Khi mang thai, bà bầu ăn củ dền được không?
Khi mang thai, bà bầu ăn củ dền được không?
Củ dền có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, chứa rất nhiều sắt, canxi, magie, kali, phốt pho cùng các vitamin (A, C, B1, B2 ,B6....). Khoáng chất sắt từ củ dền được xem là nguồn cung cấp chất lượng. Vậy vấn đề đặt ra là bà bầu ăn củ dền được không? câu trả lời là bà bầu nên ăn củ dền ngay từ trong 3 tháng đầu của thai kỳ để giúp bé cưng phát triển khỏe mạnh. Bạn có thể ăn củ dền dưới dạng canh hầm rau củ, củ dền hấp/luộc cùng các loại củ như cà rốt, su su... hay dùng nước ép củ dền.
Lưu ý là củ dền tuy tốt nhưng chị em bầu bí không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn từ 1 - 2 bữa/tuần và phải kết hợp với các món khác để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Việc ăn quá nhiều củ dền có thể khiến các mẹ bầu gặp phải các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, cảm giác suy nhược hoặc gia tăng nguy cơ gây bệnh sỏi thận...
thỉnh thoảng ăn để bữa ăn thêm đa dạng cũng dc