DHA cho bà bầu

DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển não bộ, thị lực và hệ thần kinh của thai nhi. Việc bổ sung DHA đầy đủ trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.

Lợi ích của DHA đối với bà bầu và thai nhi

• Phát triển não bộ: DHA là thành phần chính của não bộ, chiếm khoảng 40% axit béo không bão hòa trong não. Bổ sung DHA đầy đủ giúp não bộ thai nhi phát triển tối ưu, tăng cường khả năng nhận thức, học hỏi và ghi nhớ sau này.
• Phát triển thị lực: DHA cũng là thành phần quan trọng của võng mạc, giúp phát triển thị lực của thai nhi.
• Phát triển hệ thần kinh: DHA tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp truyền dẫn tín hiệu thần kinh hiệu quả.
• Giảm nguy cơ sinh non: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung DHA đầy đủ có thể giảm nguy cơ sinh non.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật: DHA có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu.

Nhu cầu DHA cho bà bầu

• Theo khuyến nghị của các tổ chức y tế: Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày.
• Nhu cầu cụ thể: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của từng người, nhu cầu DHA có thể khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Nguồn bổ sung DHA

• Thực phẩm:
• Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi... là nguồn cung cấp DHA dồi dào. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
• Hải sản khác: Tôm, cua, mực... cũng chứa một lượng DHA nhất định.
• Trứng gà: Lòng đỏ trứng gà chứa một lượng nhỏ DHA.
• Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt lanh... chứa ALA, một tiền chất của DHA, có thể chuyển hóa thành DHA trong cơ thể.
• Thực phẩm bổ sung:
• Viên uống DHA: Trên thị trường có nhiều loại viên uống bổ sung DHA dành cho bà bầu. Nên chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và hàm lượng DHA phù hợp với khuyến nghị.
• Dầu cá: Dầu cá là một nguồn cung cấp omega-3, bao gồm cả DHA và EPA. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn loại dầu cá đã được loại bỏ thủy ngân và các chất độc hại khác.

Lưu ý khi bổ sung DHA

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi quyết định bổ sung DHA, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.
• Chọn sản phẩm uy tín: Chọn sản phẩm DHA có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm nghiệm chất lượng và có hàm lượng DHA phù hợp với khuyến nghị.
• Tuân thủ liều lượng: Uống DHA đúng liều lượng được khuyến cáo, không nên tự ý tăng liều.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Kết hợp bổ sung DHA với chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!