứa rất nhiều chất xơ mà cơ thể chúng ta cần chất xơ để việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi nhất. Vì vậy, bạn chỉ cần thêm trái bơ vào chế độ ăn trong thời gian mang thai để thúc đẩy nhu động ruột, giải quyết vấn đề táo bón.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu có thêm kiến thức dinh dưỡng trong thời kì mang thai và nhớ bổ sung bơ vào thực đơn của mình nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Năm 7, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc