Bà bầu mấy tháng uống nước dừa thì được? Lợi ích từ nước dừa

Nước dừa không chỉ là thức uống mát lành mà còn giàu dinh dưỡng, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nhưng bầu mấy tháng uống nước dừa thì được và uống sao cho đúng và an toàn? Cùng mình tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!

Bà bầu mấy tháng uống nước dừa?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bắt đầu uống nước dừa từ tam cá nguyệt thứ hai , tức từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi.

Lý do tại sao mẹ bầu nên uống nước dừa:

• 3 tháng đầu, cơ thể mẹ còn nhạy cảm, thường xuyên buồn nôn, mệt mỏi. Nước dừa lại có tính mát, dễ gây lạnh bụng, đầy hơi, khiến mẹ dễ khó chịu hơn.
• Sau 3 tháng, hệ tiêu hóa của mẹ ổn định hơn, thai nhi cũng phát triển vững vàng hơn, lúc này mẹ uống nước dừa sẽ tận dụng được nhiều lợi ích mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Ở 3 tháng cuối, mẹ vẫn có thể tiếp tục uống nhưng nên giảm lượng (1–2 ly/tuần) để tránh dư ối.

Lợi ích của nước dừa đối với mẹ bầu

Nước dừa có thể xem là “thức uống tự nhiên” cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai nhờ chứa nhiều khoáng chất như kali, natri, canxi, magie, vitamin nhóm B, C…Dưới đây là những lợi ích nổi bật của nước dừa:

• Bổ sung nước và điện giải: Giúp mẹ bầu giảm nguy cơ chuột rút, mệt mỏi, nhất là trong những ngày nắng nóng.
• Ngăn ngừa táo bón: Nhờ hàm lượng chất xơ tự nhiên, nước dừa hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
• Tăng cường miễn dịch: Vitamin C trong nước dừa giúp mẹ nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Lợi tiểu nhẹ: Giúp mẹ đào thải độc tố, giảm sưng phù chân tay trong thai kỳ.
• Tốt cho da bé: Có mẹo dân gian cho rằng uống nước dừa giúp nước ối trong hơn, từ đó bé sinh ra sẽ có làn da hồng hào, sạch sẽ. Tuy chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng, nhưng vẫn được nhiều mẹ truyền tai nhau.

Bầu uống nước dừa cần lưu ý gì?

Để nước dừa phát huy tốt hiệu quả mà không gây tác dụng phụ, mẹ nên nhớ một số điều sau:

• Không nên uống trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Uống vừa phải, không quá 1 trái/ngày (tương đương 330–350ml). Uống quá nhiều dễ gây đầy bụng, tiểu nhiều, ảnh hưởng đến hoạt động thận.
• Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa. Tránh uống tối vì có thể gây tiểu đêm, mất ngủ.
• Không nên uống khi đang bị lạnh bụng, tiêu chảy. Vì nước dừa tính hàn, dễ làm tình trạng trầm trọng hơn.
• Chọn dừa tươi, không chất bảo quản. Tránh uống nước dừa để lâu ngoài môi trường dễ bị nhiễm khuẩn.

Các cách dùng nước dừa cho mẹ bầu

Ngoài việc uống trực tiếp, mẹ cũng có thể kết hợp nước dừa trong bữa ăn hàng ngày:

• Nấu canh hoặc hầm thịt bằng nước dừa để tăng vị ngọt tự nhiên.
• Làm sinh tố trái cây cùng nước dừa, vừa ngon vừa bổ.
• Dùng cơm dừa nạo để nấu chè, làm topping cho các món tráng miệng.

Mẹ bầu nên uống nước dừa vào thời điểm nào trong ngày

• Buổi sáng: Uống 1 ly nhỏ trước bữa sáng 30 phút giúp kích thích tiêu hóa, giảm ốm nghén.
• Buổi trưa: Uống sau ăn 1 tiếng để trung hòa axit dạ dày.
• Không nên uống buổi tối: Dễ gây lạnh bụng, tiểu đêm, ảnh hưởng giấc ngủ.

Trường hợp nào mẹ bầu không nên uống nước dừa

Dù nước dừa tốt cho mẹ bầu, nhưng nếu dùng sai thời điểm có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là những trường hợp mẹ nên tạm “nói không” với nước dừa để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:

1. Cơ thể đang mệt, mới ốm dậy

Nếu mẹ cảm thấy uể oải, vừa khỏi bệnh hoặc có tiền sử huyết áp thấp, hạ đường huyết, thì không nên uống nước dừa ngay. Lúc này, cơ thể cần được phục hồi từ từ với các thực phẩm dễ tiêu và ấm bụng hơn.

2. Vừa đi ngoài nắng về

Trời nắng gắt rồi về nhà uống ngay nước dừa mát lạnh nghe có vẻ đã khát, nhưng lại rất dễ gây sốc nhiệt, khiến mẹ bị ớn lạnh, đầy bụng, thậm chí cảm cúm nhẹ. Tốt nhất, hãy để cơ thể nguội lại một chút rồi mới dùng.

3. Bị đa ối ở cuối thai kỳ

Nếu mẹ được chẩn đoán đa ối (nước ối nhiều bất thường) trong những tháng cuối thai kỳ, nên hạn chế nước dừa để tránh làm tình trạng nặng thêm. Lúc này, việc theo dõi chế độ dinh dưỡng kỹ càng sẽ tốt hơn cho thai nhi.

4. Thể trạng “thuộc tính âm” hoặc mắc bệnh liên quan đến hàn khí

Theo Đông y, nước dừa có tính mát, dễ làm lạnh cơ thể. Vì vậy, những mẹ có thể trạng “âm” như da xanh, tay chân lạnh, người dễ mệt, hay bị tiêu chảy, trĩ, thấp khớp, huyết áp thấp… không nên uống nước dừa thường xuyên. Nếu muốn dùng, mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé.

5. Trong 3 tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ thường bị nghén, bụng yếu, dễ đầy hơi. Nước dừa lúc này không phù hợp vì có thể làm mẹ buồn nôn, khó chịu hơn.

6. Uống vào ban đêm

Ban đêm là thời điểm cơ thể thiên về tính âm, nếu uống thêm nước dừa (vốn cũng mang tính hàn) sẽ dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy hoặc tiểu đêm nhiều lần, khiến mẹ mất ngủ, mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Kết luận

Hy vọng nội dung trên đã giải đáp cho mẹ câu hỏi bà bầu mấy tháng uống nước dừa thì được. Nước dừa là lựa chọn lành mạnh cho mẹ bầu từ tháng thứ 4 trở đi, nếu biết sử dụng đúng cách. Bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống giúp mẹ khỏe mạnh, con phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mẹ có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào trước khi dùng nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!