Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, việc duy trì lượng máu và sắt ở mức cân bằng là rất quan trọng. Ngoài thực phẩm hằng ngày, một số loại đồ uống cũng đóng vai trò hỗ trợ đắc lực trong việc bổ sung dưỡng chất và tăng khả năng hấp thụ sắt. Những lựa chọn này không chỉ dễ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, là bí quyết đơn giản giúp bạn phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Nước ép lựu

Nước ép lựu có hương vị thơm ngon, đồng thời cung cấp nhiều sắt và vitamin C, góp phần làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu. Hemoglobin là huyết sắc tố có trong hồng cầu, giữ vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và được dùng để đánh giá tình trạng thiếu máu cũng như một số bệnh lý liên quan đến tuần hoàn.

Việc bổ sung lựu thường xuyên có thể giúp cải thiện các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, suy nhược hay giảm thính lực. Bạn có thể tậ

Progesterone không chỉ giữ vai trò điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe xương, hệ tim mạch và giấc ngủ. Ở phụ nữ ngoài 45 tuổi, lượng hormone này giảm dần khiến cơ thể dễ gặp nhiều rối loạn. Chính vì thế, việc tìm hiểu 4 thực phẩm giúp cân bằng nội tiết cho phụ nữ sau 45 tuổi được xem là giải pháp tự nhiên và mang lại lợi ích bền vững.

Các loại hạt và ngũ cốc

Những loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân hay óc chó kết hợp cùng ngũ cốc nguyên hạt mang lại nguồn dưỡng chất đa dạng cho phụ nữ sau 45 tuổi. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ cùng các vi chất như kẽm và magie, vốn tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh progesterone và cân bằng nội tiết. Khi tiêu thụ đều đặn, nhóm thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn giảm đáng kể các triệu chứng tiền mãn kinh.

Không những thế, các loại hạt và ngũ cốc còn chứa lignan - hợp chất thực vật

Cold Brew là một loại cà phê pha lạnh được nhiều người yêu thích. Bên cạnh hương vị mát lạnh, loại cà phê này còn được cho là mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng chú ý, khiến nhiều người tò mò muốn tìm hiểu thêm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề Cold Brew cũng như một số vấn đề liên quan.

Cà phê Cold Brew là gì?

Cà phê Cold Brew là loại cà phê được pha bằng phương pháp ngâm cà phê xay trong nước lạnh trong thời gian dài, thường từ 12 - 24 giờ. Phương pháp này giúp chiết xuất hương vị cà phê dịu nhẹ, ít đắng và ít axit hơn so với cà phê pha nóng truyền thống. Kết quả là một ly cà phê mát lạnh, thơm ngon, thích hợp để thưởng thức trực tiếp hoặc kết hợp với đá, sữa và các loại siro.

Cà phê Cold Brew có tác dụng gì?

Cà phê ủ lạnh không chỉ nổi bật với hương vị dịu mát và thơm ngon mà còn được nhiều nghiên cứu và người dùng đánh giá mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của cà phê ủ lạnh

Chăm sóc da phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống hàng ngày. Collagen là thành phần thiết yếu giúp duy trì độ đàn hồi, mịn màng và sức sống cho làn da. Có nhiều món ăn đơn giản, dễ chế biến nhưng lại giàu collagen và các dưỡng chất hỗ trợ da khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 6 món ăn vừa ngon miệng vừa giúp làn da luôn tươi trẻ.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm giàu lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời, nguyên nhân gây phá hủy collagen. Bên cạnh đó, cà chua còn cung cấp lượng vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen và duy trì sức khỏe của da. Việc bổ sung cà chua thường xuyên trong chế độ ăn giúp tăng cường độ đàn hồi, làm da mịn màng, săn chắc và ngăn ngừa lão hóa. Đây là lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc làn da từ bên trong.

Các loại rau xanh

Việc bổ sung đủ nước, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, đồng thời hạn chế những món nhiều dầu mỡ hay quá cay, sẽ giúp cơ thể duy trì sự mát mẻ và khỏe mạnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết hơn về chủ đề trời nóng ăn gì cho mát cũng như một số điều cần biết.

Trời nóng ăn gì cho mát?

Khi thời tiết oi bức, cơ thể dễ mất nước và cảm thấy mệt mỏi, việc lựa chọn món ăn phù hợp trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Nhiều người tự hỏi trời nóng ăn gì cho mát để vừa giải nhiệt, vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Những thực phẩm tươi mát, giàu nước và vitamin không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe trong những ngày hè nắng gắt:

Rau củ thanh nhiệt

Những món canh thanh mát như canh bí đao, canh rau dền hay canh mướp không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nếu bạn thích ăn món nguội, salad dưa leo, cà chua, xà lách là lựa chọn tuyệt vời, vừa nhẹ bụng vừa giàu dinh dưỡng. N

Rối loạn tuyến giáp là tình trạng phổ biến, có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân bất thường, cảm giác lạnh, rối loạn nhịp tim và thay đổi tâm trạng. Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị, trong đó việc hạn chế một số thực phẩm có thể giúp giảm gánh nặng cho tuyến giáp. Dưới đây là 5 thực phẩm người bệnh rối loạn tuyến giáp nên tránh:

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật như gan, tim, lòng… tuy giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa. Khi tiêu thụ quá mức, chất béo bão hòa có thể làm tăng phản ứng viêm và gây ảnh hưởng đến chuyển hóa trong cơ thể, điều này không có lợi cho những người đang gặp rối loạn tuyến giáp. Với những người đang gặp vấn đề về tuyến giáp, việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm giảm khả năng chuyển hóa hormone, từ đó khiến triệu chứng thêm nặng.

Ngoài ra,

Dưa vàng không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngọt thanh, mọng nước mà còn giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người sau khi ăn nhiều dưa vàng bị nổi mụn, nhiệt miệng nên cho rằng đây là nguyên nhân gây nóng trong người. Vậy dưới góc nhìn khoa học, dưa vàng có gây nóng không?

Dưa vàng có nóng không? Lý giải dưới góc độ khoa học

Theo quan niệm dân gian, dưa vàng có vị ngọt và thuộc nhóm trái cây nhiệt đới, thường được cho là dễ gây nóng trong người. Quan niệm này xuất phát từ những trải nghiệm cá nhân, khi một số người sau khi ăn nhiều dưa vàng trong thời gian ngắn thường cảm thấy nổi mụn, khô miệng, nhiệt miệng.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại, dưa vàng bản chất có tính mát và không trực tiếp gây nóng trong người. Cảm giác “nóng trong” mà một số người gặp phải chủ yếu xuất phát từ các nguyên nhân như:

Hàm lượng đường (Carbohydrate) cao

Bản thân dưa vàng kh

Chất chống oxy hóa là những phân tử giúp trung hòa gốc tự do, vốn là các hợp chất không ổn định có thể làm hỏng tế bào, DNA và gây ra tình trạng stress oxy hóa. Tình trạng này liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư và thúc đẩy quá trình lão hóa. Để giảm nguy cơ đó, việc bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau củ là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả, góp phần bảo vệ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Trà hoa atiso đỏ

Trà hoa atiso đỏ là loại đồ uống nổi bật với màu đỏ bắt mắt và vị chua dịu. Loại trà này chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên, đặc biệt là anthocyanin và vitamin C, hai hợp chất này góp phần quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.

Anthocyanin chính là sắc tố tạo màu đỏ đặc trưng cho đài hoa, đồng thời cũng là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng làm chậm quá trì

Đường là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ góp phần tạo vị ngọt mà đường còn tham gia vào nhiều công đoạn chế biến thực phẩm. Trên thị trường hiện nay, hai loại đường thường được sử dụng phổ biến nhất chính là đường cát vàng và đường cát trắng. Nhiều người cho rằng đường vàng có lợi cho sức khỏe hơn đường trắng nhưng thực tế lại không đơn giản như vậy.

Đường cát vàng là gì?

Đường cát vàng hay còn gọi là đường vàng chính là loại đường chưa được tinh chế hoàn toàn. Thông thường, đường được sản xuất từ mía hoặc củ cải đường. Sau khi ép và lọc lấy nước mật, phần bã sẽ được loại bỏ rồi đem nấu chín và cô đặc lại để tạo thành các tinh thể đường vàng.

Điểm khác biệt chính của đường vàng nằm ở phần mật rỉ. Đây là thành phần còn sót lại sau quá trình chế biến khiến đường có màu sẫm hơn và giữ lại một lượng nhỏ khoáng chất so với đường trắng. Chính vì lý do này mà đường cát vàng thường được nhắc đến như một loại đườn

Tóc bạc sớm là nỗi lo phổ biến, không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn khiến nhiều người cảm thấy già đi trước tuổi. Thật may, chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sắc tố và sức khỏe của tóc. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những loại quả nên ăn thường xuyên để hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc sớm một cách tự nhiên và hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng như việt quất, dâu tây và mâm xôi đen không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm anthocyanin và vitamin C. Những hợp chất này giúp bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do, giảm nguy cơ hư hại melanin và thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó giúp tóc chắc khỏe và hạn chế gãy rụng.

Bác sĩ da liễu Anthony Rossi từ Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (Mỹ) nhấn mạnh rằng vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là quả mọng, giúp