5 lợi ích của quả vải đối với phụ nữ mang thai không phải ai cũng biết

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Vải là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, do đó được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ bởi ăn quá nhiều loại quả này không những không nhận được những lợi ích mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và bé cưng trong bụng.

Vải là loại trái cây nhiệt đới rất đặc trưng ở vùng đồng bằng Bắc bộ của Việt Nam. Đây là loại trái cây thường chín vào mùa hè, bên ngoài được bao phủ bởi lớp vỏ hơi ráp có màu đỏ hồng rất đẹp, bên trong là phần thịt màu trắng trong ngọt lịm. Nếu là người yêu thích loại trái cây này thì trong thời gian mang thai, chắc chắn mẹ bầu sẽ khó mà cưỡng lại được. Thế nhưng, bà bầu ăn vải có an toàn không? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Ăn vải khi mang thai có an toàn không?

Câu trả lời là “Có” nếu bạn ăn có chừng mực. Vải chứa rất nhiều vitamin C, kali, chất chống oxy hóa có lợi cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nên ăn bởi nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể ảnh hưởng đến bé cưng trong bụng đấy.

Những lợi ích của quả vải đối với bà bầu

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi bạn ăn vải trong thai kỳ:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Quả vải chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp cải thiện hệ miễn dịch. Do đó, ăn vải có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.

2. Cân bằng chất lỏng

Lượng kali dồi dào trong quả vải có thể giúp duy trì nồng độ natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn giúp duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

3. Hỗ trợ tiêu hóa

Vải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

4. Tốt cho da

Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, hãy thêm vải vào chế độ ăn.

5. Giàu polyphenol

Quả vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan. Ngoài ra, chất này cũng giúp ngăn ngừa đái tháo đường típ 2.

Thành phần dinh dưỡng của quả vải

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g quả vải tươi:

  • Nước: 81.76g
  • Calo: 66kcal
  • Tinh bột: 16.53g
  • Protein: 0.83g
  • Chất xơ: 1.3g
  • Chất béo: 0.44g
  • Đường: 15.23g
  • Vitamin C: 71.5mg
  • Vitamin B1: 0.011mg
  • Vitamin B2: 0.065mg
  • Vitamin B3: 0.603mg
  • Vitamin B9: 14mcg
  • Vitamin E: 0.07mg
  • Kali: 171mg
  • Natri: 1mg
  • Canxi: 5mg
  • Sắt: 0.31mg
  • Magie: 10mg
  • Kẽm: 0.07mg
  • Phốt pho: 31mg

lợi ích của quả vải

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn quả vải trong thời gian mang thai

Khi thêm quả vải vào chế độ ăn, bạn cần chú ý đến số lượng mà bạn ăn mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số biến chứng sau:

  • Vải là loại trái cây có tính nóng, do đó nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho bạn và em bé. Nếu bạn ăn nhiều có thể gặp phải một số triệu chứng như đau họng, chảy máu mũi, loét miệng….
  • Bên cạnh đó, vải cũng là một loại trái cây có chứa rất nhiều đường. Nếu bạn ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột, làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ.
  • Tiêu thụ quá nhiều chất xơ cũng có thể làm hạ huyết áp xuống mức nguy hiểm, gây ra các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn, thở nông và mệt mỏi.
  • Vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi tương tác với các loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc kháng tiểu cầu (clopidogrel) và NSAIDs (naproxen hoặc ibuprofen).
  • Vải cũng có thể gây xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc.

Cách chọn và bảo quản quả vải

Quả vải thường được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Đây là loại trái cây theo mùa, thường có nhiều từ tháng 6 đến tháng 8, do đó vải thường rất dễ hư.

Khi chọn mua, bạn nên chọn những quả có vỏ màu hồng tươi còn nguyên cuống, lá, khi nắn thấy có độ đàn hồi và thường có mùi thơm nhẹ. Đừng chọn những quả mềm, vỏ bị xỉn màu, có những đốm đen hoặc nứt.

Nếu bạn muốn bảo quản quả vải trong thời gian dài, bạn nên tách phần cùi vải (thịt vải) và cho vào ngăn đông của tủ lạnh. Tuy nhiên, để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất khi ăn vải thì bạn nên ăn ngay chứ đừng bỏ vào tủ lạnh.

Quả vải có thể được chế biến thành những món nào?

Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể thêm quả vải vào:

  • Thêm vải vào bánh pudding hoặc sinh tố.
  • Cho vải vào salad, ngũ cốc hoặc sữa chua.
  • Làm nước trái cây tươi hoặc mocktail kết hợp với các loại trái cây khác.
  • Dùng làm món tráng miệng.

Các câu hỏi thường gặp

1. Uống nước ép vải khi mang thai có an toàn không?

Bạn có thể uống nước ép vải trong khi mang thai. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại nước ép tươi thay vì các loại nước ép đóng hộp để tránh tiêu thụ quá nhiều đường.

2. Ăn vải thiều có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ?

Ăn quá nhiều vải thiều có thể làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ vì vải là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI).

Cũng giống như các loại trái cây khác, nếu bạn ăn vải có chừng mực thì sẽ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng việc thêm vải vào chế độ ăn sẽ không gây nguy hiểm cho bạn và bé.

Ngân Phạm / HELLO BACSI 

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Sáu 1, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Năm 31, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc