Bà bầu ăn cua biển để bổ sung canxi và giữ dáng

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 18/01/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Cua, ghẹ được biết đến là những loại hải sản giàu canxi, nhưng đối với phụ nữ mang thai, việc bà bầu ăn cua biển cần phải hết sức lưu ý nếu mẹ không muốn gặp phải nhiều rắc rối về vấn đề nhiễm khuẩn.

Sự thật thì các loại sushi được chế biến hoàn toàn từ hải sản sống là món ăn mẹ bầu tuyệt đối không nên đụng tới. Tuy nhiên, nó không có nghĩa bạn cũng phải kiêng ăn hàu hay cua ghẹ trong suốt thai kỳ. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn những lưu ý khi ăn các món làm từ cua ghẹ cũng như lợi ích mà chúng mang lại cho thai phụ.

Có nên ăn cua khi mang thai không?

Bạn hoàn toàn có thể ăn cua nếu nó được làm sạch và nấu kỹ. Bạn tuyệt đối không nên ăn những sản phẩm chế biến từ cua sống như sushi hay sashimi vì chúng không được làm chín và có thể gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Ngoài cua ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên ăn các bộ phận hay ruột của ốc, hến và cá vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao. Nguy cơ đáng ngại nhất khi ăn hải sản trong thai kỳ đó là chúng chứa các chất độc tự nhiên như PBCs, thủy ngân và dioxin. Người ta còn chứng minh được rằng các thực phẩm cua đông lạnh có thể khiến người ăn nhiễm khuẩn hình que.

Mẹ bầu nên tham vấn bác sĩ trước khi muốn ăn loại thực phẩm này, đặc biệt là khi chẩn đoán có mức cholesterol cao. (1)

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn cua

Mẹ bầu phải thật cẩn thận khi chọn mua cua bằng cách:

  • Tránh ăn cua sống hoặc những món chưa được nấu chín;  (2) (3)
  • Không nên ăn món cua chín tái;
  • Không nên ăn thịt cua đông lạnh;
  • Chế biến vệ sinh trước khi ăn.

Những lợi ích sức khỏe từ việc bà bầu ăn cua biển

lợi ích khi bà bầu ăn cua biển

  • Củng cố sự phát triển chung của thai nhi. Cua là nguồn cung cấp omega-3, đạm, vitamin Avitamin D dồi dào; ăn cua giúp tăng cường phát triển cho con yêu;
  • Tăng cường hệ miễn dịch. Axit amino và chất chống oxy hóa trong cua giúp tăng cường sinh lực và hệ miễn dịch trong khi mang thai;
  • Chống lại bệnh thiếu máu. Hàm lượng sắt có trong cua giúp mẹ bầu tránh khỏi mắc bệnh hiếu máu và duy trì mức hemoglobin ổn định ở trẻ sơ sinh;
  • Giàu canxi. Hàm lượng caxi dồi dào giúp xương và răng thai nhi phát triển tốt;
  • Ít calo. Điều này cho phép mẹ bầu có thể ăn cua thoải mái mà không sợ tăng cân;
  • Ít cholesterol. Mẹ bầu nên cân nhắc ăn lượng vừa phải, tùy thuộc vào mức cholesterol trong cơ thể mình;
  • Chứa folate. Đây là một loại vitamin thiết yếu giúp ngăn ngừa mọi chứng khuyết tật ống thần kinh.

Phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu cua?

Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 168g cua một tuần 2 lần. Nếu đã hỏi bác sĩ, bạn nên xác nhận lại là ăn thịt cua có an toàn đối với cơ địa và thể trạng cơ thể của mình hay không. Ăn đa dạng cá và ốc rất tốt cho sức khỏe nói chung, đặc biệt có lợi cho mẹ bầu. Một tuần ăn khoảng 230g các loại hải sản được xem là mức hợp lý. Nếu muốn chắc chắn hơn, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cua, ghẹ là những loại hải sản chứa nhiều canxi và sắt, vô cùng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đây là một nguồn protein, vitamin A và D tuyệt vời và axit béo omega-3 thiết yếu . Cua cũng như các loại hải sản rất tốt cho sự phát triển trí não và mắt của bé. Nó thậm chí có thể giúp chống trầm cảm khi mang thai và sau sinh .Mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề trên khi chọn cũng như chế biến để các món ăn từ cua, ghẹ phát huy tối đa vai trò dinh dưỡng của chúng. Ngoài ra, mẹ cũng nên tiêu thụ các thực phẩm tốt cho thai kỳ để bảo đảm chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi nhé.

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Liệu bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?

Bà bầu ăn sầu riêng có tốt không là thắc mắc của nhiều người. Thực tế cho thấy sầu riêng giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 23/06/2018 . 4 phút đọc

14 điều bạn nên làm khi chuẩn bị sinh con đầu lòng

Sau khi kết hôn, có lẽ bạn sẽ dự định sinh con đầu lòng trong niềm vui sướng và háo hức. Tuy nhiên, vì đây là lần đầu tiên làm cha mẹ nên bạn có thể còn nhiều bỡ ngỡ, chưa có kinh nghiệm cho việc mang thai, chuẩn bị sinh con và chăm sóc con chu đáo.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 29/05/2018 . 8 phút đọc

Top những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Thiếu sắt có thể dẫn đến tiền sản giật và sẩy thai. Mẹ nên dung nạp đầy đủ thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 29/08/2017 . 4 phút đọc

Làm thế nào để đối phó với thai kỳ có nguy cơ cao? (Phần 1)

Khi thai kỳ có nguy cơ cao, bạn cần phải chú ý những gì để bảo vệ cho thai nhi? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu vấn đề này nhé.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Đăng Lâm
Mang thai, Quá trình sinh nở 21/07/2017 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

tác dụng của đậu lăng

4 tác dụng của đậu lăng: Mẹ bầu nên ăn thường xuyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 23/12/2019 . 7 phút đọc
lợi ích của hạt phỉ

9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 18/12/2019 . 6 phút đọc
Lợi ích của đậu đũa

Lợi ích của đậu đũa: Ăn nhiều có giúp ngăn ngừa ung thư?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 16/12/2019 . 5 phút đọc
Ăn cà rốt khi mang thai

Những ích lợi và rủi ro nếu mẹ bầu ăn cà rốt khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 16/04/2019 . 6 phút đọc