Mang thai

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần thiết như acid folic, sắt, canxi và vitamin D… Cùng tìm hiểu về cách bổ sung vitamin D cho bà bầu qua bài viết dưới đây nhé!

Liều lượng vitamin D khuyên dùng cho phụ nữ mang thai là bao nhiêu?

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như tăng cường sức đề kháng, hạn chế các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Do đó, viện Y học khuyến cáo liều lượng bổ sung vitamin D từ 600 IU (khoảng 15 μg) vitamin D mỗi ngày.

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D trong thời kì mang thai cần sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, do đó bạn không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung loại vitamin này để tránh gây ra những tác dụng phụ cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu nên bổ sung Vitamin D từ khi nào?

Việc bổ sung vitamin D cho bà bầu nên được tiến hành ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và tiếp tục duy trì suốt trong các tháng

1. Không ăn thịt sống, sữa chưa tiệt trùng, thực phẩm tươi sống, thực phẩm đã qua chế biến như xúc xích, thịt nguội, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

2. Không dùng các loại hóa chất độc hại để sơn móng tay, chân, nhuộm tóc. Nên thay bằng các sản phẩm tạo màu từ tự nhiên, hữu cơ

3. Không uống cà phê và các chất có chứa caffein khác có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Do vậy bà bầu không nên sử dụng

4. Khi mang thai không nên chụp X- quang vì tia bức xạ phát ra trong quá trình chụp sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi, gây dị tật bẩm sinh

5. Khi đi ngủ, mẹ bầu không nên nằm ngửa mà nên nằm nghiêng về bên trái để tránh áp lực cho cột sống

6. Không sử điện thoại quá nhiều vì sóng điện thoại có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi. Do vậy mẹ không nên sử dụng điện thoại thường xuyên

7. Tránh để táo bón. Có thể uống 1 lít nước vào buổi sáng sớm, trước khi ăn sáng để ngừa táo bón. Ăn nhiều rau quả, trái cây tươi được

Bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những,chế độ dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng. Không ít các mẹ bầu luôn băn khoăn và lo lắng về chế độ ăn uống cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và thai nhi. Hãy cùng đọc bài dưới đây để biết thêm các thông tin về bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ nhé.

1.Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Trong thai kỳ, khi các mẹ bầu phải nuôi dưỡng thêm cho thai nhi thì nhu cầu canxi cũng tăng lên, vì vậy cơ thể sẽ lấy nhiều canxi từ xương hơn, dẫn đến giảm khối lượng xương và nguy cơ cao bị loãng xương. Phụ nữ mang thai không đủ lượng canxi cần thiết sẽ dễ dẫn đến tình trạng tê tay, chân, chuột rút, mỏi, đặc biệt ở lưng và chân.

Đối với các sản phụ có tình trạng thiếu canxi, thì việc bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ còn giúp phòng tránh được tiền sản giật, là một bệnh lý xảy ra trong thời gian mang thai khiến huyết áp tăng, có thể gây nguy hiểm cho em bé và mẹ.

2.Hướng dẫn cách bổ sung canx