hội chứng sợ đám đông

mng ơi, làm s để khắc phục dc hội chứng sợ đám đông ạ? hồi bé thì mình nghĩ đơn giản vc ngại giao tiếp vs ngkh là điều bình thường vì họ là ng lớn mình là trẻ con. nhưng dần dần mình lớn mình ms nhận thức đc độ nghiêm trọng của n, hoặc càng lớn mình lại càng e ngại giao tiếp xã hội. bản thân mình thì k hẳn ng hướng nội, mình nói cực kỳ nhiều vs gdinh của mình, vs vài ng bạn, nhìn thì sẽ k có ai nghĩ mình ngại giao tiếp đâu. nhưng mà hễ cứ ở nơi đông ng (nói chung) mình tự động bị cứng họng, như mute ý, k hành động dc một cách tự nhiên dc, mình ngại giao tiếp vs họ và chỉ bt ậm ừ cười trừ trong một cái nhóm đó. nhiều khi trc khi đi đâu đông ng mình tự nhủ “ko phải ngại, cứ hành động bình thường thôi” nhưng hầu như ko hiệu quả. n còn khiến mình bị nervous (lo lắng) đến mức run tay nhẹ nữa, đó cũng là lí do mà mình nghỉ làm một tgian, tại mình tht sự k thoải mái vs môi trường đông ng, mà toàn ng lớn hơn mình nhiều tuổi, mình chẳng bt ph làm s để khắc phục nữa nhưng n ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống mình khiến mình mệt mỏi và rè rặt để làm nhiều thứ.

n khiến mình cảm giác k thuộc về thế giới của họ vậy, những ng ngồi ở đó và họ nch rôm rả về những câu chuyện của họ vẽ ra, còn mình chẳng bt làm g ngoài ngồi đó và cố diễn như mình đang hoà nhập, nhưng tht sự mình k hề thấy thoải mái và chỉ muốn nhanh nhanh kết thúc n.