Giải đáp thắc mắc liệu bà bầu ăn lê có tốt không?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 12/10/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bà bầu ăn lê có tốt không sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại cũng như số lượng quả lê cho mỗi lần thưởng thức. 

Quả lê là loại trái cây không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất được ưa thích bởi mùi vị vừa ngọt mát vừa mọng nước. Nhưng liệu trong thời gian mang thai, thưởng thức loại trái cây có nguy hiểm đến mẹ hoặc thai nhi hay không? Hãy cùng Hello Bacsi giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn lê có tốt không qua bài viết sau nhé.

Bà bầu ăn lê có tốt không?

Theo các chuyên gia, quả lê khá an toàn và tốt cho phụ nữ mang thai. Loại quả này có hàm lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng cao, rất cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên, việc bà bầu ăn lê có tốt không phần nào phụ thuộc vào cách bạn vệ sinh, sơ chế. Mẹ bầu cần lưu ý rửa kỹ trước khi ăn nhằm giúp loại bỏ các mầm bệnh có hại đang ẩn nấp trên bề mặt quả lê và gây ra các bệnh như nhiễm toxoplasma, bệnh listeriosis hoặc các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng.

Mặt khác, câu trả lời cho thắc mắc bà bầu ăn lê có tốt không cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của mẹ bầu,  bạn không nên ăn lê nếu:

  • Đang mắc phải bệnh đái tháo đường thai kỳ
  • Đang cảm thấy khó tiêu, do quả lê sẽ gây đầy bụng,
  • Không ăn lê và cua cùng lúc vì có thể dẫn đến tiêu chảy.

Bà bầu ăn lê bao nhiêu là đủ?

Mẹ bầu chỉ nên dùng từ 1−3 quả lê nhỏ hoặc vừa mỗi ngày trong suốt thời gian thai kỳ. Bạn không nên uống nước ép trái cây khi bụng đói mà thay vào đó hãy thưởng thức quả lê sau bữa ăn từ một đến hai giờ.

Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn lê

Một số lợi ích sức khỏe nhằm giải đáp cho câu hỏi bà bàu ăn lê có tốt không gồm:

1. Hỗ trợ chống lại nhiễm trùng:

Lê giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh thông thường, ho và cúm theo mùa. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị nhiễm trùng phổi (viêm phế quản, viêm phổi) và viêm gan.

Chúng là nguồn vitamin C phong phú, rất tốt cho thai kỳ. Một quả lê chứa 10mg vitamin, chiếm tới 11% mức trợ cấp khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho phụ nữ.

Vitamin C chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Tiêu thụ lê cùng với các thực phẩm giàu chất sắt như đậu, thịt hoặc gạo, vì vitamin C trong trái cây giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt.

2. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Lê là một nguồn chất xơ tốt chống lại táo bón thai kỳ, một vấn đề phổ biến trong giai đoạn mang thai của mẹ bầu. Táo bón trở nên cấp tính với việc bổ sung sắt vào thời điểm này. Một quả lê chứa 7gm chất xơ, bao gồm 2gm pectin (một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa). Bạn nên ăn lê cùng với vỏ của nó để tiêu thụ nhiều chất xơ hơn.

3. Cung cấp năng lượng cho bà bầu

Một giải đáp khác cho thắc mắc bà bầu lê có tốt không chính là loại quả này có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng vừa phải. Một quả lê nguyên quả có 100 calo trong khi một ly nước ép chứa 46 calo. Hơn nữa, loại trái cây này sẽ không làm mẹ bầu tăng cân vì chứa khá ít chất béo.

4. Giải quyết cơn thèm ngọt của bạn

Lê chứa hai loại carbohydrate đơn giản glucose và fructose. Những loại đường tự nhiên này là chất thay thế cho đường trắng và có thể thỏa mãn cơn thèm lê của bạn khi mang bầu. Chúng có vị ngọt hơn một quả táo nhưng chứa ít đường hơn.

5. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Khoảng 100g lê chứa 116 miligam (mg) kali. Khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động tim mạch của cả mẹ và em bé. Bà bầu ăn lê cũng giúp hỗ trợ tái tạo tế bào.

6. Loại bỏ các độc tố

Lượng tannin cao có trong quả lê giúp loại bỏ hiệu quả các kim loại nặng và độc tố nguy hiểm.

7. Góp phần giúp xương chắc khỏe

Một quả lê trung bình cung cấp khoảng 16 mg canxi. Khoáng chất này rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành xương và răng của bé. Do vậy, bà bầu ăn lê không những ngon miệng mà còn đem đến cho cơ thể dưỡng chất cần thiết.

8. Cung cấp lượng nhỏ axit folic cần thiết

Một trái lê có chứa khoảng 12 mcg axit folic. Mặc dù không phải là hàm lượng cao nhưng nó có thể bổ sung lượng axit folic hàng ngày.

Axit folic rất quan trọng trong tam cá nguyệt thứ nhất, vì nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa các khuyết tật trong ống thần kinh. Đây là lý do tại sao các bác sĩ thường kê toa bổ sung axit folic cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Mang thai làm yếu hệ thống miễn dịch của thai phụ. Vì vậy, bạn cần củng cố nó bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai như quả lê.

10. Thuốc chống trầm cảm

Quả lê là một loại thuốc chống trầm cảm nhẹ và tự nhiên. Do đó, nó giúp chống lại căng thẳng và áp lực hàng ngày.

11. Ngăn chặn chứng buồn nôn

Ăn lê trong thời kỳ mang thai giúp bạn giảm bớt tình trạng khó chịu như buồn nôn hoặc ốm nghén. Ngoài ra, bạn có thể điều trị rối loạn dạ dày với nước ép quả lê.

12. Giảm sưng phù

Khi mang thai, phụ nữ thường bị phù nề mặt và tay chân. Việc ăn một đến hai quả lê mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ coban được yêu cầu hàng ngày, bổ sung chất sắt. Ăn lê cũng làm thận bài tiết ra nước thừa, giúp giảm thiểu triệu chứng sưng phù phổ biến trong thai kỳ.

13. Các lợi ích khác khi bà bầu ăn lê

Lê được xem là một loại thuốc tự nhiên có lợi đối với các triệu chứng mệt mỏi cơ thể như kiệt sức, chóng mặt, chuyển hóa thấp và rối loạn tiêu hóa, chán ăn, béo phì. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không thưởng thức ngay một quả lê vào khẩu phần ăn đúng không nào? Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn cũng nên xem chúng có mang đến rủi ro nguy hiểm không nhé.

Ngoài quả lê, mẹ cũng có thể thử một số loại trái cây tốt cho bà bầu khác hay các loại nước ép hoa quả trong thai kỳ của mình để đảm bảo nguồn vitamin cần thiết cho cơ thể. Đồng thời còn giúp da dẻ của mẹ hồng hào, trắng sáng.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Lợi ích của đậu đũa: Ăn nhiều có giúp ngăn ngừa ung thư?

Đậu đũa là một loại rau quen thuộc với người Việt Nam nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi về lợi ích của đậu đũa với sức khỏe con người chưa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Dinh dưỡng, Sống khỏe 16/12/2019 . 5 phút đọc

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé?

Bài viết này sẽ hướng dẫn các mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Yến Dương
Mang thai, Tam cá nguyệt 1, Thai kỳ 29/11/2019 . 7 phút đọc

Sữa hạnh nhân: Tốt cho bà bầu và cả gia đình

Nếu không thích sữa bò thì sữa hạnh nhân sẽ là một gợi ý thay thế lý tưởng cho bà bầu bởi vừa thơm ngon mà cách làm cũng rất dễ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 02/10/2019 . 6 phút đọc

Bà bầu uống nước mía khi mang thai: Lợi ích và lưu ý

Bà bầu có thể uống nước mía khi mang thai để giải nhiệt mà không gặp phải vấn đề sức khỏe nào nếu bạn thưởng thức với mức độ vừa phải.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 15/09/2019 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bà bầu ăn nho khô

Bà bầu ăn nho khô: Vui miệng, giảm buồn nôn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 10/09/2020 . 3 phút đọc
mẹ bầu mang thai 5 tháng nên ăn gì

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho con?

Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 07/05/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của đậu lăng

4 tác dụng của đậu lăng: Mẹ bầu nên ăn thường xuyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 23/12/2019 . 7 phút đọc
lợi ích của hạt phỉ

9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 18/12/2019 . 6 phút đọc