Khi biết ngồi, trẻ sẽ có thêm những khám phá hoàn toàn mới về môi trường xung quanh. Đối với mẹ,
... Xem thêm
Aleksander Mikhailov
1 ngày trước
tăng chiều cao ở tuổi 15 gấp
cháu là nam năm nay 15,5 tuổi , dậy thì 12 mà giờ có bố cháu cao 1m65 theo di truyền cháu cũng được 1m62 nhưng trước dậy thì hay thức khuya ăn uống kém nên giờ có 1m53 thì còn có thể cao được 9-10 cm bằng bố cháu k ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
8
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo
Chào bạn! Chiểu cao bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bao gồm di truyền, chế độ dinh dưỡng, thói quen hay lối sống, chế độ luyện tập vận động, … Trong đó, chế độ dinh dưỡng và các thói quen lối sống lành mạnh, luyện tập là giữ vài trò chính quan trọng ảnh hưởng lên chiều cao. Theo như thông tin bạn cung cấp, bạn đã dậy thì được 3 năm nhưng mức chiều cao không tăng trưởng tốt thì khả năng các năm sau sẽ có thể tăng trưởng chậm hơn trong giai đoạn dậy thì trước đó ạ. Bạn nên cố gắng tăng cường chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất, cung cấp nhiều thực phẩm giàu đạm và canxi, bổ sung vitamin D và canxi qua thực phẩm chức năng, chơi các bộ môn thể thao tăng giãn phát triển sụn xương tốt như bóng chuyền, bơi lội,…, cố gắng ngủ sớm trước 21h để đảm bảo nhận đủ hoocmon tăng trưởng cũng như ngủ đủ giấc, tránh xa các thực phẩm ngọt nhiều đường hoặc các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ chất béo. Cần kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc để cải thiện tốt nhất mức chiều cao có thể của bạn. Chúc bạn sớm có kết quả tốt nhé. Thân chào
Để tối ưu hóa khả năng tăng chiều cao, cháu nên chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm các thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể thao như bóng rổ, bơi lội hay nhảy dây cũng rất quan trọng, vì những hoạt động này giúp kích thích sự phát triển của xương. Ngoài ra, cháu cần đảm bảo ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thể phục hồi và phát triển. Nếu cháu kiên trì thực hiện những điều này, khả năng cao là cháu có thể đạt được chiều cao mong muốn.
Chuyên mục liên quan