Tam cá nguyệt thứ nhất

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, tăng cân quá mức sẽ làm mẹ không tự tin về hình thức mà còn tiềm ẩn nhiều bệnh như là tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp. Bầu ăn gì vào con không vào mẹ? Làm thế nào ăn uống khoa học, mẹ không tăng cân quá nhiều mà con vẫn phát triển đầy đủ? Các mẹ hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây nhé.

Mẹ bầu ăn gì vào con không vào mẹ?

Ưu Tiên Đạm

Chế độ ăn giàu đạm trong trứng, thịt, cá giúp bé phát triển hệ cơ và các tế bào máu. Mà không khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Cụ thể:

– Thịt bò, thịt lợn, thịt gà: đặc biệt là thịt bò, giúp bổ sung sắt và em bé nhanh tăng cân.

– Hải sản như: ngao, cua, ghẹ, trai, ốc, hến, trùng trục, ghẹ,… vì chúng rất giàu canxi.

– Cá: mỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc

Theo quan niệm dân gian, ăn trứng ngỗng trong thời kỳ mang thai sẽ giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh. Vậy thực hư bà bầu ăn trứng ngỗng có tác dụng gì? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho mẹ bầu về vấn đề này và những thắc mắc liên quan đến trứng ngỗng.

Trứng ngỗng giàu vitamin A

Hiện nay chưa có một nghiên cứu nào chứng minh ăn trứng ngỗng sẽ sinh con thông minh hơn.

Trứng ngỗng là một loại trứng gia cầm, trọng lượng một quả trứng ngỗng khoảng 300 gam, nó nặng gấp 4 lần trứng gà và 3 lần trứng vịt. Về giá trị dinh dưỡng trứng ngỗng không thể so sánh với trứng gà, cũng như thịt ngỗng so với thịt gà. Về an toàn vệ sinh thực phẩm thì trứng gà sạch hơn trứng ngỗng, vì gà đẻ trứng ở nơi khô ráo, nơi ít có vi khuẩn và ký sinh trùng, vì vậy trứng gà hạn chế lây nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng hơn trứng ngỗng.

Giá trị dinh dưỡng trong 100 gam trứng ngỗng có khoảng: 13,0 gam protein, 14,2 gam lipid, 360 mcg vitamin A, 71 mg calxi; 210 mg phosphor; 3,2

🎉Cả nhà yêu ơi!

👩‍⚕️ Vấn đề sức khoẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của chúng ta? Vậy làm sao có thể cập nhật những thông tin sức khoẻ hữu ích và chính xác?

👉 Đăng ký nhận Bản tin sức khoẻ cá nhân hoá ngay TẠI ĐÂY, để là người đầu tiên sở hữu trong tay thông tin chăm sóc sức khoẻ của riêng bạn nhé!

🔍 Tại sao bạn nên đăng ký?

• Nội dung được cá nhân hoá: Mỗi người sẽ có nhu cầu sức khỏe khác nhau. Bằng việc nhấn ĐĂNG KÝ bạn sẽ chỉ nhận những thông tin mà bạn đang quan tâm dựa trên lối sống và tình trạng sức khỏe của riêng bạn.

• Tham vấn

Bạn đọc hỏi:

Thưa bác sĩ em nay 32 tuổi đang có bầu lần thứ 3, bầu được gần 5 tháng nhưng em cảm thấy đau âm ỉ và đôi lúc đau nhiều khó chịu ở vùng khớp háng và mu.ngồi cũng thấy đâu phần mông .Mong bác sĩ tư vấn hộ em ạ. 2 lần trước em bầu ko thấy có hiện tượng đau như này ạ .

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn,

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố làm cho các khớp chậu hông, khớp mu giãn ra một chút. Điều này giúp cơ thể mẹ chuẩn bị để chào đón em bé sau này, điều này cũng dẫn đến đau các khớp. Mặt khác, sự phát triển thai quý II rất nhanh, vì vậy huy động nguồn lực canxi từ mẹ, trong khi cung cấp đường ăn uống không đủ, Canxi sẽ được huy động từ xương, điều này gây loãng xương và gây triệu chứng đau khớp. Mang thai lớn và trọng lượng cơ thể mẹ tăng lên cũng gây áp lực lên khớp và cơ, và cũng gây đau cơ.

Để cải thiện tình trạng trên, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi, cũng như thư