Uống nước dừa có giảm cân không? Uống 1 trái dừa bao nhiêu calo?

Tham vấn y khoa: Bác sĩ CKI Lai Ngọc Hiền · Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống · Bệnh viện Y học Cổ truyền thành phố Hồ Chí Minh


Tác giả: Trần Cẩm Tú · Ngày cập nhật: 4 ngày trước

    Uống nước dừa có giảm cân không? Uống 1 trái dừa bao nhiêu calo?
    Quảng cáo

    Nước dừa là loại nước giải khát tự nhiên chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Uống nước dừa có giảm cân không? Với hàm lượng calo thấp, nước dừa là thức uống lành mạnh bạn có thể thêm vào chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, một số chế độ giảm cân với nước dừa có thể gây hại cho sức khỏe và không phù hợp với người bệnh thận, huyết áp thấp và tăng kali máu.

    Những thắc mắc: “Uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có giảm cân không?” nhận được nhiều sự quan tâm gần đây. Để hiểu chi tiết về cách uống nước dừa giảm cân lành mạnh, mời bạn đọc bài viết sau.

    Giá trị dinh dưỡng và calo trong nước dừa

    uống nước dừa có giảm cân không

    Trước khi đến với câu trả lời cho thắc mắc: “Uống nước dừa có giảm cân không?”, mời bạn tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng cũng như lượng calo chứa trong nước dừa.

    Nước dừa được xem là nước bù điện giải tự nhiên nhờ chứa nhiều dưỡng chất dồi dào, bao gồm: axit lauric, sắt, kali, magiê, canxi, natri, phốt pho, mangan, đồng, kẽm, vitamin C, và nhiều vitamin nhóm B… So với những loại đồ uống đóng chai khác, nước dừa chứa khá ít calo, cụ thể, trung bình trong 100ml nước dừa chứa khoảng 20 kcal.

    >> Mời bạn đọc thêm: Khám phá 10 công dụng của nước dừa đối với sức khỏe!


    Uống 1 trái dừa bao nhiêu calo? Một quả dừa trung bình chứa 400 ml nước sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 80 kcal. Tuy nhiên, lượng calo trong quả dừa sẽ tùy thuộc vào từng loại dừa, hàm lượng đường và khối lượng nước dừa bên trong.

    Uống nước dừa có béo không?

    uống nước dừa có giảm cân không

    Nếu bạn thắc mắc: Uống nước dừa có béo không? Câu trả lời là: Bạn sẽ không béo lên nếu uống 1 cốc nước dừa. Lý giải cho điều này, nước dừa chứa lượng calo thấp với hơn 90% thành phần là nước. Ngoài ra, nước dừa cũng không chứa chất béo và cholesterol.

    Vậy, uống nước dừa có giảm cân không? Bạn có thể giảm cân nếu uống nước dừa kết hợp cùng chế độ ăn kiêng phù hợp. Với hương vị ngọt thanh dễ chịu, nước dừa là sự thay thế lành mạnh cho những loại nước giải khát nhiều đường và năng lượng như nước ngọt, trà sữa, nước ép trái cây đóng chai,…

    Bạn có nên uống nước dừa để giảm béo không?

    Uống nước dừa hầu như không khiến bạn béo lên. Vậy, bạn có nên uống nước dừa để giảm béo không? Thực tế, không có câu trả lời tuyệt đối cho thắc mắc này.

    Uống nước dừa có giảm cân không? Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân trong trường hợp bạn uống nước dừa thay cho những loại nước uống giải khát kém lành mạnh. Nguyên nhân là vì việc này giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo trong việc ăn uống. Đồng thời, khi kết hợp uống nước dừa với chế độ luyện tập thể dục thể thao lành mạnh, bạn có thể tạo ra sự thâm hụt calo (lượng calo tiêu thụ < lượng calo tiêu hao). Từ đó, bạn có thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

    Tuy nhiên, uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm cân lành mạnh nếu:

    • Uống nước dừa thay cho nước lọc
    • Uống hơn 2 quả dừa mỗi ngày
    • Uống nước dừa thay thế cho chế độ ăn lành mạnh

    Mặc dù nước dừa chứa ít calo, nhưng nếu bạn uống nước dừa mỗi ngày và ăn uống không hợp lý, bạn vẫn có thể tăng cân.Thậm chí, việc uống quá 2 quả dừa mỗi ngày có thể gây ra tình trạng khó chịu và đầy bụng.

    >> Gợi ý cho bạn: Thực hư uống nước dừa nhiều có tốt không? Có hại với sức khỏe không?

    Ai không nên uống nước dừa giảm béo?

    Uống nước dừa có giảm cân không? Câu trả lời là có, nhưng không phải ai cũng có thể uống nước dừa để giảm cân. Nước dừa an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống nước dừa thường xuyên hoặc dùng nước dừa để giảm cân nếu gặp một số vấn đề sức khỏe sau đây:

    • Tăng kali máu hoặc nồng độ kali trong máu cao. Đó là vì nước dừa chứa lượng kali cao có thể làm những triệu chứng bệnh trầm trọng hơn.
    • Huyết áp thấp. Nguyên nhân là vì lượng kali cao trong nước dừa có thể giảm huyết áp và dẫn đến nhịp tim bất thường nếu người bị huyết áp thấp uống nước dừa thường xuyên.
    • Các vấn đề về thận. Mặc dù nước dừa có thể hỗ trợ chữa sỏi thận nếu sỏi nhỏ không gây triệu chứng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng liên quan đến suy thận, nồng độ kali tăng cao do uống nước dừa không thể được bài tiết qua nước tiểu. Điều này có thể gây hại cho sức khỏe.

    Với những tình trạng sức khỏe trên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trong trường hợp muốn thêm nước dừa vào chế độ giảm cân của mình. Tùy vào từng tình trạng sức khỏe, bác sĩ sẽ khuyến nghị liều lượng nước dừa bạn có thể uống.

    >> Tìm hiểu sâu hơn: Chữa sỏi thận bằng nước dừa: Thực hư ra sao?

    Lời khuyên khi uống nước dừa giảm cân lành mạnh

    uống nước dừa có béo không

    Uống nước dừa không gây tăng cân hoặc tích mỡ nếu như bạn uống ở mức độ vừa phải. Sau đây là một số lời khuyên để bạn uống nước dừa lành mạnh hơn:

    • Kết hợp nước dừa trong các món ăn giảm cân thay thế cho đường.
    • Uống nước dừa như một bữa nhẹ trong chế độ giảm cân của bạn.
    • Uống nước dừa sau khi tập thể dục để tăng cường khoáng chất và bù nước cho cơ thể.
    • Hãy đọc kỹ thành phần nguyên liệu nếu bạn uống nước dừa đóng chai. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm 100% nước dừa nguyên chất không chứa đường hoặc chất tạo ngọt.

    Tóm tắt

    Uống nước dừa có giảm cân không?


    Uống nước dừa không làm cho bạn tăng cân vì loại thức uống này chứa ít calo. Đồng thời, kết hợp uống nước dừa với kế hoạch ăn kiêng phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Để giảm cân, bạn có thể uống nước dừa thay thế cho những thức uống giàu năng lượng nhưng kém dinh dưỡng (ví dụ như nước ngọt, nước tăng lực, nước ép hoa quả chế biến sẵn,…)
    Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 2 cốc nước dừa mỗi ngày. Uống quá nhiều nước dừa thay cho nước hoặc chỉ uống nước dừa để giảm cân hoặc detox có thể gây nguy hiểm.

    Như vậy, bài viết đã trả lời thắc mắc: “Uống nước dừa có béo không?” và mang đến cho bạn những thông tin về việc dùng nước dừa để giảm cân. Nếu bạn có những băn khoăn khác liên quan để việc giảm béo và ăn uống lành mạnh, hãy cho Hello Bacsi biết trong phần bình luận. Đội ngũ của chúng tôi sẽ phản hồi và mang đến những nội dung hữu ích cho bạn sớm nhất có thể.

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Tham vấn y khoa:

    Bác sĩ CKI Lai Ngọc Hiền

    Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống · Bệnh viện Y học Cổ truyền thành phố Hồ Chí Minh


    Tác giả: Trần Cẩm Tú · Ngày cập nhật: 4 ngày trước

    Quảng cáo
    Quảng cáo
    Quảng cáo
    Quảng cáo