Các chất dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 21/08/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên chú ý hấp thu những chất dinh dưỡng nào để con yêu trong bụng thật khỏe mạnh và phát triển tốt?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày luôn là điều mà các thai phụ quan tâm vì không chỉ bản thân mà con yêu trong bụng cũng đang hấp thu chung một nguồn dinh dưỡng. Hello Bacsi sẽ cung cấp một vài thông tin về các chất cần thiết cho mẹ bầu qua bài viết dưới đây.

Vitamin C

Vitamin C bảo vệ tế bào và giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây và rau quả. Để cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết, mẹ bầu nên có một chế độ ăn uống lành mạnh. Các nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên và tốt cho sức khỏe bao gồm:

  • Quả cam;
  • Ớt đỏ và ớt xanh;
  • Dâu tây;
  • Phúc bồn tử;
  • Cải xanh;
  • Khoai tây.

Canxi

Canxi là yếu tố quan trọng để tạo nên hệ xương và răng của thai nhi. Các nguồn cung cấp canxi bao gồm:

  • Sữa, phô mai và sữa chua;
  • Rau lá xanh, cải xoong hoặc cải xoăn;
  • Đậu hũ;
  • Đồ uống như đậu nành bổ sung canxi;
  • Cá có thể ăn cả xương chẳng hạn như cá mòi.

Chế độ ăn chay và chế độ ăn đặc biệt trong thai kỳ

Một chế độ ăn chay cân bằng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con trong thời gian mang thai. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ chất sắt và vitamin B12 là một chuyện không mấy dễ dàng. Nếu là người ăn chay trường hoặc theo chế độ ăn kiêng một số loại thực phẩm nhất định (ví dụ như chế độ ăn uống không chứa gluten cho bệnh celiac) hoặc vì lý do tôn giáo, mẹ bầu hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, kiểm tra xem rằng liệu mình đã bổ sung đầy đủ các chất chưa.

Chế độ ăn uống lành mạnh luôn là điều cần thiết đối với tất cả mọi người và sẽ đặc biệt quan trọng đối với các chị em đang trong giai đoạn thai kỳ, vì lúc này mẹ bầu đang nuôi dưỡng 2 hoặc hơn 2 cơ thể. Thế nên việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như axit folic cũng như các loại vitamin B12, C và D là vấn đề vô cùng quan trọng và đáng lưu tâm. Việc thiếu hay thừa các chất dinh dưỡng cần thiết này đều có thể trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Hy vọng những thông tin bổ ích mà Hello Bacsi vừa cung cấp có thể giúp mẹ bầu điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày phù hợp nhất cho cơ thể của mình. Một cơ thể khỏe mạnh nên được nuôi dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

Bạn thích muối dưa cải để làm món ăn kèm giản ngán trong các bữa ăn? Làm cách nào để muối dưa cải ngon? Hello Bacsi sẽ mách bạn các bí quyết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 08/08/2020 . 6 phút đọc

Tác dụng không ngờ của cây tầm bóp mọc dại ở vùng nông thôn Việt Nam

Cây tầm bóp có tên khoa học là Physalis angulata, tên thường gọi ở Việt Nam là cây bôm bốp, thù lù cạnh, bùm bụp hay cây lồng đèn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 01/08/2020 . 5 phút đọc

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tác dụng của rau tần dày lá (còn gọi là húng chanh, dương tửu tô, rau thơm lông hoặc rau thơm lùn) không chỉ trị ho mà còn giảm sốt, chống ung thư...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 04/07/2020 . 6 phút đọc

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Hormone FSH còn có tên gọi khác là nội tiết tố kích thích nang trứng với vai trò hỗ trợ khả năng sinh sản cho nữ giới và mẹ bầu.

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Thai kỳ 24/06/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thịt đùi ếch

Tác dụng của thịt ếch: Giàu dưỡng chất, tốt cho cơ thể

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 08/09/2020 . 3 phút đọc
Được tài trợ

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 29/08/2020 . 4 phút đọc
sữa tách béo

Sữa tách béo: Món ngon cho vòng eo thon thả

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 14/08/2020 . 3 phút đọc
bà bầu ăn đậu phụ

Bà bầu ăn đậu phụ: Món ngon nhiều dinh dưỡng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 14/08/2020 . 4 phút đọc