Dinh dưỡng thai kỳ

Chi tiết về quá trình ăn uống cũng như các loại vitamin cần thiết bổ sung suốt hành trình của mẹ bầu:

- 3 tháng đầu: ăn uống bình thường. Chỉ bổ sung Axit Folic , Canxi, Các loại vitamin A, C D ... (uống Elevit của Úc vì hàm lượng Axitfolic cao ) Hoặc các bạn có thể uống ,Blackmores Pregnancy Gold, Nature Made Prenatal Multi + DHA ... vì uống Elevit hay bị táo .

Các mẹ nhớ cố gắng giữ cho cân nặng không tăng hoặc chỉ nên tăng 1-2kg thui nha

- 3 tháng giữa: Thai nhi bắt đầu phát triển nên bắt đầu ăn uống để có chất cho con.

Vẫn tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt , canxi và bổ sung thêm DHA .

Bạn nào uống canxi hoặc sắt bị táo có thể uống sắt dạng siro nha.

Ăn 5-6 bữa 1 ngày. Không bỏ ăn sáng. Vì bỏ ăn sáng rất dễ gây đói ăn nhiều vào buổi trưa và tối. Lại rất hại, ko tốt cho mẹ và bé. Ăn nhiều trái cây và hạn chế tinh bột, ăn đầy đủ các chất đạm, chất xơ, chất béo : ăn nhiều cá ( nên ăn cá , tôm đồng, cá hồi, cá tầm, trứng luộc, chim câu ,

Tại sao nhiều bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường nếu trong thai kì bị nghén không ăn được nhiều? Uống sữa tươi không đường liệu có đủ chất cho mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi?

Mẹ có biết uống sữa tươi không đường khi mang thai sẽ mang lại những lợi ích đáng kể sau:

• Cung cấp canxi
• Cung cấp chất đạm
• Cung cấp Vitamin D
• Giữ nước cho cơ thể

Bên cạnh đó, bà bầu uống sữa tươi không đường cũng giúp mẹ ngủ ngon và khiến mẹ không tăng cân nhiều. Đặc biệt, loại sữa này rất phù hợp với những mẹ bầu bị quá cân hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Để tìm hiểu các loại sữa tươi không đường tốt cho bà bầu cũng như cách uống và những lưu ý khi dùng sữa tươi, Hello Bacsi mời bạn đọc chi tiết bài viết này nhé!

https://hellobacsi.com/mang-thai

Trong cà tím có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như dồi dào chất xơ, chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol và giàu folate, kali, vitamin K, photpho cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Vì vậy, nếu bà bầu ăn cà tím với một lượng vừa phải thì được xem là thực phẩm rất an toàn để bổ sung chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai.

Lợi ích khi ăn cà tím đối với bà bầu:

- Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

- Điều hòa đường huyết thai kỳ

- Hỗ trợ tiêu hóa trong thời kỳ mang thai

- Bảo vệ tế bào không bị tổn thương

- Giảm cholesterol xấu

- Kiểm soát huyết áp

Cách bà bầu ăn cà tím an toàn:

- Rửa sạch cà tím dưới vòi nước chảy và bào sạch vỏ, sau đó ngâm với nước muối ấm trước khi chế biến

- Chỉ chọn mua cà tím có vỏ óng mượt, khi cầm lên có độ chắc.

- Nấu hay nướng chín cà tím ở nhiệt độ thích hợp, không được ăn sống và nấu ở nhiệt độ quá cao.

Trà xanh không độ là một thức uống tốt cho sức khỏe con người tuy nhiên, với bà bầu, các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu không nên uống trà xanh không độ bởi nó có thể cản trở quá trình hấp thụ axit folic vào trong cơ thể. Trong khi đó, axit folic là một trong những hợp chất cực kỳ quan trọng đối với thai kỳ bởi nó là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu và hồng cầu lại là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Bên cạnh đó, axit folic đối với giai đoạn trước mang thai hoặc ở những tuần thai đầu tiên còn có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Chính vì vậy, việc hấp thụ trà xanh không độ vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến sự thiếu hụt axit folic và làm gia tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh.

Bên cạnh đó, dù là một loại trà tốt cho sức khỏe nhưng trà xanh không độ vẫn chứa một lượng caffein nhất định, do đó khi sử dụng trà xanh không độ sẽ gây ra một số ảnh hưởng như:

- Caffein có

Kim chi có các loại như kim chi cải thảo, kim chi củ cải, kim chi dưa chuột... đều được lên men và có chứa nhiều probiotic - một loại lợi khuẩn cho đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, kim chi cũng được xem là một thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, vitamin A,C, canxi và ít calo, ít chất béo... tốt cho sức khỏe.

Vậy bà bầu ăn kim chi được không? Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn kim chi, tuy nhiên không ăn quá nhiều.

- Kim chi có đặc thù ít chất béo, trong - 60g kim chi người ta tính được có 1g chất béo, 1g protein và 10g calo cùng với rất nhiều vitamin A, C và chất xơ đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

- Bà bầu ăn kim chi giúp bổ sung các vitamin A, C cần thiết cho cơ thể trong quá trình mang thai. Đồng thời, kim chi cũng giúp ích cho quá trình giảm cân, giảm huyết áp, phòng tránh ung thư.

- Vitamin C có trong kim chi có thể cung cấp 8% nhu cầu vitamin C trong 1 ngày cho bà bầu, giúp quá trình sả