muốn chết

Chào em,

Sunnycare biết rằng em đã quá mệt mỏi để mới có thể viết ra những dòng này. Có những nỗi đau không cần quá nhiều lời để diễn tả – vì chỉ một câu như “muốn chết” thôi đã đủ để thấy bên trong em đang gào thét. Việc em dám nói ra điều ấy không phải là yếu đuối, mà là một cách cầu cứu âm thầm – bởi nếu em thật sự muốn buông bỏ tất cả, em đã không cần viết ra điều gì nữa.

Em vẫn còn đang cố gắng – dù chỉ là bằng một sợi mong manh cuối cùng. Và Sunnycare thấy được điều đó.

1. Cảm giác cô đơn, lạc lõng, không ai thấu hiểu – có thật, và nó xứng đáng được lắng nghe

Không phải ai trong chúng ta cũng lớn lên với đủ tình yêu, cũng được vây quanh bởi những mối quan hệ biết lắng nghe và nâng đỡ. Việc mất đi bạn bè, không tìm thấy chỗ dựa, cảm giác như bị bỏ rơi – khiến mình hoài nghi giá trị của chính mình.

Nhưng em ơi, những điều đó không làm cho em trở nên kém giá trị. Nó chỉ đang nói rằng em đang sống trong một hoàn cảnh quá khó khăn để cảm nhận tình yêu – chứ không phải em không xứng đáng với tình yêu.

2. Khi ý nghĩ "muốn chết" cứ xuất hiện – đó là tiếng gọi cần được cứu, không phải sự kết thúc

Việc em sợ chết nhưng cũng không muốn tiếp tục như thế này là điều rất thật. Nó phản ánh một điều rằng em không muốn chết, em chỉ muốn thoát khỏi nỗi đau. Và có rất nhiều người từng ở vị trí như em, rồi từ từ từng bước bước ra được – và sống lại một cuộc đời trọn vẹn hơn.

Hãy để Sunnycare gợi mở một hướng đi, không phải để khuyên răn, mà để em có thêm một khả năng lựa chọn:

3. Thay vì tìm cách “giải thoát”, hãy thử tìm một “vòng tròn bảo vệ”

Khi không ai thấu hiểu mình, mình sẽ rất dễ tin rằng thế giới không có chỗ cho mình. Nhưng thực ra, mình chỉ chưa gặp đúng người, chưa đứng ở đúng nơi.

🌿 Em có thể thử tìm đến:

• Một người bạn cũ đáng tin, người từng lắng nghe em thật sự
• Một thầy cô hoặc người lớn có lòng, đôi khi họ im lặng nhưng lại luôn quan sát em
• Gọi đến Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em 111 – nơi có người lắng nghe, không phán xét, không hối thúc. Chỉ là lắng nghe và cùng em gỡ rối.

4. Khi chưa có động lực sống – đừng tìm những điều lớn lao, hãy thử giữ lại mình bằng những điều rất nhỏ

🌱 Ví dụ nhé:

• Mỗi ngày ghi lại 1 điều nhỏ khiến em thấy dễ chịu hơn 1 chút: một bản nhạc, một ánh nắng, một cái ôm, một câu nói tử tế
• Ăn một món gì đó thật ngon – không vì ai khác, chỉ để cơ thể biết: mình vẫn đang ở đây
• Ghi nhận chính mình: “Hôm nay mình đã không từ bỏ. Vậy là đủ cho hôm nay.”

Em không phải là vô hình. Dù thế giới có từng quay lưng với em, thì em vẫn còn quyền chọn lựa cho chính mình. Và Sunnycare muốn nhắc em rằng: Không ai – kể cả em – đáng bị rời đi khỏi thế giới này mà không một ai níu giữ.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, bắt đầu bằng việc giữ lại chính mình, tìm lại ý nghĩa sống – dù là nhỏ nhất, và xây dựng lại từng chút một. Em có thể không tin ngay bây giờ, nhưng vẫn còn một cuộc sống khác đang chờ em phía trước – nơi em được sống là chính mình, không cần phải cố gắng để làm hài lòng ai nữa.

Viện Tâm lý Sunnycare.