Tháng đầu mang thai không nên ăn gì? Xem ngay để biết

Tháng đầu mang thai không nên ăn gì là điều mà thai phụ nào cũng quan tâm tìm hiểu. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn cần tránh tiêu thụ một số thực phẩm bất lợi có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và sự phát triển bình thường của thai nhi.

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, sự phát triển của bé cưng chủ yếu tập trung vào quá trình biệt hoá và hình thành cơ quan quan trọng. Vì vậy mà mẹ bầu cần có sự điều chỉnh về lối sống, thói quen ăn uống nhằm đảm bảo các vitamin và khoáng chất thiết yếu nhằm giảm thiểu rủi ro gây nguy hiểm đến thai nhi.

Tháng đầu mang thai không nên ăn gì: tầm quan trọng của dinh dưỡng với giai đoạn đầu thai kỳ

Trước khi trả lời cho câu hỏi tháng đầu mang thai không nên ăn gì, bạn cần hiểu rõ vai trò của chế độ ăn uống hợp lý trong 3 tháng đầu thai kỳ vì đây là giai đoạn vô cùng quan trọng với sự hình thành và lớn lên của thai nhi.

Để bé yêu phát triển toàn diện, mẹ cần chú ý bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như acid folic, sắt, canxi, vitamin D nhằm phòng tránh nguy cơ thai nhi gặp phải các vấn đề như: dị tật bẩm sinh , suy dinh dưỡng có thể dọa sảy thai .

Bên cạnh việc quan tâm tháng đầu mang thai không nên ăn gì, mẹ bầu khi xây dựng thực đơn cho mình cần chú ý đến các yếu tố như:

• Đảm bảo ăn chín, uống sôi để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm và mắc bệnh nhiễm khuẩn.
• Ưu tiên chọn sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hoá, không gây tình trạng đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể.
• Nên chia nhỏ bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày nhằm giảm thiểu áp lực với hệ tiêu hoá, giúp mẹ dễ ăn hơn và xoa dịu cơn ốm nghén khi mang thai.
• Tránh việc vừa ăn vừa uống nước vì điều này sẽ khiến mẹ bầu nhanh no mà không hấp thụ đủ dưỡng chất cần thiết.
• Chú ý bù nước cho cơ thể, ngoài nước lọc mẹ có thể thay thế bằng nước ép hoa quả, rau củ hoặc sữa hạt.

Giải đáp thắc mắc tháng đầu mang thai không nên ăn gì

Không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp với thai phụ, thậm chí một số loại còn có thể dọa sảy thai và gây hại đến sức khỏe thai nhi. Sau đây là những thực phẩm nên kiêng khi mang thai tháng đầu:

• Thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến sẵn không những có giá trị dinh dưỡng thấp mà còn chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn bé.
• Thức ăn tái chín như thịt tái, cá sống có thể ẩn chứa ký sinh trùng và hại khuẩn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý đường ruột. Thai phụ cũng nên tránh dùng hải sản có chứa thuỷ ngân cao (như cá ngừ, cá thu, cá kiếm…) vì thuỷ ngân khi vào cơ thể sẽ gây tổn thương não, thị giác và thính giác thai nhi.
• Rau mầm sống, rau và trái cây chưa rửa kỹ là thực phẩm cần tránh khi được hỏi tháng đầu mang thai không nên ăn gì do rau này chứa vi khuẩn bên trong rất khó rửa sạch.
• Dứa có chứa bromelain là hoạt chất có khả năng làm mềm cổ tử cung và gây nguy cơ sinh non và sảy thai. Khi ăn nhiều dứa, mẹ bầu cũng dễ bị dị ứng và gặp vấn đề đường ruột.
• Măng tươi thường chứa Glucozit khi được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển đổi thành acid cyanhydric là chất độc gây tình trạng buồn nôn, khó thở nặng thì tử vong.
• Đu đủ sống chứa chất có hoạt tính kích thích co bóp tử cung có thể dọa sảy thai
• Trứng sống chưa sơ chế có chứa Salmonella dễ gây ngộ độc với các triệu chứng như nôn ói, tiêu chảy, sốt cao.
• Những việc mẹ bầu nên làm khi mang thai tháng đầu
• Bên cạnh việc chú ý tháng đầu mang thai không nên ăn gì, mẹ bầu cũng nên quan tâm đến các hoạt động thiết thực nhằm nâng cao sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé sau đây:
• Thăm khám thai định kỳ rất quan trọng nhằm theo dõi các mốc phát triển của thai nhi và sớm phát hiện sớm các bất thường ở bé để có thể can thiệp kịp thời.
• Thai giáo ngay từ trong bụng mẹ cũng là việc làm cần thiết giúp kích thích sự phát triển não bộ thai nhi thông qua việc tạo môi trường thư giãn cho mẹ. Từ tuần thứ 16 thai kỳ, ba mẹ có thể kể chuyện, cho con nghe nhạc, vuốt ve để bé cảm nhận được tình yêu thương và sự ấm áp.
• Tiêm ngừa vaccine cũng là hoạt động thiết thực ngoài quan tâm tháng đầu mang thai không nên ăn gì. Việc tiêm phòng nên có sự tham vấn bác sĩ cũng như thực hiện tại các cơ sở tiêm chủng đáng tin cậy.
• Tập luyện nhẹ nhàng (như yoga, đi bộ, bơi lội…) cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho thai phụ như kiểm soát cân nặng, giúp máu huyết lưu thông và ngăn ngừa các triệu chứng như đau lưng, táo bón.

Kết luận

Trên đây là danh mục những thực phẩm trả lời cho thắc mắc tháng đầu mang thai không nên ăn gì. Để cơ thể khoẻ mạnh và thai nhi phát triển đầy đủ, mẹ bầu cần quan tâm hơn nữa đến việc lựa chọn chế độ ăn khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết và tránh xa các tác nhân kích thích nhằm kiến tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển của thai nhi trong những giai đoạn tiếp theo.

--------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!