Tập luyện cơ sàn chậu cho mẹ bầu
Cơ sàn chậu là gì?
Cơ sàn chậu là một lớp cơ có hình dạng như một cái võng kéo dài từ phía trước xương🦴 mu đến phần cuối cùng của cột sống. Nếu sàn chậu yếu đi, chúng có thể gây đau ở vùng lưng dưới, hông, và vùng mu, đồng thời khiến cho mẹ đi tiểu tiện🚾 mất kiểm soát.
Sàn chậu có chức năng nâng đỡ bàng quang, ruột và tử cung, kiểm soát tiểu tiện🚾 và giữ cho âm đạo và trực tràng săn chắc, hỗ trợ cho việc quan hệ tình dục. Ngoài ra nó còn giúp ổn định hông, xương chậu và các khớp ở cuối xương sống và giúp lưu thông máu🩸 từ phần trên cơ thể xuống hai bên mông.
Quá trình mang thai ảnh hưởng đến sàn chậu như thế nào?
Cơ sàn chậu bị căng
Trong khi mang thai🤰, vùng sàn chậu của mẹ phải chịu rất nhiều áp lực do em bé phát triển ngày càng lớn và các cơ quan trong bụng bị đẩy xuống sàn chậu. Bên cạnh đó, các hormone tiết💧 ra trong quá trình mang thai có thể là
... Xem thêm












![[CHĂM SÓC TRẺ MẪN CẢM] Dinh dưỡng cho trẻ mẫn cảm](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2026/06/6a20ee5029bae_1780543056_cham-soc-tre-mn-cm-dinh-dung-cho-tre-mn-cm.jpg)























