Tiểu đường ăn dưa hấu được không?

Tiểu đường ăn dưa hấu được không là vấn đề được nhiều người quan tâm do dưa hấu là loại trái cây tráng miệng được nhiều người yêu thích. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Bệnh tiểu đường ăn dưa hấu được không?

Có rất nhiều người quan tâm về vấn đề người mắc bệnh tiểu đường có ăn được dưa hấu không và câu trả lời là có thể. Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý không được ăn quá nhiều.

Bên cạnh việc có chứa chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu thì chỉ số glycemic (GI) của dưa hấu cũng khá cao, khoảng 72. Điều này có nghĩa lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh chóng nếu ăn quá nhiều. Chính vì vậy, người cần chú ý liều lượng ăn cho hợp lý.

Điều quan trọng nhất là cần theo dõi mức đường huyết sau khi ăn dưa hấu để chủ động đánh giá phản ứng của cơ thể, từ đó điều chỉnh định lượng cho phù hợp.

Những lưu ý khi người bệnh tiểu đường ăn dưa hấu

Nên ăn dưa hấu sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ

Thông thường, thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được tiêu thụ hoàn toàn sau 3 tiếng, vì thế sau khoảng thời gian này cần bổ sung thêm thức ăn nhằm tránh bị hạ đường huyết. Bên cạnh đó, tránh ăn ngay sau bữa ăn vì sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Vì thế, hoa quả nói chung và dưa hấu nói riêng nên được ăn sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, những lần ăn cần cách nhau ít nhất 6 giờ và chỉ nên ăn từ 2-3 lần mỗi ngày.

Cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn

Việc chia dưa hấu thành nhiều miếng vừa ăn sẽ tiện lợi hơn trong việc bảo quản. Ngoài ra, cũng sẽ giúp kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ, ổn định lượng đường trong máu.

Ăn phần thịt trắng

Có thể ít người biết nhưng phần thịt trắng của dưa hấu là phần chứa rất nhiều chất xơ. Phần này sẽ góp phần ổn định lượng đường trong máu, hạn chế đường hấp thu vào đường ruột.

Không ăn dưa hấu đông lạnh

Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn dưa hấu tươi ở liều lượng cho phép (tầm 200g mỗi ngày). Không nên ăn dưa hấu đông lạnh vì dễ gây khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy,...

Vậy tiểu đường ăn dưa hấu được không? Có thể thấy, dưa hấu là một loại trái cây tốt và có ích cho sức khỏe, nhưng người mắc bệnh tiểu đường cần phải cẩn thận khi lựa chọn dưa hấu trong chế độ ăn hàng ngày. Chủ động kiểm soát những loại trái cây phù hợp để có thể làm phong phú chế độ ăn nhưng vẫn kiểm soát được sức khỏe chính mình.