Bà bầu ăn mãng cầu: 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Bà bầu ăn mãng cầu không chỉ ngon miệng mà còn đem lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Mãng cầu là loài cây ăn trái nhiệt đới, được trồng phổ biến tại nhiều tỉnh phía Nam Việt Nam. Theo kinh nghiệm dân gian, ngoài dùng như một loại trái cây, mãng cầu còn được dùng như một loại thảo dược giúp hỗ trợ điều trị các bệnh như thấp khớp, trầm cảm, co giật, tiêu chảy, bệnh ung thư… Lá của loài cây này còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp cải thiện lượng đường trong máu… Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm thấy trong lá mãng cầu những hoạt chất giúp kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể người.

Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà mẹ bầu có thể nhận được khi tiêu thụ loại quả này trong thời gian mang thai.

Thành phần dinh dưỡng của mãng cầu

100g thịt quả mãng cầu cung cấp cho mẹ bầu:

  • Calo: 66
  • Protein: 1g
  • Carbs: 16,8g
  • Chất xơ: 3,3g
  • Vitamin C: 34% RDI
  • Kali: 8% RDI
  • Magiê: 5% RDI
  • Thiamine: 5% RDI

* RDI: mức tiêu thụ hàng ngày.

Ngoài ra, mãng cầu cũng chứa một lượng nhỏ niacin, riboflavin, folate và sắt.

9 lợi ích sức khỏe của mãng cầu đối với bà bầu

1. Chống viêm

Vỏ cây, lá và rễ của cây mãng cầu được biết là có đặc tính chống viêm. Chiết xuất của cây mãng cầu khi thoa tại chỗ giúp hỗ trợ làn da bị viêm.

Việc tăng cân khi mang thai có thể làm nặng thêm các tình trạng như viêm khớp ở các mẹ bầu. Quả mãng cầu hoạt động như một thuốc giảm đau. Do đó, mẹ bầu hãy thêm mãng cầu vào danh sách trái cây cần tiêu thụ để nhận được lợi ích tuyệt vời này.

2. Nhiễm trùng

Do có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus nên quả mãng cầu trở thành một trong những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, loại quả này rất giàu vitamin C có công dụng hỗ trợ giảm đau nhanh và hạ sốt.

Nếu mẹ bầu đang bị viêm liên quan đến viêm khớp trong khi mang thai, ăn mãng cầu dưới dạng quả tươi hay sinh tố hoặc dùng mứt mãng cầu có thể là giải pháp hoàn hảo.

3. Trầm cảm và tăng huyết áp

Lo lắng và trầm cảm khi mang thai là những trạng thái cảm xúc xảy ra ngày càng phổ biến ở các thai phụ hiện nay. Nguyên do là cơ thể và tâm trí bạn phải mất một thời gian để điều chỉnh theo những thay đổi nồng độ nội tiết tố trong cơ thể và lối sống. May mắn thay, việc tiêu thụ mãng cầu có thể giúp mẹ bầu quản lý những vấn đề này một cách hiệu quả.

Quả mãng cầu rất giàu vitamin B6 có công dụng làm giảm căng thẳng liên quan đến thai kỳ nên đem đến tác dụng làm dịu tâm trí và cơ thể. Ngoài ra, loại quả này cũng giúp mẹ bầu giảm huyết áp bằng cách hạ huyết áp.

4. Thiếu máu

Tình trạng thiếu máu khi mang thai là một vấn đề sức khỏe phổ biến của hầu hết thai phụ. Do đó, các mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ để được bổ sung sắt đầy đủ nhằm tránh nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Mãng cầu là loại trái cây hoàn hảo mà bạn nên thêm vào chế độ ăn để có thể bổ sung sắt cho thai kỳ. Việc tiêu thụ mãng cầu giúp cơ thể mẹ bầu duy trì số lượng hồng cầu đầy đủ, điều này rất cần thiết để thai nhi phát triển thành một em bé khỏe mạnh.

5. Giảm đau do chuột rút

Mãng cầu có đặc tính giảm đau, giúp giảm đau do chuột rút, hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể sắc lá mãng cầu, dùng nước sắc này thoa lên những khu vực bị ảnh hưởng để giảm đau hiệu quả.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu, đăng trên tạp chí Journal Pharma Nutrec của Hà Lan, các nhà nghiên cứu tại Đại học Seville (Tây Ban Nha) đã xác định rằng lá cây mãng cầu có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các triệu chứng đặc trưng của đau xơ cơ, đặc biệt làm giảm cảm giác đau đớn.

Đau xơ cơ là một rối loạn kéo dài đặc trưng bởi đau cơ và mệt mỏi, xảy ra phổ biến ở phụ nữ và thường bắt đầu ở tuổi trung niên.

6. Nâng cao mức năng lượng cho cơ thể

bà bầu tập thể dục

Mãng cầu là loại trái cây rất giàu vitamin B tổng hợp. Việc tiêu loại quả này giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, thúc đẩy bạn thực hiện những công việc hàng ngày và cả các hoạt động thể chất lành mạnh như đi bộ, yoga. Các chất trong thịt quả mãng cầu cũng góp phần duy trì chu kỳ ngủ và thức của bạn, giúp bạn ngủ ngon và thức dậy sảng khoái hơn mỗi ngày.

7. Tốt cho đường tiêu hóa

Quả mãng cầu rất giàu chất xơ, một dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng và hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh. Bà bầu ăn mãng cầu sẽ góp phần ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe như khó tiêu, buồn nôn và táo bón khi mang thai.

Ngoài ra, việc tiêu thụ mãng cầu cũng giúp duy trì niêm mạc đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa sự tấn công của các ký sinh trùng trong đường tiêu hóa.

8. Sức khỏe làn da

Mãng cầu rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin B tổng hợp có công dụng bảo vệ làn da của mẹ bầu khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, loại quả này rất giàu vitamin C giúp bảo vệ da khỏi nguy cơ nhiễm trùng và các dấu hiệu lão hóa.

Do đó, mẹ bầu nên tiêu thụ loại quả này thường xuyên để cơ thể có thể hấp thu được các vitamin thiết yếu giúp làm da trông tươi sáng hơn khi mang thai.

9. Hỗ trợ điều trị đái tháo đường thai kỳ

Bệnh đái tháo đường thai kỳ (tiểu đường thai kỳ) là một trong những vấn đề sức khỏe thai kỳ mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt.

Việc tiêu thụ mãng cầu giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Loại quả này không chỉ ngon miệng, dễ ăn mà còn giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh đái tháo đường.

Mách mẹ bầu cách chọn mãng cầu ngon

Khi chọn mua mãng cầu, mẹ bầu nên chọn những quả trông còn tươi, không bị giập úng, cầm lên thấy chắc tay, độ mềm vừa phải, da màu hơi vàng láng bóng, các gai to, khoảng cách giữa các gai đều nhau. Đây là những quả đã rất già, chín đúng độ, múi mọng, tách vỏ dễ dàng.

Ngoài ra, bạn chỉ nên mua mãng cầu trong khoảng từ tháng 4 đến tháng 10 (Âm lịch) vì đây là thời điểm chính vụ. Bạn nên tránh mua mãng cầu trái vụ vì người trồng thường phun xịt rất nhiều thuốc bảo vệ thực vật để kích cây ra trái và ngăn ngừa sâu bệnh.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn mãng cầu

bà bầu ăn trái cây

Ngoài việc ăn quả tươi, bạn có thể dùng phần thịt quả mãng cầu để làm món trái cây dằm, sinh tố mãng cầu, kem mãng cầu hoặc mứt mãng cầu. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý đến các điều sau:

  • Mẹ bầu tuyệt đối không ăn/cắn thử hạt mãng cầu, vì trong hạt có chứa độc tố annonacin, có thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
  • Phụ nữ mang thai không nên dùng lá mãng cầu dưới dạng uống, chỉ có thể bôi ngoài da. Tuy nhiên để tránh tác dụng phụ không mong muốn xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
  • Nếu trước khi mang thai, mẹ bầu chưa từng tiêu thụ loại trái cây này thì chỉ nên ăn thử một lượng nhỏ và quan sát các biểu hiện của cơ thể. Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, bạn không nên tiêu thụ chúng.

Mãng cầu là một loại trái cây có sự kết hợp hài hòa giữa các vitamin, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Việc bổ sung mãng cầu vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, năng động và tránh được nhiều vấn đề sức khỏe.

Lan Quan / HELLO BACSI 

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười Một 4, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 4, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc