10 Lợi ích khi bà bầu uống nước cam

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 03/07/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nước cam với vị chua ngọt đặc trưng rất dễ kích thích vị giác của mẹ bầu. Việc bà bầu uống nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, việc sử dụng cam dưới bất kỳ dạng nào cũng cần lưu ý nhiều vấn đề nếu mẹ không muốn mắc phải các căn bệnh có liên quan.

Cam cũng được xem là loại trái cây mẹ bầu thường xuyên sử dụng trong thai kỳ. Việc sử dụng hợp lý và an toàn sẽ giúp nâng cao sức khỏe của mẹ và bé. Bài viết sau đây xin chia sẻ cùng chị em những điều đặc biệt lưu ý về cách bổ sung cam trong chế độ dinh dưỡng của mình sao cho hiệu quả nhất.

Sự dụng cam trong thai kỳ  không an toàn trong trường hợp nào?

Hệ thống miễn dịch của phụ nữ trong thai kỳ thường rất yếu. Do đó, bạn có thể dễ dàng mắc các bệnh truyền qua thực phẩm mà điển hình nhất là nhiễm khuẩn listeria. Đây là một loại vi khuẩn có hại có thể theo đường nhau thai và gây dị ứng cho thai nhi.

Nước cam được bày bán ở các dạng như “ướp lạnh” hoặc “cam tươi vắt” có thể chứa vi khuẩn dẫn đến các bệnh do thực phẩm gây ra. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm có dán nhãn “tiệt trùng”.

Nếu bạn bị nhiễm bệnh do thực phẩm, việc tiêu thụ cam sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Mẹ bầu có thể gặp nguy cơ sinh non. Trong trường hợp nguy hiểm hơn, chúng có thể dẫn đến hiện tượng sẩy thai. Vì vậy, bạn chỉ nên uống nước cam đã được thanh trùng và ở một giới hạn nhất định để đảm bảo an toàn.

10 Lợi ích sức khỏe khi bà bầu uống nước cam

LỢI ÍCH KHI BÀ BẦU UỐNG NƯỚC CAM

Dưới đây là một cái nhìn nhanh chóng về lợi ích dinh dưỡng mà bạn và đứa con chưa sinh của bạn sẽ nhận được từ cam:

1. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Cam là nguồn cung cấp giàu vitamin C hỗ trợ đắc lực cho hệ thống miễn dịch của bạn trong suốt thời kỳ mang thai. So với các thực phẩm khác, cam chứa nhiều vi chất khác như kẽm và sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các xét nghiệm y khoa chứng minh rằng cam giúp cho thai nhi khỏe mạnh bên cạnh việc tăng cường hệ miễn dịch của bé.

Vitamin C là một vitamin tan trong nước và do đó không thể tồn tại lâu dài trong cơ thể. Để thu được lợi ích từ loại trái cây này, phụ nữ mang thai nên ăn cam mỗi ngày với số lượng vừa phải.

2. Cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch:

 Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Phụ nữ mang thai cần có khả năng miễn dịch khỏe mạnh vì họ có thể dễ mắc nhiều bệnh do dị ứng và thực phẩm. Tiêu thụ cam sẽ không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn mà còn giữ cho em bé khỏe mạnh (1) .

Vitamin C cũng giúp hấp thụ một số chất dinh dưỡng như kẽm, từ đó giúp hình thành sụn, mạch máu, xương và mô của em bé.

Nhu cầu về folate tăng từ năm đến mười lần trong khi mang thai và cam có thể đáp ứng yêu cầu. Folateaids sự phát triển của não thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Folate cũng giúp phát triển các tế bào máu và mô mới, và cải thiện cân nặng khi sinh của bé (2) .

4. Ngăn ngừa táo bón:

Hàm lượng chất xơ phong phú giúp dễ dàng đi tiêu và ngăn ngừa táo bón thai kỳ là vấn đề phổ biến khi mang thai (3) .

5. Kiểm soát huyết áp:

Chỉ số kali cao của cam ngăn ngừa tăng huyết áp ở phụ nữ mang thai bằng cách kiểm soát huyết áp (4) .

6. Thúc đẩy hydrat hóa:

7. Điều trị sỏi thận:

Cam làm tăng giá trị pH của nước tiểu, do đó làm tăng bài tiết axit citric ra khỏi cơ thể. Do đó, trái cây giúp ngăn ngừa sỏi thận (6) .

8. Hỗ trợ hệ hô hấp:

Hàm lượng caroten cao trong cam giúp duy trì sức khỏe hô hấp trong cả giai đoạn bình thường và mang thai (7) .

9. Lợi ích cho làn da:

Vitamin C trong cam mang lại hai lợi ích làm đẹp. Tác dụng chống oxy hóa giữ cho da ẩm và căng, đồng thời cũng giúp bạn đối phó với mụn trứng cá, đây là một vấn đề phổ biến khi mang thai.(8)

10. Giảm phản ứng dị ứng

Các nghiên cứu cho thấy ăn cam làm giảm nguy cơ bị dị ứng và thở khò khè. Ngoài ra, cam còn giúp phát triển trí não thai nhi.

Vỏ cam có tốt cho mẹ bầu không?

Vỏ cam chứa lượng vitamin C gấp đôi so với phần thịt của trái cây. Chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, vỏ cam được xem hoàn hảo để tiêu thụ trong khi mang thai. Đơn giản là bạn chỉ cần xay vỏ và thêm vào sữa chua, cháo hoặc salad.

Tuy nhiên, mẹ cần rửa cam thật kỹ trước khi sử dụng vỏ. Bạn cũng có thể rửa chúng trong nước ấm. Đặc biệt, lưu ý rằng vỏ trái cây và rau quả chứa đầy thuốc trừ sâu và vi khuẩn gây hại. Mẹ chỉ nên sử dụng khi chắc chắn rằng cam được trồng sạch, an toàn, không sử dụng thuốc trừ sâu.

Tác Dụng Phụ Của Cam Trong Thai Kỳ

TÁC DỤNG PHỤ KHI BÀ BẦU UỐNG NƯỚC CAM

Mặc dù lợi ích của việc ăn cam là nhiều lần, trong khi mang thai, bạn phải nhận thức được những tác động không mong muốn của việc tiêu thụ quá mức của chúng.

  • Hàm lượng axit citric cao có thể dẫn đến đau họng và cũng có hại cho men răng (9) .
  • Nó có thể làm tăng hàm lượng chất xơ trong cơ thể, có thể có tác động tiêu cực đến tiêu hóa, dẫn đến chuyển động lỏng lẻo và chuột rút bụng.
  • Có tính axit cao, chúng có thể gây ợ nóng. Nếu bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), nó có thể làm nặng thêm tình trạng.
  • Vitamin C dư thừa có thể dẫn đến chuyển dạ sinh non (10) .

Mẹ hãy bổ sung cam vào thực đơn hằng ngày của mình để luôn khỏe mạnh khi mang thai nhé. Ngoài ra, mẹ cũng nên tiếp tục ăn cam ngay cả sau khi sinh vì chúng rất tốt cho làn da và giúp da không bị lão hóa nhé!

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bà bầu uống dầu cá: Lợi ích và lưu ý đi kèm

Bà bầu uống dầu cá có thực sự tốt cho cả mẹ lẫn con? Thực hư của việc này là như thế nào và nên dùng loại dầu cá nào để đảm bảo an toàn?

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 23/06/2020 . 4 phút đọc

Tất tần tật về bà bầu nhiễm virus herpes khi mang thai

Bà bầu nhiễm virus herpes (mụn rộp sinh dục) không những gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi nếu không điều trị.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 19/06/2020 . 4 phút đọc

Bà bầu bị chuột rút bắp chân, biết cách trị sẽ đỡ

Bà bầu bị chuột rút bắp chân vào ban đêm có thể giật mình khi đang ngủ với cảm giác đau đớn tê tái. Nguyên nhân và cách trị chứng này là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 06/06/2020 . 6 phút đọc

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Siêu âm thai tuần 12 hoặc siêu âm tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm quan trọng bởi sẽ giúp mẹ bầu phát hiện được vấn đề bất thường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Tam cá nguyệt 3, Thai kỳ 04/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

dầu dừa

7 tác dụng của dầu dừa với bà bầu từ sức khỏe đến làm đẹp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 11/09/2020 . 4 phút đọc
bà bầu ăn đậu phụ

Bà bầu ăn đậu phụ: Món ngon nhiều dinh dưỡng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 14/08/2020 . 4 phút đọc
dây rốn bám màng

Dây rốn bám màng: Biến chứng thai kỳ không nên xem nhẹ

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 04/08/2020 . 3 phút đọc
vai trò của hormone FSH

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 24/06/2020 . 3 phút đọc