Bà bầu ăn lê có tốt không ? 13 lợi ích từ quả lê cho thai kỳ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 18/01/2019
Chia sẻ ngay!

Quả lê là loại trái cây không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn thu hút bởi mùi vị vừa ngọt mát vừa mọng nước. Nhưng liệu trong thời gian mang thai, tiêu thụ lê có nguy hiểm đến mẹ hoặc thai nhi hay không? Hãy cùng Hello Bacsi giải đáp cho câu hỏi “Bà bầu ăn lê có tốt không?” nhé.

Bà bầu ăn lê có tốt không?

Lê không mang đến tác dụng phụ. Đó cũng là ưu điểm của trái cây này. Tuy nhiên, bạn nên cắt giảm lê trong khẩu phần ăn nếu bạn được chuẩn đoán có một số tình trạng sức khỏe như sau:

  • Không ăn quá nhiều quả lê nếu bạn mắc bệnh tiểu đường;
  • Tránh trái cây này nếu bạn đang bị khó chịu vì dư thừa khí quá mức;
  • Không ăn lê và cua cùng lúc vì nó có thể dẫn đến tiêu chảy.

Trái lê non chưa chín có chứa chất xơ cứng, gây kích ứng bụng và dẫn đến nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn chỉ ăn những quả lê chín hoặc đã qua chế biến. Những loại này lành mạnh cho sức khỏe, dễ tiêu hóa và không gây kích ứng cho bụng.

Nếu bạn không bị bệnh nào ở trên thì bạn có thể ăn tùy thích. Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn với một lượng vừa phải. Vậy, ăn bao nhiêu lê thì đủ?

Ăn bao nhiêu quả lê là phù hợp và cần thiết trong thai kỳ?

Mẹ bầu chỉ nên dùng từ 1−3 quả lê nhỏ hoặc vừa mỗi ngày trong suốt thời gian thai kỳ. Bạn không nên uống nước ép trái cây khi bụng trống rỗng, thay vào đó nên ăn chúng từ một đến hai giờ sau bữa ăn.

Trước khi các mẹ muốn sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm nào, kể cả quả lê, thì hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhé!

Lợi Ích Sức Khỏe Của Quả Lê Khi Mang Thai Là Gì?

bà bầu ăn lê có tốt không

Một quả lê chứa các vitamin chính – A, C, K, B9, PP, và nó cũng có một loạt các nguyên tố và khoáng chất như lưu huỳnh, pectin, phốt pho, kali, sắt, kẽm, đồng, chất xơ, coban, canxi, iốt và tanin (1) . Do vậy, đối với sức khỏe mẹ bầu, lê mang đến những lợi ích như:

1. Cơ thể của bạn có khả năng chống lại nhiễm trùng:

Lê giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh thông thường, ho và cúm theo mùa. Chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị nhiễm trùng phổi (viêm phế quản, viêm phổi) và viêm gan.

Chúng là nguồn vitamin C phong phú, rất tốt cho thai kỳ. Một quả lê chứa 10mg vitamin, chiếm tới 11% mức trợ cấp khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho phụ nữ.

Vitamin C chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Tiêu thụ lê cùng với các thực phẩm giàu chất sắt như đậu, thịt hoặc gạo, vì vitamin C trong trái cây giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt.

2. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ:

Lê là một nguồn chất xơ tốt chống lại táo bón thai kỳ, một vấn đề phổ biến trong giai đoạn mang thai của mẹ bầu. Táo bón trở nên cấp tính với việc bổ sung sắt vào thời điểm này. Một quả lê chứa 7gm chất xơ, bao gồm 2gm pectin (một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa). Bạn nên ăn lê cùng với vỏ của nó để tiêu thụ nhiều chất xơ hơn.

3. Chỉ cần đủ calo để cung cấp cho bạn năng lượng:

Một quả lê nguyên quả có 100 calo trong khi một ly nước ép chứa 46 calo. Trái cây không dẫn đến tăng cân vì nó ít chất béo. Hơn nữa, nó làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và cung cấp năng lượng.

4. Giải quyết cơn thèm ngọt của bạn:

Lê chứa hai loại carbohydrate đơn giản glucose và fructose. Những loại đường tự nhiên này là chất thay thế cho đường trắng và có thể thỏa mãn cơn thèm lê của bạn khi mang bầu. Chúng có vị ngọt hơn một quả táo nhưng chứa ít đường hơn.

Tìm hiểu thêm: Bà bầu cần làm gì khi thèm ăn trong thai kỳ?

5. Tốt cho trái tim của bạn:

Khoảng 100g lê chứa 116 miligam (mg) kali. Nó rất cần thiết cho hoạt động của trái tim của cả mẹ và em bé. Nó cũng giúp tái tạo tế bào.

6. Loại bỏ các độc tố:

Lượng tannin cao có trong trái cây giúp loại bỏ hiệu quả các kim loại nặng và độc tố nguy hiểm.

7. Góp phần giúp xương chắc khỏe

Một quả lê trung bình cung cấp khoảng 16 mg canxi. Khoáng chất này rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự hình thành xương và răng của bé.

8. Cung cấp lượng nhỏ axit folic cần thiết

Một trái lê có chứa khoảng 12 mcg axit folic. Mặc dù không phải là hàm lượng cao nhưng nó có thể bổ sung lượng axit folic hàng ngày.

Axit folic rất quan trọng trong tam cá nguyệt thứ nhất, vì nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc ngăn ngừa các khuyết tật trong ống thần kinh. Đây là lý do tại sao các bác sĩ thường kê toa bổ sung axit folic cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Mang thai làm yếu hệ thống miễn dịch của thai phụ. Vì vậy, bạn cần củng cố nó bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch như quả lê.  (2)

10. Thuốc chống trầm cảm

Quả lê là một loại thuốc chống trầm cảm nhẹ và tự nhiên. Do đó, nó giúp chống lại căng thẳng và áp lực hàng ngày.

11. Ngăn chặn chứng buồn nôn

Ăn lê trong thời kỳ mang thai giúp bạn giảm bớt tình trạng khó chịu như buồn nôn hoặc ốm nghén. Ngoài ra, bạn có thể điều trị rối loạn dạ dày với nước ép quả lê.

12. Giảm sưng phù

Khi mang thai, phụ nữ thường bị phù nề mặt và tay chân. Việc ăn một đến hai quả lê mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ coban được yêu cầu hàng ngày, bổ sung chất sắt. Ăn lê cũng làm thận bài tiết ra nước thừa, giúp giảm thiểu triệu chứng sưng phù phổ biến trong thai kỳ.

13. Các lợi ích khác

Lê được xem là một loại thuốc tự nhiên có lợi đối với các triệu chứng mệt mỏi cơ thể như kiệt sức, chóng mặt, chuyển hóa thấp và rối loạn tiêu hóa, chán ăn, béo phì. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không thưởng thức ngay một quả lê vào khẩu phần ăn đúng không nào? Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn cũng nên xem chúng có mang đến rủi ro nguy hiểm không nhé.

Ngoài quả lê, mẹ cũng có thể thử một số loại trái cây tốt cho bà bầu khác hay các loại nước ép hoa quả trong thai kỳ của mình để đảm bảo nguồn vitamin cần thiết cho cơ thể. Đồng thời còn giúp da dẻ của mẹ hồng hào, trắng sáng.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé?

Bài viết này sẽ hướng dẫn các mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Yến Dương

Sữa hạnh nhân: Tốt cho bà bầu và cả gia đình

Nếu không thích sữa bò thì sữa hạnh nhân sẽ là một gợi ý thay thế lý tưởng cho bà bầu bởi vừa thơm ngon mà cách làm cũng rất dễ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bà bầu uống nước mía khi mang thai: Lợi ích và lưu ý

Bà bầu có thể uống nước mía khi mang thai để giải nhiệt mà không gặp phải vấn đề sức khỏe nào nếu bạn thưởng thức với mức độ vừa phải.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bà bầu bị ngứa khi mang thai: Dấu hiệu “tố cáo” nhiều vấn đề sức khỏe!

Bà bầu bị ngứa không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.Tuy nhiên, tình trạng này có thể là dấu hiệu “tố cáo” nhiều vấn đề sức khỏe của mẹ bầu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Bạn có thể quan tâm

mẹ bầu mang thai 5 tháng nên ăn gì

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng cho con?

Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 07/05/2020
tác dụng của đậu lăng

4 tác dụng của đậu lăng: Mẹ bầu nên ăn thường xuyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 23/12/2019
lợi ích của hạt phỉ

9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 18/12/2019
Lợi ích của đậu đũa

Lợi ích của đậu đũa: Ăn nhiều có giúp ngăn ngừa ung thư?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 16/12/2019