từ đây trong tôi bừng nắng hạ

Chế độ ăn ít tinh bột, hạn chế đồ ngọt, chia nhỏ bữa ăn và k nên ăn 1 bữa quá no

Nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn

• Ăn ít và thường xuyên: Chia bữa ăn thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ để giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
• Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI): Thực phẩm có chỉ số GI thấp giúp ngăn ngừa sự tăng đột ngột của đường huyết. Ví dụ: các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây tươi.
• Hạn chế đường và tinh bột đơn giản: Giảm thiểu thực phẩm chứa nhiều đường hoặc tinh bột đã qua chế biến như bánh kẹo, nước ngọt, bánh mì trắng.
• Bổ sung chất xơ: Ăn nhiều rau xanh, hoa quả không chứa đường, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp ổn định đường huyết.

Ăn ít tinh bột ăn nhiều rau, cân đối dinh dưỡng, hạn chế đồ ngọt