5 thực phẩm mẹ bầu nên ăn để bé có tim khỏe mạnh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 14/05/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh đóng một vai trò thiết yếu cho sự hình thành, phát triển và duy trì hệ thống tim mạch của trẻ. Vậy thực phẩm mẹ bầu nên ăn là những loại nào? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Khi mang thai, bạn phải ăn cho cả hai người. Điều này nghe có vẻ thích thú vì giờ đây bạn sẽ được ăn gấp đôi những món ăn mà mình yêu thích. Song những món ăn bạn thích có tốt cho bé hay không? Hello Bacsi sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho bé. Từ đó, bạn có thể chế biến những món ăn này theo ý mình thích. (1)

1. Ngũ cốc nguyên hạt

mẹ bầu nên ăn ngũ cốc

Bạn hãy chắc chắn mình đang dùng ngũ cốc nguyên hạt chứ không phải là những loại ngũ cốc đã được chế biến. Làm sao để biết được điều này? Rất đơn giản, bạn chỉ cần xem kỹ các thành phần của sản phẩm được ghi trên bao bì. Ngoài ra, bạn cũng có thể lên mạng để tìm những công thức nấu ăn để chế biến ngũ cốc thành những món ăn phù hợp với khẩu vị.

2. Rau xanh

mẹ bầu nên ăn rau xanh

Rau xanh cung cấp rất nhiều chất xơ, sắt và vitamin cho cơ thể. Thậm chí khi bạn chưa mang thai thì rau xanh cũng là thực phẩm rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ khi ăn rau sống bởi nó không đảm bảo an toàn.

Tìm hiểu thêm: Bà bầu nên ăn gì để có đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi?

3. Protein

Mỗi bữa ăn nên cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Nếu bạn ăn thịt, hãy chọn những loại thịt chứa những protein tốt cho cơ thể như thịt gà, thịt heo…

Ngoài ra mẹ cũng nên lưu ý khi uống nước ép trái cây vì có một số loại nước ép không tốt cho thai nhi cần tránh cho đến khi bé yêu chào đời.

Đồng  thời nếu thai phụ ăn chay thì nên ưu tiên chọn đậu lăng, phô mai paneer và những loại phô mai khác để cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

4. Sữa

cung cấp protein trong thai kỳ

Trừ khi bạn không dung nạp được lactose, sữa vẫn là một thực phẩm rất cần thiết khi mang thai. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại sữa an toàn, hợp vệ sinh, do những thương hiệu uy tín sản xuất. Hãy hạn chế những món ăn vặt như đồ chiên, thay vào đó, bạn ăn sữa chua hoặc trái cây. Bạn có thể làm sữa chua tại nhà để phù hợp với khẩu vị hơn.

5. Các loại hạt

các loại hạt trong thai kỳ

Hạnh nhân, hạt điều, hạt hồ trăn đều là những loại hạt rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chính vì vậy, bạn hãy thêm những loại hạt này vào các món ăn để làm tăng hương vị cho món ăn.  (234).

Ngoài ra, bạn cũng có thể rang những loại hạt này với những gia vị mà mình thích.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích để lựa chọn món ăn phù hợp cho bản thân. Một điều quan trọng bạn cần lưu ý đó là trước khi ăn bất kỳ món ăn nào, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo sự an toàn cho bạn và sự phát triển của thai nhi.

Nếu bạn mắc các bệnh như rối loạn tuyến giáp, tiểu đường hoặc các bệnh khác, hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên ăn những món ăn nào để cả bạn và bé cùng khỏe mạnh.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên

Bạn muốn con cao lớn, khỏe mạnh? Có rất nhiều cách để tăng chiều cao cho trẻ. Trong đó, có một số thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Kim
Chăm sóc bé, Nuôi dạy con 11/09/2017 . 7 phút đọc

9 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú

Hello Bacsi - Đối với trẻ sơ sinh, không nguồn dinh dưỡng nào quý giá hơn sữa mẹ. Sau đây là các thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa. Cập nhật ngay nhé!

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Hải Tiền
Nuôi con bằng sữa mẹ, Nuôi dạy con 13/05/2017 . 3 phút đọc

Mẹ bầu nên ăn gì để vừa ích mẹ, lợi thai nhi?

Sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để cung cấp thêm dưỡng chất cho con yêu mà không bị quá cân?

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Hải Tiền
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 09/05/2017 . 2 phút đọc

Cho con ăn lượng đường bao nhiêu mới là tốt?

Hello Bacsi - Bố mẹ cần biết rằng việc tiêu thụ một lượng đường quá mức sẽ là nguyên nhân khiến con mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Hải Tiền
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 05/04/2017 . 2 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thực phẩm tốt cho da dầu

11 loại thực phẩm tốt cho da dầu nên ăn mỗi ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 06/09/2019 . 4 phút đọc
sau sinh nên ăn gì và kiêng gì

Sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để bạn hồi phục sức khỏe?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Ngày đăng 26/12/2018 . 8 phút đọc

Mách bạn 5 tuyệt chiêu giúp làm giảm cholesterol chỉ trong vài ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/10/2017 . 3 phút đọc
ban-biet-gi-ve-phuong-phap-giam-can-bang-an-chay

Giảm cân bằng ăn chay làm sao cho hiệu quả?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 01/10/2017 . 4 phút đọc