Kiểm soát đường huyết

Khi bị bệnh tiểu đường ăn mít non được không?

Mít non không chỉ là một loại thực phẩm dùng nấu món chay rất ngon mà còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Vậy, bệnh tiểu đường ăn mít non được không? Câu trả lời là được với một liều lượng phù hợp.

Theo kết quả từ thử nghiệm của Đại học Sydney (SUGiRS), mít non có chỉ số đường huyết rất thấp. Tức là, nếu bạn thay thế một chén cơm trắng bằng một chén mít non, lượng đường trong máu sẽ không tăng vọt sau ăn. Hơn thế nữa, chất xơ trong mít non giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong mít non còn giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.

Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên lưu ý rằng chỉ sử dụng một lượng vừa đủ, không lạm dụng mít non vì chúng vẫn có chứa một lượng carb nhất định, có thể ảnh hưởng đến đường huyết nếu ăn quá nhiều.

Tiểu đường thai kỳ có ăn thanh long được không? Trước tiên, hãy so sánh lượng chỉ số đường huyết (GI) của thanh long so với các loại hoa quả khác. Nếu như lượng GI trong đu đủ là 60, trong mít là 50-60, trong táo là 36, thì GI của thanh long rơi vào khoảng 48-52.

Có thể thấy, thanh long có chỉ số GI trung bình thấp, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể ăn loại quả này trong chế độ ăn hợp lý. Thanh long chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường.

Tuy nhiên, như bất kỳ loại hoa quả có vị ngọt khác, tốt nhất, bạn không nên ăn quá nhiều thanh long cùng một lúc. Để bổ sung đủ xơ và khoáng chất trong thai kỳ, mẹ bầu nên kết hợp thanh long với các loại thực phẩm giàu chất xơ khác như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường hiệu quả kiểm soát đường huyết nhé!

Người bị tiểu đường có ăn mì tôm được không? Mì tôm là một món ăn nhanh, gọn, tiết kiệm và quá quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, đây là thức ăn đóng gói có chứa nhiều tinh bột, chất béo xấu mà lại ít có chất xơ, đạm nên không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy, những người cần chú ý đến chế độ ăn như người bị tiểu đường ăn mì tôm được không? Câu trả lời là nên hạn chế và thay thế bằng các món giàu dinh dưỡng khác.

Mặc dù không nên ăn nhiều mì tôm nhưng người tiểu đường vẫn có thể thỉnh thoảng ăn mì tôm và hãy nấu kèm với các loại rau như rau cải, rau chân vịt... để bổ sung thêm chất xơ, làm giảm tác động đến lượng đường trong máu sau khi ăn. Tốt hơn hết, bạn nên thay thế mì tôm bằng các loại mì làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ, ít chất bột đường hơn như mì quinoa, mì semolina, mì kiều mạch.

Bữa sáng cho người tiểu đường:

Người bị tiểu đường có ăn bánh canh được không?

Sợi bánh canh truyền thống thường được làm từ sự kết hợp của các loại bột gồm bột gạo, bột năng và bột mì. Ngày nay, bánh canh còn có nhiều loại mới được làm từ các loại bột rau củ tự nhiên với mục đích đem đến nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Thế thì người tiểu đường có ăn bánh canh được không, nên ăn loại nào tốt?

Thực chất, tùy vào nguyên liệu làm ra sợi bánh canh mà chỉ số đường huyết (GI) sẽ dao động khác nhau, nhưng nhìn chung GI sẽ ở mức trung bình. Đồng thời, tải lượng dường huyết (GL) của bánh canh cũng thuộc nhóm cao nên khả năng ăn bánh canh nhiều có thể làm biến động đường huyết tăng lên. Vậy nên, người bệnh tiểu đường vẫn ăn được bánh canh nhưng cần hạn chế lượng ăn, không ăn quá nhiều. Tốt nhất, bạn nên kiểm tra đường huyết sau khi ăn để biết được mức độ tác động của món ăn lên lượng đường trong máu.

Khi bị bệnh tiểu đường ăn gạo lứt được không?

Gạo lứt nổi tiếng là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất, được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày vì rất tốt cho sức khỏe. Vậy, bệnh tiểu đường ăn gạo lứt được không? Câu trả lời chắc chắn là được và còn rất tốt cho sức khỏe nhờ những lợi ích sau đây:

- Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao nhưng lại ít carbohydrate

- Chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer

- Chống rối loạn lipid máu, giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch

- Hỗ trợ giảm cân

- Ổn định đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ các biến chứng trên tim mạch do bệnh tiểu đường

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bạn nên kết hợp gạo lứt với một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó, hãy lưu ý rằng gạo lứt có thể không phù hợp với những đối tượng sau đây: người bệnh thận mạn tính, người đang bị khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, m

Người bị bệnh tiểu đường có ăn được bún không?

Bún tươi là loại thực phẩm có hình dạng sợi tròn, trắng mềm, được làm từ tinh bột gạo nên chứa một lượng lớn carbohydrate (chất bột đường) dễ làm tăng đường huyết sau ăn. Vậy, người tiểu đường có ăn được bún không? Câu trả lời là bạn hoàn toàn có thể ăn được bún với một lượng vừa phải, kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh khác.

Theo Viện dinh dưỡng TP.HCM, chỉ số đường huyết (GI) của bún là 51.2, thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số GI thấp. Thực phẩm có GI thấp sẽ ít ảnh hưởng đến đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng trong 100g bún tươi vẫn có chứa 25,2g carbohydrate nên bệnh nhân tiểu đường nên tính toán tổng lượng carb nạp vào hàng ngày và tham khảo ý kiến bác sĩ để biết nên ăn bao nhiêu bún là phù hợp nhé!

Bữa sáng cho người tiểu đường: Chọn thực phẩm thân thiệ

Người bị tiểu đường có được ăn bơ với sữa không?

Bơ ăn kèm với sữa là một món ăn hấp dẫn với vị thơm, béo, bùi nên được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, đây lại là một món ăn chứa nhiều calo và chất béo nên nhiều người lo ngại không biết người tiểu đường có được ăn bơ với sữa không? Câu trả lời là nên hạn chế bởi khi ăn quá nhiều bơ kết hợp với sữa đặc hay sữa nguyên kem sẽ gây dư thừa calo, tăng nguy cơ tăng cân (béo phì). Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn một quả bơ cỡ trung bình mỗi ngày mà không cần kết hợp với sữa. Bởi bơ vẫn là một “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường nhờ chỉ số đường huyết thấp (GI = 15) không làm tăng đường huyết sau ăn. Đồng thời, bơ còn chứa nhiều dưỡng chất, giúp tăng độ nhạy của insulin, làm giảm đường huyết, chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hoạt động củ

Người bị bệnh tiểu đường ăn cháo trắng được không?

Cháo trắng thực chất là món ăn được nấu từ gạo trắng với một lượng nước lớn. Gạo trắng là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, có thể làm tăng lượng đường trong máu và không được khuyến khích cho bệnh tiểu đường. Vậy còn cháo trắng thì sao, tiểu đường ăn cháo trắng được không? Câu trả lời là nên hạn chế bởi theo Viện dinh dưỡng TP.HCM, cháo nấu từ gạo có chỉ số đường huyết (GI) đến 78, thuộc nhóm thực phẩm có GI cao, sẽ làm mức đường huyết sau ăn tăng đột biến.

Thay vì dùng gạo trắng để nấu cháo, bệnh nhân tiểu đường có thể thay thế dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt khác để nấu cháo như gạo lứt, yến mạch, hạt kê,...Cháo yến mạch thô có GI = 55, cháo hạt kê có GI = 67, thuộc nhóm GI trung bình - thấp, được khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường.

Bữa sáng cho người tiể