Tôi kiểm tra đường huyết 7.1, thường xuyên cảm giác

Với các triệu chứng đường huyết 7.1, thường xuyên khát nước, uống nhiều nước dẫn đến tiểu đêm và mất ngủ, bạn nên ưu tiên thăm khám bác sĩ chuyên khoa Nội tiết hoặc bác sĩ Đa khoa càng sớm càng tốt. Mức đường huyết này cần được kiểm tra và chẩn đoán chính xác để loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, vì đây có thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khát nước và tiểu đêm, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn:

Sau khi đã được thăm khám và điều trị nguyên nhân gốc rễ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ:

• Điều chỉnh thói quen uống nước: Khi đường huyết được kiểm soát, cảm giác khát sẽ giảm. Lúc đó, bạn nên hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là vài giờ trước khi ngủ để giảm số lần đi tiểu đêm.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ (nhiệt độ lý tưởng từ 16-20°C).
• Thư giãn trước khi ngủ: Dành 30 phút trước khi ngủ để đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tập thở sâu hoặc thiền để giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ hơn.
• Tránh các yếu tố gây khó ngủ: Không sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính) ít nhất 1-2 giờ trước khi ngủ. Hạn chế caffein và rượu vào buổi tối.
• Duy trì lịch ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để điều chỉnh đồng hồ sinh học.
• Vận động nhẹ nhàng: Tập thể dục đều đặn vào ban ngày, nhưng tránh tập quá gần giờ ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn không cải thiện sau khi đã điều trị nguyên nhân và áp dụng các biện pháp trên, bạn nên tái khám để được bác sĩ tư vấn thêm về các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ phù hợp.