Nội dung được tài trợ

Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

Mới

Cách chống lão hóa da đơn giản, hiệu quả: Liệu bạn đã biết?

TÀI TRỢ BỞI:

Cách chống lão hóa da đơn giản, hiệu quả: Liệu bạn đã biết?

Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể, không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết cách chống lão hóa da hiệu quả kết hợp cùng việc chăm da đúng cách, bạn có thể tránh được tình trạng lão hóa sớm và giúp da luôn giữ được nét trẻ trung, rạng rỡ.

Đã là phụ nữ thì không thể không quan tâm đến diện mạo. Một gương mặt đẹp được quyết định bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất vẫn là làn da. Thế nhưng, đứng trước “sức ép” từ tuổi tác và các tác nhân gây hại từ môi trường, không ai trong chúng ta có thể thoát khỏi quá trình lão hóa với các dấu hiệu như da trở nên mỏng, khô, xuất hiện đồi mồi, nếp nhăn, chảy xệ… Tuy nhiên, tùy vào mỗi người mà tình trạng làn da có thể lão hóa sớm hay muộn.

Vậy làm thế nào để tránh được da lão hóa sớm, giúp duy trì làn da luôn căng bóng, mịn màng? Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ mách bạn các cách chống lão hóa da hiệu quả, an toàn để làn da lúc nào cũng khỏe đẹp và căng mịn.

Lão hóa da – “Kẻ thù” của sắc đẹp

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể với sự suy giảm về cấu trúc, chức năng và độ đàn hồi của da theo thời gian. Khi nhắc đến lão hoá, có lẽ “kẻ thù” đầu tiên cần được nói đến chính là oxy hoá, bởi đây là nguyên nhân phía sau dẫn đến đến tình trạng này.

Oxy hóa là quá trình các gốc tự do, những phân tử bị mất cân bằng điện tích, lấy đi điện tích của các phân tử khác khiến cho phân tử đó bị biến đổi, rối loạn, từ đó gây tổn thương cho các tế bào lành lặn, khiến cấu trúc da suy yếu, mỏng hơn, làm phá hủy collagen, elastine và gây rối loạn sắc tố da. Đây được xem là nguyên nhân sâu xa gây lão hóa da ở cả 2 nhóm yếu tố:

  • Yếu tố nội sinh: Yếu tố bên trong cơ thể không thể tránh khỏi như di truyền, sự thay đổi hormone theo thời gian và tình trạng bệnh lý.
  • Yếu tố ngoại sinh: Các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm, khói thuốc, hóa chất, dinh dưỡng kém, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Trong đó, yếu tố ngoại sinh là nhóm “thủ phạm” có thể khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh, từ đó dẫn đến việc da bị lão hóa sớm. Cụ thể, việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm đầy khói bụi, khí thải, tia UV, ánh sáng xanh có thể làm hình thành một số lượng lớn các gốc tự do trong cơ thể. Bên cạnh đó, các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ, lười vận động, ăn uống thiếu chất cũng góp phần hình thành các gốc tự do. Khi các gốc tự do tăng nhanh, quá trình oxy hóa sẽ diễn ra mạnh mẽ, khi đó, làn da sẽ “lãnh đủ” với các dấu hiệu lão hóa da đáng lo ngại như:

  • Xuất hiện các đốm đồi mồi có màu nâu đến xám, phẳng ở những bề mặt da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, mu bàn tay, vai, cánh tay.
  • Da chùng nhão, kém đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.
  • Da trở nên mỏng và yếu hơn.
  • Da bị sần sùi, dễ bị khô và ngứa.

Mách bạn cách chống lão hóa da đơn giản, hiệu quả

cách chống lão hóa da

Bổ sung chất chống oxy hóa để chống lại sự phá hủy của gốc tự do

Để chống lại quá trình oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da, việc cần làm là bổ sung chất chống oxy hoá, những chất có tác dụng bảo vệ hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Thông thường, cơ thể sẽ tự tiết ra chất chống oxy hoá tự nhiên nhưng càng lớn tuổi lượng chất này được sản sinh ngày một ít.

Một trong những chất chống oxy hoá luôn được các nhà khoa học nhắc đến là vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng bảo vệ da chống lại sự phá huỷ của các gốc tự do, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá và giảm thiểu các vấn đề về da như dày sừng nang lông, hạn chế tình trạng da khô ráp, sần sùi, cải thiện làn da xỉn màu do tiếp xúc với môi trường độc hại.

Đặc biệt, nhờ đặc tính chống oxy hoá tích cực, vitamin C còn giúp giải quyết các rối loạn sắc tố da như nám, tàn nhang. Không những vậy, vitamin C còn làm tăng sản sinh collagen – “chất keo” liên kết mô quyết định độ đàn hồi của da. Đồng thời, kích thích khả năng tự làm lành vết thương, phù hợp với những người bị sẹo do mụn.

Bạn có thể cung cấp vitamin C cho da bằng cách thêm vào chế độ ăn các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C như cherry, đu đủ, dâu tây, cam, dưa lưới, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cải bruxen, cà chua, súp lơ và cải xoăn…. Ngoài ra, để bổ sung vitamin C cho da hiệu quả, bạn có thể lựa chọn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng ẩm, serum, kem dưỡng toàn thân có chứa vitamin C hoặc bổ sung vitamin C cho da thông qua các sản phẩm bổ sung dạng uống.

Hiện trên thị trường có các sản phẩm chăm sóc da của các thương hiệu uy tín ứng dụng vitamin C vào mỹ phẩm qua thành phần trái Acerola Cherry tinh khiết, giàu hàm lượng vitamin C giúp bổ sung tối đa vitamin C để bảo vệ và giúp da luôn giữ được vẻ rạng rỡ, tươi tắn. Bên cạnh vitamin C, các sản phẩm chăm sóc da bạn chọn cũng cần có hyaluronic axit (HA) để bổ sung nước cho da nhanh chóng, hỗ trợ làm đầy da để da trông lúc nào cũng căng mọng tự nhiên. Đặc biệt, sự kết hợp của vitamin C và HA còn giúp làm mờ nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng bảo vệ và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Còn nếu muốn bổ sung vitamin C ở dạng uống, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm được làm từ trái Acerola Cherry, một trong những loại quả giàu hàm lượng Vitamin C trong tự nhiên. Với hàm lượng C dồi dào, những sản phẩm này sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ chống oxy hóa và lão hóa, đảm bảo chăm sóc sức khoẻ làn da một cách toàn diện.

Chăm da đúng cách để bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ môi trường

Song song với việc bổ sung chất chống oxy hóa, bạn cũng nên chú ý chăm da đúng cách để giảm thiểu tác hại của các yếu tố bên ngoài lên làn da:

  • Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV bằng cách dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, đồng thời chú ý “che chắn” kỹ lưỡng bằng cách mặc áo dài tay, đeo kính râm, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang khi ra ngoài lúc trời nắng.
  • Làm sạch da nhẹ nhàng với các bước chăm da cơ bản. Chú ý rửa mặt nhẹ nhàng 2 lần một ngày, nhất là sau khi vận động mạnh hoặc sau khi ra ngoài về để loại bỏ các chất gây ô nhiễm, lớp trang điểm và các chất khác.
  • Bôi kem dưỡng ẩm mỗi ngày để cấp ẩm cho da, giúp da luôn tươi tắn và rạng rỡ.

Duy trì các thói quen lành mạnh – Cách chống lão hóa da từ bên trong

cách chống lão hóa

Ngoài các cách chống oxy hóa kể trên, bạn cũng nên chú ý duy trì các thói quen sau để tăng cường sức mạnh cho làn da ngay từ bên trong:

  • Duy trì chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, tránh các món ăn chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế bởi những thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
  • Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó mang lại cho làn da vẻ ngoài rạng rỡ.
  • Hạn chế uống rượu, bia bởi chất cồn có trong các loại thức uống này có thể khiến da bị mất nước, gây thô ráp và theo thời gian, khiến da bị tổn thương.
  • Bỏ hút thuốc nếu bạn có thói quen này. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn và khiến da xỉn màu, xạm đi.

Qua những chia sẻ trên, Hello Bacsi hi vọng bạn đã “bỏ túi” cho mình một vài cách chống lão hóa da hữu ích. Lão hóa là quá trình không thể tránh khỏi, tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc cũng như chống lão hóa hiệu quả, bạn vẫn có thể khiến quá trình này diễn ra chậm lại và giữ cho da luôn trẻ trung, rạng rỡ.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Oxidative Stress in Aging Human Skin https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4496685/ Ngày truy cập: 31/5/2022

Skin anti-aging strategies https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/ Ngày truy cập: 31/5/2022

Age spots (liver spots) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/age-spots/symptoms-causes/syc-20355859 Ngày truy cập: 31/5/2022

What You Need to Know About Aging Skin https://health.clevelandclinic.org/what-you-need-to-know-about-aging-skin/ Ngày truy cập: 31/5/2022

1 WAYS TO REDUCE PREMATURE SKIN AGING https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin Ngày truy cập: 31/5/2022

The Roles of Vitamin C in Skin Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ Ngày truy cập: 31/5/2022

Aging changes in skin https://medlineplus.gov/ency/article/004014.htm Ngày truy cập: 31/5/2022

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi Cập nhật: 3 tuần trước
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh