đường huyết không ổn định

Chào bạn, với các chỉ số đường huyết bạn cung cấp (6.84 mmol/L, 6.2 mmol/L và gần đây nhất là 7.1 mmol/L), đặc biệt là chỉ số 7.1 mmol/L (tương đương 127.8 mg/dL), cho thấy đường huyết của bạn đã ở mức **tiểu đường** theo phân loại đường huyết lúc đói (từ 126 mg/dL trở lên là tiểu đường). Tình trạng này cần được quan tâm đặc biệt, nhất là khi bạn đã có tiền sử nghẽn mạch vành và đang dùng thuốc huyết áp, giảm mỡ máu, chống đột quỵ:

Nguyên nhân gây rối loạn đường huyết có thể do nhiều yếu tố như chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vận động, căng thẳng, thiếu ngủ, hoặc do cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả. Để khắc phục và giảm đường huyết trở lại mức bình thường thông qua ăn uống, sinh hoạt và tập luyện mà không dùng thuốc, bạn có thể tham khảo các biện pháp sau:

1. Tập thể dục thường xuyên: Tối thiểu 30 phút mỗi ngày, giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả hơn và cải thiện độ nhạy insulin.
2. Kiểm soát lượng carbohydrate: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột.
3. Tăng cường chất xơ: Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường, ổn định đường huyết.
4. Kiểm soát khẩu phần ăn: Tránh ăn quá nhiều để duy trì cân nặng hợp lý.
5. Chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp: Giúp đường huyết không tăng đột ngột sau ăn.
6. Uống đủ nước: Giúp cơ thể hoạt động tốt và ổn định đường huyết.
7. Kiểm soát stress: Căng thẳng có thể làm tăng hormone gây tăng đường huyết.
8. Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
9. Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, giảm cân là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện đường huyết.
10. Kiêng thực phẩm không lành mạnh: Tránh thực phẩm chiên, tinh bột cao, trái cây sấy khô, nước ngọt và rượu. Tuy nhiên, với tình trạng đường huyết đã ở mức tiểu đường và các bệnh lý nền về tim mạch, việc tự điều chỉnh mà không có sự giám sát y tế có thể không đủ. Bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa Nội tiết thăm khám, đánh giá toàn diện tình trạng sức khỏe, có thể cần làm thêm các xét nghiệm như HbA1c để xác định mức độ kiểm soát đường huyết trong 3 tháng gần nhất, và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất, bao gồm cả việc cân nhắc dùng thuốc nếu cần thiết. Việc theo dõi đường huyết thường xuyên và thảo luận với bác sĩ là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn.