Chế độ dinh dưỡng giúp “dọn sạch” đốm đồi mồi

Đồi mồi là nỗi ám ảnh của đa số chị em phụ nữ. Ngoài các biện pháp điều trị khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần “dọn sạch” nỗi lo đồi mồi.

Đốm đồi mồi, đốm gan hay sạm nắng là những vệt phẳng màu nâu, xám hoặc đen trên da. Chúng thường xuất hiện trên vùng da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng như mặt, tay, vai, cánh tay, vàít khi liên quan đến ung thư. Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở người trên 50 tuổi và những người trẻ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh những nguyên nhân lão hóa hay ánh nắng, một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần rất lớn vào việc ngăn chặn sự xuất hiện của đốm đồi mồi.

Cá ngừ

Cá ngừ là nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm niacin, pyridoxine, ma-giê, kali và selen, những chất này được biết đến là có tác dụng ngăn chặn và hồi phục những điểm da tối và tổn thương da do ánh mặt trời.

Thực phẩm chống ôxy hóa

Đốm đồi mồi có thể hình thành một phần do các phân tử gốc tự do tấn công các tế bào của da. Những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như các loại đậu và trái cây chín có thể trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể và tạo nên sự khác biệt cho bề mặt da. Vitamin E, vitamin C, selen, crom, kẽm, glutathione, canxi, vitamin D là ví dụ về các loại vitamin và khoáng chất cần có trong một chế độ dinh dưỡng chống lão hóa để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhằm loại bỏ hiệu quả các đốm đồi mồi.

Những thực phẩm thiết thực luôn tốt hơn nhiều so với thực phẩm bổ sung và chúng ta chỉ nên sử dụng các thực phẩm bổ sung khi được bác sĩ khuyến cáo.

Quả cam

Cam giàu vitamin C có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại tế bào và làm mờ đi các đốm đồi mồi. Vitamin C cũng được coi là dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi các mô da và chống ung thư da.

Rau xanh

Các loại rau giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin C, B, đây là những chất cần thiết cho sức khỏe của da. Hơn nữa, chế độ ăn bổ sung rau xanh cũng có thể giúp làm sạch độc tố trong cơ thể, góp phần vào việc hình thành và xuất hiện các đốm đồi mồi.

Kiểm soát lượng sắt

Vitamin tổng hợp, các chất bổ sung khác và nhiều loại thực phẩm chế biến có chứa hàm lượng sắt cao. Nếu lượng sắt dự trữ trong cơ thể cao, bạn có thể uống cà phê trong các bữa ăn để giảm thiểu sự hấp thụ sắt trong ruột non. Bên cạnh đó, tăng lượng thực phẩm giàu chất đồng có thể giúp bạn chống lại dư thừa sắt vì hàm lượng đồng thấp khiến cho cơ thể có xu hướng lưu trữ chất sắt. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất đồng như sò biển, gan, và sô cô la đen.

Tránh uống rượu

Uống nhiều rượu có thể khiến các đốm đồi mồi hình thành nhiều hơn. Nếu da bạn đã xuất hiện đốm đồi mồi, bạn không nên uống bất kỳ thức uống có cồn nào, thậm chí cả rượu vang đỏ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh caffeine, đồ ngọt, thực phẩm chiên và các loại thực phẩm béo.

Liệu pháp dinh dưỡng chỉ có tính chất hỗ trợ chứ không thay thế cho việc điều trị. Bệnh nhân nên tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn uống để điều trị loại bỏ đốm đồi mồi.