10 Lợi ích khi bà bầu uống nước cam

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 08/01/2019
Chia sẻ ngay!

Nước cam với vị chua ngọt đặc trưng rất dễ kích thích vị giác của mẹ bầu. Việc bà bầu uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, việc sử dụng cam dưới bất kỳ dạng nào cũng cần lưu ý nhiều vấn đề nếu mẹ không muốn mắc phải các căn bệnh có liên quan.

Cam cũng được xem là loại trái cây mẹ bầu thường xuyên sử dụng trong thai kỳ. Việc sử dụng hợp lý và an toàn sẽ giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết sau đây xin chia sẻ cùng chị em những điều đặc biệt lưu ý về cách bổ sung cam trong chế độ dinh dưỡng của mình sao cho hiệu quả nhất.

Sự dụng cam trong thai kỳ  không an toàn trong trường hợp nào?

Hệ thống miễn dịch của phụ nữ trong thai kỳ thường rất yếu. Do đó, bạn có thể dễ dàng mắc các bệnh truyền qua thực phẩm mà điển hình nhất là nhiễm khuẩn listeria. Đây là một loại vi khuẩn có hại có thể theo đường nhau thai và gây dị ứng cho thai nhi.

Nước cam được bày bán ở các dạng như “ướp lạnh” hoặc “cam tươi vắt” có thể chứa vi khuẩn dẫn đến các bệnh do thực phẩm gây ra. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm có dán nhãn “tiệt trùng”.

Nếu bạn bị nhiễm bệnh do thực phẩm, việc tiêu thụ cam sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Mẹ bầu có thể gặp nguy cơ sinh non. Trong trường hợp nguy hiểm hơn, chúng có thể dẫn đến hiện tượng sẩy thai. Vì vậy, bạn chỉ nên uống nước cam đã được thanh trùng và ở một giới hạn nhất định để đảm bảo an toàn.

10 Lợi ích sức khỏe khi bà bầu uống nước cam

LỢI ÍCH KHI BÀ BẦU UỐNG NƯỚC CAM

Dưới đây là một cái nhìn nhanh chóng về lợi ích dinh dưỡng mà bạn và đứa con chưa sinh của bạn sẽ nhận được từ cam:

1. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Cam là nguồn cung cấp giàu vitamin C hỗ trợ đắc lực cho hệ thống miễn dịch của bạn trong suốt thời kỳ mang thai. So với các thực phẩm khác, cam chứa nhiều vi chất khác như kẽm và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các xét nghiệm y khoa chứng minh rằng cam giúp cho thai nhi khỏe mạnh bên cạnh việc tăng cường hệ miễn dịch của bé.

Vitamin C là một vitamin tan trong nước và do đó không thể tồn tại lâu dài trong cơ thể. Để thu được lợi ích từ loại trái cây này, phụ nữ mang thai nên ăn cam mỗi ngày với số lượng vừa phải.

2. Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch:

 Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Phụ nữ mang thai cần có khả năng miễn dịch khỏe mạnh vì họ có thể dễ mắc nhiều bệnh do dị ứng và thực phẩm. Tiêu thụ cam sẽ không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn mà còn giữ cho em bé khỏe mạnh (1) .

Vitamin C cũng giúp hấp thụ một số chất dinh dưỡng như kẽm, từ đó giúp hình thành sụn, mạch máu, xương và mô của em bé.

Nhu cầu về folate tăng từ năm đến mười lần trong khi mang thai và cam có thể đáp ứng yêu cầu. Folateaids sự phát triển của não thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Folate cũng giúp phát triển các tế bào máu và mô mới, và cải thiện cân nặng khi sinh của bé (2) .

4. Ngăn ngừa táo bón:

Hàm lượng chất xơ phong phú giúp dễ dàng đi tiêu và ngăn ngừa táo bón thai kỳ là vấn đề phổ biến khi mang thai (3) .

5. Kiểm soát huyết áp:

Chỉ số kali cao của cam ngăn ngừa tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai bằng cách kiểm soát huyết áp (4) .

6. Thúc đẩy hydrat hóa:

7. Điều trị sỏi thận:

Cam làm tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó làm tăng bài tiết axit citric ra khỏi cơ thể. Do đó, trái cây giúp ngăn ngừa sỏi thận (6) .

8. Hỗ trợ hệ hô hấp:

Hàm lượng caroten cao trong cam giúp duy trì sức khỏe hô hấp trong cả giai đoạn bình thường và mang thai (7) .

9. Lợi ích cho làn da:

Vitamin C trong cam mang lại hai lợi ích làm đẹp. Tác dụng chống oxy hóa giữ cho da ẩm và căng, đồng thời cũng giúp bạn đối phó với mụn trứng cá, đây là một vấn đề phổ biến khi mang thai.(8)

10. Giảm phản ứng dị ứng

Các nghiên cứu cho thấy ăn cam làm giảm nguy cơ bị dị ứng và thở khò khè. Ngoài ra, cam còn giúp phát triển trí não thai nhi.

Vỏ cam có tốt cho mẹ bầu không?

Vỏ cam chứa lượng vitamin C gấp đôi so với phần thịt của trái cây. Chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, vỏ cam được xem hoàn hảo để tiêu thụ trong khi mang thai. Đơn giản là bạn chỉ cần xay vỏ và thêm vào sữa chua, cháo hoặc salad.

Tuy nhiên, mẹ cần rửa cam thật kỹ trước khi sử dụng vỏ. Bạn cũng có thể rửa chúng trong nước ấm. Đặc biệt, lưu ý rằng vỏ trái cây và rau quả chứa đầy thuốc trừ sâu và vi khuẩn gây hại. Mẹ chỉ nên sử dụng khi chắc chắn rằng cam được trồng sạch, an toàn, không sử dụng thuốc trừ sâu.

Tác Dụng Phụ Của Cam Trong Thai Kỳ

TÁC DỤNG PHỤ KHI BÀ BẦU UỐNG NƯỚC CAM

Mặc dù lợi ích của việc ăn cam là nhiều lần, trong khi mang thai, bạn phải nhận thức được những tác động không mong muốn của việc tiêu thụ quá mức của chúng.

  • Hàm lượng axit citric cao có thể dẫn đến đau họng và cũng có hại cho men răng (9) .
  • Nó có thể làm tăng hàm lượng chất xơ trong cơ thể, có thể có tác động tiêu cực đến tiêu hóa, dẫn đến chuyển động lỏng lẻo và chuột rút bụng.
  • Có tính axit cao, chúng có thể gây ợ nóng. Nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), nó có thể làm nặng thêm tình trạng.
  • Vitamin C dư thừa có thể dẫn đến chuyển dạ sinh non (10) .

Mẹ hãy bổ sung cam vào thực đơn hằng ngày của mình để luôn khỏe mạnh khi mang thai nhé. Ngoài ra, mẹ cũng nên tiếp tục ăn cam ngay cả sau khi sinh vì chúng rất tốt cho làn da và giúp da không bị lão hóa nhé!

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bà bầu có nên vẽ henna?

Phụ nữ mang thai vẫn có thể vẽ henna, tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho bản thân và bé cưng, bạn nên biết rõ một số lưu ý cần thiết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

10 lợi ích của đậu thận đối với sức khỏe bà bầu

Đậu thận là món ăn yêu thích của nhiều người. Không những vậy, lợi ích của đậu thận với sức khỏe bà bầu cũng được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Bà bầu bị đau khớp háng: Nguyên nhân và cách cải thiện

Bà bầu bị đau khớp háng là tình trạng gây khó chịu bởi bạn sẽ gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt. Cơn đau do nhiều nguyên nhân tạo thành.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Đau bụng khi mang thai: Nguyên nhân nào gây ra?

Đau bụng khi mang thai không phải là hiện tượng quá lạ lẫm với các mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chủ quan mà cần tìm hiểu nguyên do.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

siêu âm thai 17 tuần

Siêu âm thai 17 tuần: Tại sao lại quan trọng?

Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 05/05/2020
bốc hỏa khi mang thai

Bốc hỏa khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu mệt nhoài

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 09/04/2020
mang thai

Tất tần tật những điều bà bầu mang thai hai tháng cần biết

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 17/03/2020
cặp đôi đi biển hưởng babymoon

Babymoon là gì và có cần thiết cho mẹ bầu không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 05/03/2020