Bầu uống cà phê được không? Gợi ý an toàn thay thế cà phê

Cà phê là một loại thức uống phổ biến giúp chúng ta tỉnh táo, tăng năng suất làm việc trong một ngày. Đến khi mang thai, có thể không ít mẹ sẽ băn khoăn liệu bầu có uống cà phê được không? Mời mẹ cùng tìm hiểu đáp án trong bài viết dưới đây nhé!

Bầu uống cà phê được không?

Câu trả lời là “có thể”, nhưng chỉ nên giới hạn ở mức độ hợp lý và an toàn. Theo khuyến cáo của Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ tối đa 200 mg caffeine/ngày.

Để dễ hình dung hơn, sau đây là lượng caffeine có trong một số loại thường gặp:

• 1 ly cà phê hòa tan: 30 - 90mg.
• 1 ly cà phê sữa đá: 80 - 120 mg.
• 1 tách espresso (30 ml): khoảng 63 mg.
• 1 ly cà phê đen pha phin (240 ml): khoảng 70 - 140 mg.

Tuy nhiên, hàm lượng caffeine cụ thể có trong từng loại sẽ có thay đổi dựa theo cách pha, lượng cafe và nước…Do đó, các mẹ bầu tốt nhất chỉ nên uống 1 ly cà phê nhỏ mỗi ngày.

Các tác động tiêu cực nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê

Cà phê chứa caffeine - một chất kích thích tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và giảm mệt mỏi tạm thời. Tuy nhiên, đây vẫn là một chất kích thích nên nếu mẹ bầu tiêu thụ quá 200mg/ngày thì có thể đối mặt với các nguy cơ sau:

• Tăng nguy cơ sảy thai và sinh non.
• Mất ngủ, tim đập nhanh, tăng huyết áp.
• Cản trở mẹ hấp thu sắt, do đó gây ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển oxy và sự phát triển trí não của thai nhi.
• Caffeine mà mẹ tiêu thụ còn có thể được truyền đến cơ thể bé thông qua nhau thai. Từ đó, thai nhi có thể bị kích thích quá mức, gây ảnh hưởng đến nhịp tim và hệ thần kinh, bị khuyết tật bẩm sinh hoặc trở nên cáu kỉnh.

Bầu uống cà phê được không? Được, nhưng chỉ nên giới hạn ở 200mg caffeine/ngày để tránh các tác hại nguy hiểm cho cả mẹ và bé như trên.

Bầu uống cà phê được không? Các trường hợp nên tránh hoàn toàn

Nếu mẹ bầu đang phân vân xem bản thân có thể uống cà phê được không, thì mẹ lưu ý nên tránh hoàn toàn caffeine nếu thuộc một trong những trường hợp sau đây:

• Bị mất ngủ mãn tính, thường xuyên lo âu.
• Có tiền sử cao huyết áp, tim mạch, dọa sảy thai.
• Đang uống thuốc có thể gây tương tác với caffeine.
• Thai nhi được chẩn đoán kém phát triển hoặc có nguy cơ sinh non .

Trong những trường hợp này, việc tiêu thụ cà phê có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng của mẹ hoặc gây nguy hiểm cho em bé. Vì thế bác sĩ có thể khuyến cáo ngừng hoàn toàn cà phê trong thai kỳ.

Gợi ý thay thế cà phê cho mẹ bầu

Sau khi tìm hiểu được bầu uống cà phê được không, nếu mẹ vẫn muốn giữ cảm giác thư giãn, tỉnh táo buổi sáng nhưng lo ngại về các tác dụng phụ của cà phê thì mẹ có thể thay thế bằng:

• Cà phê decaf (cà phê đã tách caffeine): vẫn giữ được hương vị nhưng chỉ còn dưới 15 mg caffeine/tách.
• Nước chanh ấm mật ong : giúp tỉnh táo, bổ sung vitamin C và tăng đề kháng.
• Trà thảo mộc (không chứa caffeine): như trà gừng, trà hoa cúc, trà mâm xôi đỏ…
• Sữa hạt nóng (óc chó, hạnh nhân): giúp thư giãn thần kinh, bổ sung canxi cho thai nhi.
• Sinh tố rau củ hoặc trái cây: vừa có tác dụng thanh mát, giải độc lại vừa bổ sung nhiều loại vitamin cho mẹ bầu.

Mẹo uống cà phê an toàn trong thai kỳ

Bên cạnh việc quan tâm bầu uống cà phê được không, mẹ bầu còn nên lưu ý một số điểm sau để bảo vệ bản thân và em bé trước các tác hại không đáng có:

• Nên chọn cà phê pha loãng, ít caffeine.
• Không uống lúc đói, vì dễ gây cồn ruột, tụt huyết áp.
• Không uống sau 15h d0ể tránh mất ngủ vào ban đêm.
• Không kết hợp cà phê với thuốc bổ sung sắt, vì caffeine có thể cản trở hấp thu sắt.
• Không uống kèm nhiều đường, sữa đặc vì gây tăng đường huyết, tiểu đường thai kỳ không mong muốn.

Như vậy, đáp án cho câu hỏi “Bầu uống cà phê được không?”là có, nhưng cần tuân thủ mức độ an toàn. Mẹ chỉ nên uống tối đa 200 mg caffeine/ngày để giữ bản thân tỉnh táo mà không gây tác hại cho em bé nhé!

Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!