avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Bài đăng hot nhất

Thực đơn giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi

Để giúp bé gái 10 tuổi tăng chiều cao và cân nặng một cách khoa học, bạn cần xây dựng một thực đơn cân bằng, đầy đủ 4 nhóm chất: đạm – tinh bột – chất béo – vitamin & khoáng chất, tập trung vào các chất giúp phát triển xương và cơ bắp.


Dưới đây là thực đơn mẫu + nguyên tắc dinh dưỡng bạn nên áp dụng:

Nguyên tắc dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao & cân nặng

  1. Đủ năng lượng: Trẻ 10 tuổi cần khoảng 1.800–2.000 kcal/ngày.
  2. Tăng protein (chất đạm): Giúp phát triển mô, cơ, xương. (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu)
  3. Tăng canxi, vitamin D, kẽm: Giúp phát triển chiều cao.
  4. Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có gas: Cản trở hấp thu canxi.
  5. Ăn đủ bữa + ngủ đủ giấc (trước 10h đêm): Hormone tăng trưởng tiết nhiều nhất khi ngủ sâu ban đêm.

🥗 Thực đơn mẫu 1 ngày cho bé gái 10 tuổi

🌅 Bữa sáng (7h – 8h)

  • 1 tô phở bò/miến gà/bún riêu
  • 1 ly sữa tươi khô
... Xem thêm
Thực đơn giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổiThực đơn giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
Làm thế nào để tăng chiều cao cho bé trai 10 tuổi

Để tăng chiều cao hiệu quả cho bé trai 10 tuổi, bạn cần kết hợp dinh dưỡng – vận động – giấc ngủ – thói quen sinh hoạt một cách khoa học. Đây là giai đoạn vàng trước dậy thì, nếu chăm đúng cách, bé có thể phát triển chiều cao vượt trội.


✅ 1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chiều cao phụ thuộc nhiều vào xương nên cần cung cấp đầy đủ các chất hỗ trợ phát triển hệ xương:

🔹 Nhóm dinh dưỡng quan trọng:

  • Canxi: Sữa, cá nhỏ, cải bó xôi, đậu phụ…
  • Vitamin D: Ánh nắng, cá hồi, trứng, sữa tăng cường D
  • Protein: Thịt gà, cá, trứng, đậu nành, hạt
  • Kẽm – Magie – Kali – Phốt pho: thịt đỏ, hạt, rau xanh, chuối
  • Omega-3: hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và phát triển toàn diện (có trong cá hồi, óc chó, dầu cá)

Gợi ý: 3 ly sữa/ngày + ăn đủ 3 bữa chính + 2 bữa phụ (sáng & chiều)

✅ 2. Vận động đều đặn hằng ngày

Tập luyện giúp kích thích hormone tăng trưởng (GH) hoạt độ

... Xem thêm
Làm thế nào để tăng chiều cao cho bé trai 10 tuổiLàm thế nào để tăng chiều cao cho bé trai 10 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Việc theo dõi chiều cao cân nặng bé 4 tuổi không chỉ giúp cha mẹ yên tâm về sức khỏe của con mà còn giúp điều chỉnh dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày sao cho phù hợp. Vậy đâu là những tiêu chuẩn chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi?

1. Cập nhật chuẩn chiều cao cân nặng trẻ 4 tuổi theo WHO

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, chiều cao cân nặng của bé 4 tuổi sẽ có sự chênh lệch giữa bé trai và bé gái. Cụ thể:

1.1 Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi

Chiều cao cân nặng của bé gái 4 tuổi như sau:

  • Cân nặng là từ 12.3 - 21.5 kg. Trung bình: 16.1 kg
  • Chiều cao là từ 94.1 - 111.3 cm. Trung bình: 102.7 cm

Lưu ý: Số liệu trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu con có cân nặng, chiều cao thấp hơn mức trung bình kể trên mà vẫn trong khoảng cũng như vẫn ăn ngon, ngủ ngon thì cha mẹ không nên quá lo lắng.

2. Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ 4 tuổi?


Dưới đây là những yếu tố chính

... Xem thêm
Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
5
16
Xem thêm bình luận
Tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng bé trai 5 tuổi

Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các thông tin về tiêu chuẩn chiều cao cân nặng bé trai 5 tuổi giúp bạn hiểu rõ hơn về sự phát triển của trẻ và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé yêu nhà mình nhé.

Chiều cao cân nặng bé trai 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Trẻ 5 tuổi không tăng trưởng nhanh như những năm đầu đời, mà chiều cao và cân nặng của họ phát triển chậm và ổn định. Trong giai đoạn này, trung bình cân nặng của trẻ 5 tuổi có thể tăng thêm 1 - 2 kg, trong khi chiều cao tăng thêm 3 - 6 cm.

Vậy chiều cao cân nặng bé trai 5 tuổi và bé gái 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn? Theo WHO, chiều cao trung bình của bé gái 5 tuổi là khoảng 107,9 cm và bé trai là 109,2 cm. Để phát triển đồng đều với chiều cao, trẻ 5 tuổi nên có cân nặng khoảng bao nhiêu kg là tốt? Cân nặng trung bình của bé trai 5 tuổi là 18,4 kg và bé gái 5 tuổi là khoảng 17,9 kg.

Không cần theo dõi cân nặng của bé từng tháng như giai đoạn sơ sinh, mẹ có

... Xem thêm
Tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng bé trai 5 tuổiTiêu chuẩn chiều cao, cân nặng bé trai 5 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
13
6
15
Xem thêm bình luận
Các bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là bình thường?

Tuổi lên 3 là độ tuổi mà bé bắt đầu thể hiện những sự tăng trưởng rõ rệt so với giai đoạn trước, đặc biệt là về chiều cao. Vì thế nhiều bậc phụ huynh cũng lo lắng rằng bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là chuẩn? Liệu bé có đang thấp hơn, hay cao hơn trung bình hay không? Dưới đây chính là câu trả lời!

Chiều cao bé 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Cụ thể, chiều cao của các bé trai 3 tuổi sẽ dao động từ 90,17cm - 102,87cm. Trong khi đó, các bé gái 3 tuổi sẽ có chiều cao trung bình 87,63cm - 101,6cm. Tuy nhiên, mẹ lưu ý rằng sẽ có sự chênh lệch chiều cao giữa các bé do còn tùy thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cũng như môi trường sống.

Ở độ tuổi lên 3, bé vẫn đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng nhưng tốc độ tăng chiều cao có thể chậm lại so với những năm đầu đời. Trung bình, bé có thể tăng

... Xem thêm
Các bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là bình thường?Các bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là bình thường?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
15
4
17
Xem thêm bình luận
Chiều cao và cân nặng của bé trai 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Nhiều bậc phụ huynh thắc mắc liệu chiều cao và cân nặng của bé trai 5 tuổi của mình có đạt chuẩn hay không và làm thế nào để hỗ trợ bé phát triển tốt nhất. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bé trai 5 tuổi có chiều cao, cân nặng bao bao nhiêu là chuẩn?

Theo các chuyên gia y tế, chiều cao trung bình của bé trai 5 tuổi sẽ dao động từ 105cm - 115 cm và cân nặng nằm trong khoảng 16 kg - 20 kg. Tuy nhiên, mức chiều cao và cân nặng này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống.

Dưới đây là bảng chiều cao, cân nặng cụ thể của các bé trai 5 tuổi mà mẹ có thể tham khảo:

  • Cân nặng của bé trai 5 tuổi
  • Thấp: 13,7cm.
  • Trung
... Xem thêm
Chiều cao và cân nặng của bé trai 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn?Chiều cao và cân nặng của bé trai 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
14
5
15
Xem thêm bình luận
Bảng cân nặng chuẩn, chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi

Cân nặng của trẻ từ sơ sinh đến 5 tuổi là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển thể chất của bé. Vậy bảng cân nặng chuẩn cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi cụ thể ra sao? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bảng cân nặng chuẩn trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi

Theo các chuyên gia y tế, cân nặng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có sự thay đổi đáng kể theo từng giai đoạn phát triển. Cụ thể hơn, dưới đây là bảng cân nặng chuẩn trẻ sơ sinh, được chia theo độ tuổi của bé:

  • Trẻ sơ sinh (0 - 1 tháng tuổi):
  • Bé trai: Cân nặng trung bình từ 3,4kg - 4,5kg.
  • Bé gái: Cân nặng trung bình từ 3,2 kg - 4,2 kg.
  • Trẻ 1 - 3 tháng tuổi:
  • Bé trai sẽ nặng khoảng 4,5kg - 6,4kg.
  • Bé gái: từ 4,2 - 5,9 kg.
  • Trẻ 3 - 6 tháng tuổi:
  • Bé trai: có cân nặng dao động từ 6,4kg - 7,9kg.
  • Bé gái: có cân nặng trung bình từ 5,9 - 7,3kg.
  • Trẻ
... Xem thêm
Bảng cân nặng chuẩn, chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổiBảng cân nặng chuẩn, chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
33
5
14
Xem thêm bình luận
Chiều cao của bé gái 4 tuổi là bao nhiêu? Mẹo tăng chiều cao

Chiều cao của bé gái 4 tuổi là một trong những yếu tố quan trọng phản ánh sự phát triển thể chất của trẻ. Vậy chiều cao trung bình của bé gái 4 tuổi bao nhiêu là bình thường? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chiều cao bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Theo các chuyên gia y tế, chiều cao trung bình của bé gái 4 tuổi thường dao động từ 96cm đến 105 cm. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng có thể thay đổi tùy thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống của bé. Ngoài ra, các bé ở độ tuổi này thường cao thêm 5 - 8cm và và tăng khoảng 2kg mỗi năm.

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao ở bé gái 4 tuổi

Trong giai đoạn này, bé cũng sẽ trải qua sự phát triển mạnh mẽ về trí não và sự hiếu kỳ. Vì thế, các yếu tố dinh dưỡng và vận động thể chất sẽ là những tác nhân quan trọng nhằm quyết định chiều cao của bé, cụ thể như sau:

... Xem thêm
Chiều cao của bé gái 4 tuổi là bao nhiêu? Mẹo tăng chiều caoChiều cao của bé gái 4 tuổi là bao nhiêu? Mẹo tăng chiều cao
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
16
6
12
Xem thêm bình luận
Bé tăng 600g trong vòng 1 tháng thì có bình thường không?

Sự phát triển của trẻ sơ sinh trong tháng đầu tiên là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh, bao gồm sự phát triển về cân nặng. Vậy liệu bé 1 tháng tuổi tăng 600g có phải là mức tăng trưởng bình thường không? Và bố mẹ nên lưu ý điều gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bé tăng 600g trong vòng 1 tháng thì có bình thường không?

Theo các chuyên gia y tế, cân nặng trẻ sơ sinh thường tăng khoảng 170g mỗi tuần trong tháng đầu tiên. Điều này có nghĩa là trong một tháng, bé có thể tăng từ 680g - 850g, tùy thuộc vào chế độ ăn uống và thể trạng của bé. Do đó, việc bé tăng 600g trong tháng đầu tiên là bình thường, song mẹ cũng nên lưu ý vì mức này vẫn hơi thấp hơn trung bình.

Thêm vào đó, hầu hết trẻ sơ sinh đều sẽ giảm khoảng 5 - 10% cân nặng sơ sinh trong những ngày đầu sau sinh do mất nước và đang trong quá trình thích nghi với

... Xem thêm
Bé tăng 600g trong vòng 1 tháng thì có bình thường không?Bé tăng 600g trong vòng 1 tháng thì có bình thường không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
15
4
10
Xem thêm bình luận
Tư vấn sức khỏe tiêu hóa cho bé 1 tháng 3 tuần tuổi

Dạ cho em hỏi, bé nhà em hiện tại được 1 tháng 3 tuần. Nặng 5kg4, ăn 110ml mỗi cữ. Bé ăn chủ yếu là sữa ngoài, có lúc mỗi cữ chỉ ăn 30-70ml sữa mẹ, sau đó em dặm thêm sct cho bé đủ cữ. Em có dùng men vi sinh 10 chủng được 3 ngày, hiện tại đã ngưng. Hôm qua bé đi poo 6 lần. Phân như trong hình ạ. Trong 5 ngày trên bệnh viện bé đi poo 3-4 lần, sau đó chỉ đi 1 lần 1 ngày. Hôm qua bé đi 6 lần liệu có nhiều không ạ. Em mong được tư vấn ạ

Cảnh báo: Hình ảnh sau đây có thể gây khó chịu cho một số người xem. Bạn nên cân nhắc trước khi xem.
Tư vấn sức khỏe tiêu hóa cho bé 1 tháng 3 tuần tuổiTư vấn sức khỏe tiêu hóa cho bé 1 tháng 3 tuần tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
3
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia vào Cộng đồng Nuôi Dạy Con để chia sẻ kinh nghiệm và niềm vui làm cha mẹ! Đặc biệt, bạn còn có thể đặt câu hỏi ... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo