Cuộc thi Sống vui khoẻ cùng tiểu đường - Lạc quan, sống tích cực đối diện với bệnh tiểu đường

Tuần vừa rồi khi có kết quả xét nghiệm tổng quát, bố tôi được chuẩn đoán tiền tiểu đường. Cả nhà đều bàng hoàng vì bố mẹ tôi đều rất chú ý trong vấn đề ăn uống. Khi dò xét lại các khả năng gây bệnh và được các bác sỹ chuyên khoa tư vấn, gia đình tôi đã nhận ra không chỉ chế độ dinh dưỡng mà cả chế độ sinh hoạt không hợp lý cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng bệnh. Bố tôi có tiền sử bệnh thoái hoá đốt sống lưng và tiền liệt tuyến nên ông rất khó ngủ nhất là buổi tối. Cả đêm trằn trọc vì đi tiểu nhiều và những cơn đau lưng hành hạ, vì vậy cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi. Những áp lực trong cuộc sống kết hợp với chế độ ăn uống chưa khoa học trong một thời gian dài, dễ dẫn đến những rối loạn trong cơ thể đặc biệt là rối loạn nội tiết làm cho người gầy như bố tôi cũng bị tiểu đường.

Mới đầu bố tôi rất buồn và lo lắng. Ông gần như suy sụp vì bên cạnh nhà tôi cũng có chú hàng xóm bị bệnh này và bị nặng nên hàng ngày phải tới viện để điều trị. Cũng rất may, trong nhà tôi có người trong ngành y. Cô chú đã tới và khuyên nhủ ông để cả nhà tôi nhận ra rằng tiểu đường không quá đáng sợ. Chúng ta đều có thể sống Vui Khoẻ và đẩy lùi căn bệnh nếu như có chế độ sinh hoạt kết hợp với dinh dưỡng hợp lý.

4 NGUYÊN TẮC VÀNG VỀ DINH DƯỠNG:

1. Ăn đủ bữa: Khi bị tiểu đường, không được bỏ bữa, để cơ thể cảm thấy quá đói. Khi đói, cơ thể dễ ăn nhiều, cùng lúc nạp lượng lớn năng lượng. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, kèm những bữa ăn nhẹ sẽ giúp tránh nguy cơ trên, ổn định mức glucose máu.

2. Hạn chế đường, muối, chết béo bão hoà: Thay vào đó, có thể hấp thụ một lượng vừa phải chất béo không bão hòa (có trong các loại hạt, cá, quả bơ…) và lượng đường phù hợp với mức glucose máu của bản thân.

3. Ăn uống kết hợp với luyện tập thể thao: Ăn uống đủ chất, năng lượng cho cơ thể vận động là chìa khóa giúp người đái tháo đường kiểm soát cân nặng và mức glucose máu.

4. Uống đủ nước mỗi ngày: cần hạn chế các thức uống có đường và bia rượu.

Ngoài ra cần đơn giản hóa việc theo dõi bệnh: Đừng tự đặt gánh nặng lên bản thân về việc điều trị và theo dõi bệnh. Hãy xem việc học cách sử dụng máy thử đường huyết mao mạch, cách tiêm insulin hay cách lựa chọn thực phẩm, phối hợp các nhóm thực phẩm khi ăn kiêng là những việc bạn làm giúp ích cho bản thân và không làm phiền đến người khác. Thậm chí bạn còn học cách tự điều chỉnh đường huyết, chế độ ăn, tập luyện theo hướng dẫn của bác sỹ. Như vậy, bạn sẽ có cảm giác chủ động, độc lập khi tự mình làm thành thạo mọi thứ và tự bạn đóng góp phần lớn vào hiệu quả của điều trị.

Tự tạo ra niềm vui trong cuộc sống: Nhiều bệnh nhân đái tháo đường luôn căng thẳng vì thực hiện một chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Nhưng bạn nên biết rằng không có món ăn nào, thực phẩm nào là kiêng tuyệt đối với người bệnh đái tháo đường mà chỉ có những món ăn, thực phẩm bạn cần hạn chế nhằm kiểm soát đường huyết, cân nặng, mỡ máu của mình tốt hơn. Do vậy, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể cho phép mình thưởng thức một món ăn yêu thích trong khi vẫn thực hiện một chế độ ăn hợp lý của người bệnh. Lâu lâu bạn tự thưởng cho mình một món tráng miệng ngọt ngào là điều có thể chấp nhận được và không ảnh hưởng nhiều đến kết quả điều trị. Vấn đề là bạn biết ăn, uống ở mức độ vừa phải, cân đối với các món ăn khác, không nên lạm dụng các thực phẩm mà bác sỹ khuyên bạn nên hạn chế. Bạn nên chơi một môn thể thao mà bạn có hứng thú, vừa tốt cho sức khỏe vừa không có cảm giác ép buộc khi phải tăng cường vận động. Tập thể dục hàng ngày còn giúp bạn giảm “Stress” trong công việc hàng ngày.

Mong rằng những chia sẻ trên cũng phần nào giúp mỗi người trong chúng ta hiểu và có cái nhìn cũng như biện pháp trong phòng và điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả nhất.