Sử dụng điện thoại nhiều sức khỏe của Gen Z giảm sút vì thiếu ngủ, thức khuya, cảnh báo nguy cơ mắc đái tháo đường tăng

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo như bóng đèn hoặc điện thoại thông minh sau nửa đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2.

Từ lâu, chúng ta đã biết ánh sáng từ bóng đèn hay điện thoại thông minh vào ban đêm có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Nghiên cứu được thực hiện trên gần 85.000 người trong độ tuổi từ 40 - 69, họ được đeo vòng tay 24 giờ mỗi ngày trong 1 tuần để theo dõi mức độ tiếp xúc với ánh sáng.

Theo trang ScienceAlert ngày 2-7, những tình nguyện viên được chẩn đoán mắc đái tháo đường loại 2 sau này đã tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo trong khoảng từ 0h30 đến 6h sáng trong suốt thời gian nghiên cứu kéo dài 1 tuần.

Kết quả nghiên cứu không cho thấy mối quan hệ nhân quả, nhưng cho thấy mối liên hệ giữa cường độ ánh sáng mạnh hơn vào nửa đêm và nguy cơ rối loạn chuyển hóa.

Sức khỏe của Gen Z giảm sút vì thiếu ngủ, thức khuya dùng điện thoại

Không sử dụng điện thoại, tivi, máy tính trước khi ngủ có thể trị được chứng mất ngủ. Những người tham gia nghiên cứu nằm trong nhóm 10% tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm nhiều nhất có nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2 cao hơn 67% so với những người trong nhóm 50% tiếp xúc với ánh sáng ít nhất.

Nghiên cứu cũng cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, bao gồm ánh sáng vàng từ đèn đọc sách hay ánh sáng xanh từ smartphone hoặc tivi, đều khiến con người khó ngủ hơn.

Các yếu tố như giới tính, nguy cơ di truyền đái tháo đường, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, tiếp xúc với ánh sáng ban ngày, hút thuốc hay uống rượu đều không ảnh hưởng đến kết quả nghiên cứu.

Một số nghiên cứu khác trong những năm gần đây cũng cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo ở người và động vật có thể phá vỡ nhịp sinh học, dẫn đến giảm dung nạp glucose, thay đổi việc tiết ra insulin và tăng cân.

Tất cả những điều này đều liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn chuyển hóa như đái tháo đường loại 2.

"Khuyến nghị mọi người tránh ánh sáng ban đêm là một biện pháp đơn giản và tiết kiệm, có thể giảm gánh nặng sức khỏe toàn cầu do bệnh đái tháo đường loại 2 gây ra," các tác giả nghiên cứu, dẫn đầu bởi các nhà khoa học tại Đại học Monash (Úc), kết luận.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet Regional Health - Europe.

---------------------

💝Chào thành viên mới - Tặng Evoucher GotIt 50k mua sắm trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV, Grab, Vinmart,…

Nhấn đăng ký để hỏi bác sĩ trực tuyến miễn phí và không bỏ lỡ những thông tin hữu ích khác về sức khỏe và tư vấn lối sống nhé!