Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Giảm cân bằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả?

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ăn uống thay đổi lịch trình ăn của bạn để giảm thiểu lượng calo đầu vào hằng ngày. Nó có thể được thực hiện bằng cách thay đổi lịch trình ăn của bạn để có thể nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó ăn uống bình thường trong khoảng thời gian còn lại.

Có nhiều phương pháp khác nhau để thực hiện nhịn ăn gián đoạn, nhưng phổ biến nhất là:

1. Phương pháp 16:8: Bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ và ăn uống bình thường trong 8 giờ còn lại. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nhịn ăn lúc 20h và kết thúc vào lúc 12h trưa hôm sau, sau đó ăn uống bình thường trong khoảng thời gian còn lại của ngày.

2. Phương pháp 5:2: Bạn sẽ ăn uống bình thường trong 5 ngày trong tuần và giảm lượng calo đầu vào trong 2 ngày còn lại. Trong hai ngày này, bạn chỉ nên ăn khoảng 500-600 calo, với thực đơn bao gồm t

Những dấu hiệu nhận biết mang thai ngoài tử cung

Mang thai ngoài tử cung gồm 3 dấu hiệu lâm sàng chính:

*Chậm kinh: Chậm kinh là dấu hiệu bất cứ phụ nữ nào mang thai cũng có. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ mang thai ngoài tử cung thường có kinh nguyệt không đều, có tháng bị sớm, có tháng bị muộn nên rất khó nhận biết dấu hiệu này.

*Đau bụng: Khi đau bụng, một trong hai bên hố chậu đau âm ỉ hoặc thành từng cơn. Khi khối thai vỡ thì thai phụ thấy đau nhói và sốc, choáng.

*Ra máu âm đạo bất thường: Máu âm đạo sẫm màu, ra từng đợt hoặc kéo dài sau 1 vài tuần chậm kinh hoặc có thể không chậm kinh ra máu đúng kì nhưng kéo dài bất thường.

Bên cạnh những dấu hiệu lâm sàng, thai phụ cũng cần phải thực hiện những xét nghiệm cận lâm sàng như siêu âm (Siêu âm đầu dò âm đạo được xem là phương tiện tốt nhất để chẩn đoán sớm chửa ngoài tử cung) xét nghiệm máu, x

Huyết áp bao nhiêu là cao?

Huyết áp cao còn gọi là tăng huyết áp, là trình trạng áp lực của dòng máu lên thành mạch máu tăng cao liên tục. Nếu kéo dài có thể gây các biến chứng như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận, bệnh lý võng mạc ở mắt... và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác nếu không chữa trị, ổn định huyết áp kịp thời.

Các loại cao huyết áp:

• Cao huyết áp nguyên phát (hoặc vô căn): chiếm 90% các ca cao huyết áp. Không tìm được nguyên nhân gây ra tăng huyết áp, người bệnh phải điều trị thuốc suốt đời
• Cao huyết áp thứ phát (do các bệnh tim mạch, thận… gây ra).

Phân độ tăng huyết áp theo Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/ESH) năm 2018

• Huyết áp tối ưu: Huyết áp tâm thu < 120 mmHg và huyết áp tâm trương < 80 mmHg
• Huyết áp bình thường: Huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85-89 mmHg
• Tăng huyết áp độ 1: Huyết áp tâm thu 140-159 mmHg và/hoặc

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 quả trứng gà còn phụ thuộc vào kích thước của nó. 1 quả trứng nhỏ hơn sẽ có ít calo hơn so với 1 quả trứng có kích thước lớn. Theo như Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, lượng calo trung bình trên mỗi 50 gam trứng là 72 calo. Vậy, 1 quả trứng gà có bao nhiêu calo? Cụ thể như sau:

• Trứng nhỏ (38 gam) có khoảng 54 calo.
• Trứng vừa (44 gam) có khoảng 63 calo.
• Trứng lớn (50 gam) có khoảng 72 calo.
• Trứng cực lớn (56 gam) có khoảng 80 calo.
• Trứng cỡ jumbo (63 gam) có khoảng 90 calo.

Lưu ý rằng, những thông số kể trên là lượng calo cho 1 quả trứng chưa qua chế biến. Bởi vì khi bạn thêm dầu, bơ hoặc khi nấu cùng thịt xông khói, lượng calo sẽ tăng lên. Ví dụ, 1 quả trứng cỡ lớn được nấu cùng với 1 thìa bơ (khoảng 14 gam) sẽ có khoảng 174 calo.

Ngoài ra, lượng calo giữa lòng đỏ trứng và lòng trắng trứng cũng có sự khác nhau. Cụ thể, lòng đỏ của một quả trứng lớn chứa 56 calo, và cũng với quả trứng