Hen suyễn là tình trạng luồng không khí đi vào phổi bị cản trở. Điều này gây khó khăn cho việc hô hấp và gây ra tình trạng ho, thở khò khè và khó thở.

Với một số người, hen suyễn có thể chỉ là một phiền toái nhỏ nhưng nó có thể là vấn đề đau đầu cho nhiều người khác. Do không có biện pháp điều trị dứt điểm nên mục tiêu của quá trình chữa trị hen suyễn là kiểm soát tình trạng bệnh bằng cách xác định các tác nhân gây khởi phát cơn hen và tránh xa chúng.

Một vài tác nhân gây suyễn phổ biến bao gồm ô nhiễm không khí, chất dị ứng, không khí lạnh, các bệnh về đường hô hấp, bệnh trào ngược dạ dày, chứng ợ chua, khói thuốc và nước hoa đậm mùi.

Ngoài ra, có nhiều việc bạn có thể tự làm để ngăn ngừa hoặc giảm thiểu những cơn suyễn và làm dịu đi các triệu chứng. Thêm vào đó, đảm bảo những người xung quanh biết về tình trạng hen suyễn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn trong trường hợp lên cơn suyễn bất ngờ. Ngoài ra, bạn phải đảm bảo các loại thuốc cắt cơn hen suyễn tức thời phải luôn trong tình trạng sẵn sàng. Dưới đây là một vài giải pháp nhằm giảm thiểu cơn hen suyễn tại nhà:

Tránh độ ẩm

Để giảm cơn hen suyễn, bạn phải chú ý đến chất lượng không khí. Thời tiết quá nóng ẩm cộng với chất lượng không khí không tốt có thể gây kích phát các triệu chứng ở nhiều người. Ngoài ra, tránh những vùng bị ô nhiễm nặng có thể khiến tình trạng hen suyễn thêm trầm trọng.

• Sử dụng một máy điều hòa nhiệt độ để hạ độ ẩm trong nhà và giảm lượng phấn hoa trong không khí có nguồn gốc từ cây xanh, cỏ trồng và cỏ dại len lỏi chui vào trong;
• Đóng cửa sổ vào mùa cây cỏ thụ phấn;
• Nếu sống trong vùng khí hậu ẩm ướt, tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng máy hút ẩm;
• Tránh sống gần đường cao tốc hoặc đoạn giao nhau có nhiều xe qua lại, nơi mà nguy cơ bị ô nhiễm không khí cao hơn;
• Nếu được, chuyển đến nơi mà bạn có thể tận hưởng không khí khô ráo và trong lành;
• Tránh thay đổi nhiệt độ quá đột ngột.

Hạn chế phơi nhiễm với bụi

Do đặc tính gây dị ứng, bụi là một trong những tác nhân gây hen suyễn phổ biến nhất bởi nó chứa những phần tử phấn hoa, nấm mốc, sợi vải từ quần áo và thuốc tẩy nhỏ li ti. Một tác nhân gây suyễn tương tự là mạt bụi nhà. Đây là những con bọ nhỏ xíu sống trong khăn trải giường, chăn, gối ôm, nệm, nội thất mềm, thảm chùi chân và các loại thú nhồi bông. Do vậy, hãy cố gắng giữ nhà bạn sạch bụi và mạt bụi bằng những cách dưới đây

• Lau chùi và thay thế máng lọc máy lạnh thường xuyên;
• Loại bỏ thảm chùi chân và khăn trải giường nặng khỏi phòng ngủ;
• Thường xuyên giặt tất cả những vật dụng trên giường ngủ và thú nhồi bông bằng nước nóng;
• Dùng bao gối và bao nệm có thể khử các ứng nguyên;
• Hút bụi hai lần một tuần;
• Thường xuyên quét bụi tất cả bề mặt bằng vải ẩm;
• Đeo mặt nạ và găng tay khi lau chùi và hút bụi để hạn chế sự phơi nhiễm với bụi và hóa chất;
• Tránh treo các loại màn tranh dễ bị bụi và màn cửa dài lên cửa sổ. Bạn có thể dùng màn chắn và những loại rèm cửa có thể giặt được;
• Kiểm soát tiếng ồn;
• Để đồ đã giặt trong tủ quần áo;
• Giữ cho phòng ngủ được thông hơi kĩ lưỡng.

Ngăn ngừa nấm mốc

Nấm mốc là các dị ứng nguyên có thể làm khởi phát các triệu chứng hen suyễn. Nấm mốc phát triển ở những nơi ẩm ướt như rèm tắm, các vật dụng trong phòng tắm, chậu, bồn rửa và gạch lát sàn. Hãy lưu ý những nơi ẩm ướt trong nhà bếp, phòng tắm, tầng hầm và xung quanh sân. Cố gắng giảm thiểu sự phơi nhiễm bằng cách ngăn ngừa nấm mốc và dọn sạch ngay khi chúng vừa xuất hiện bằng những cách sau:

• Dùng máy hút ẩm hoặc quạt hút khi tắm;
• Thường xuyên lau chùi những vùng ẩm ướt trong nhà tắm, nhà bếp và xung quanh nhà để ngăn không cho các bào tử nấm mốc phát triển;
• Lau chùi bằng xà phòng loại nhẹ và nước nóng ngay khi có dấu hiệu của nấm mốc;
• Quăng những đồ vật bị nấm mốc nếu không rửa sạch được;
• Loại bỏ lá bị nấm mốc hoặc củi ướt trong sân;
• Sửa chữa ống nước bị rò rỉ hay những nguồn gây rò nước khác càng sớm càng tốt;
• Loại bỏ các chậu cây cảnh trong nhà. Thay vào đó, đặt chúng trong vườn hoặc sân sau. Để ngăn nấm mốc, không nên tưới quá nhiều nước và đặt cây ở nơi có nhiều nắng.

Tránh xa vật nuôi

Vật nuôi có thể khởi phát cơn hen ở những người dị ứng với chúng. Vảy da chết, các phần tử tóc, lông mao, lông vũ và nước dãi là những tác nhân gây hen phổ biến.

Nếu việc chia xa với vật nuôi yêu quý là không thể, hãy đảm bảo bạn tuân thủ những điều sau đây:

• Tuyệt đối không cho vật nuôi vào phòng ngủ;
• Không được cho vật nuôi leo trèo lên bất kì đồ nội thất nào;
• Thường xuyên tắm rửa hoặc chải lông cho vật nuôi;
• Không được cho trẻ bị suyễn chơi với chó, mèo và những vật nuôi khác.

Diệt gián

Gián cũng có thể kích phát những cơn dị ứng và cơn hen. Chúng tiết ra các chất gây ra phản ứng dị ứng ở những người bị suyễn cũng như tình trạng ho, thở khò khè ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc loại bỏ gián ra khỏi nhà do đó khá quan trọng. Bạn có thể tham khảo những điều sau đây:

• Không để đồ ăn, nước uống và rác mà không che đậy;
• Không để thức ăn của vật nuôi qua đêm;
• Rửa chén dĩa và dụng cụ ăn uống ngay khi sử dụng xong;
• Không làm rơi thức ăn và làm đổ nước lên bề mặt chỗ nấu;
• Lau sạch chỗ nấu ăn và bàn ghế bằng nước xà phòng;
• Dùng bẫy và gel diệt gián để tiêu diệt loài côn trùng này;
• Hút bụi, quét và lau nhà hai đến ba ngày một lần ở bất kì nơi nào mà bạn thấy gián;
• Kiểm tra sân sau và chỗ để xe để xem nơi ẩn náu của chúng;
• Bịt kín bất kì chỗ hở nào mà gián có thể chui vào như bồn rửa, ống nước bị rò rỉ, v.v.
• Giảm độ ẩm trong nhà do điều này làm tăng sự phát triển của gián và các loại sâu bọ khác;
• Liên hệ với một chuyên gia kiểm soát sâu bọ để loại bỏ gián nếu cần thiết.

Việc cẩn thận và chú ý vệ sinh không gian sống sẽ giúp cơn hen suyễn thôi “quấy rầy” bạn khi ở nhà đấy.