Dành riêng cho thành viên cộng đồng

‏Thực hiện chế độ ăn eat clean giảm cân, bạn cần cân bằng đủ 4 nhóm dinh dưỡng từ chất bột đường, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng thì bạn cần nắm rõ nguyên tắc ăn Eat clean sau đây.

1. Ăn đủ bữa, không bỏ qua bữa sáng‏

‏Bạn nên ăn 6 bữa ăn nhỏ hàng ngày thay vì 3 bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều trong một bữa. ‏

‏Bên cạnh đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó bạn nên ăn sáng trong một giờ sau khi thức dậy. Hơn nữa, bữa sáng giàu đạm giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể thêm các loại thực phẩm như trứng, phô mai, sữa chua Hy Lạp, đậu và các loại hạt… vào bữa sáng để tăng cường xây dựng cơ bắp và giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn. ‏‏

‏2. Lựa chọn thực phẩm tươi sống theo mùa‏

‏Các loại thực phẩm theo mùa sẽ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tối đa. Ngoài ra,

Mới đây, Đoàn Di Băng đăng tải một clip về con gái thứ 2 của cô - Yuki (Đoàn An Nhiên). Bà mẹ ba con viết: "Vì sao yuki hay ngồi thiền? Yuki là 1 đứa bé rất nóng tính (giống mẹ) nhiều lần con nóng quá hét to với mọi người. Mẹ bảo con như vậy là em bé không ngoan. Con cần giữ bình tĩnh hơn, mẹ thương Yuki. Thế là mỗi lần tức giận mất bình tĩnh con sẽ thiền như clip, mắt nhắm, khóc và tự dỗ bản thân mình không muốn ai can thiệp vào".

Trong hình ảnh, Yuki đang ngồi một mình tại bàn ăn, miệng mếu máo, hai mắt nhắm nghiền vì vẫn chưa qua cơn khóc nhưng cô bé rất cố gắng đề hit thở sâu và kìm chế cảm xúc của mình dù khó chịu.

Theo nghiên cứu, cho trẻ ngồi thiền có thể giải tỏa sự nhút nhát và lo lắng cũng như làm giảm sự hung hăng và hiếu động, Yuki đã bình tĩnh hơn sau một hồi thiền

Bà mẹ 8x chia sẻ rằng đây là cách mà cô hướng dẫn con ngồi thiền để lấy lại bình tĩnh khi cáu giận hay tức với mọi người. cô muốn con gái của mình phát triển nhữ

Hoa hậu Việt Nam 2016 đón con chào đời đầu tháng 7 bên chồng - Đỗ Vinh Quang, Chủ tịch Câu lạc bộ Hà Nội - và gia đình nội, ngoại. Hiện sức khỏe hai mẹ con ổn định. Trong suốt thai kỳ, Đỗ Mỹ Linh khỏe mạnh, không ốm nghén, lên cân không nhiều. Tới sát ngày sinh, cô vẫn đi cà phê với bạn bè.

Vợ chồng kết hôn hồi tháng 10/2022 tại Hà Nội. Sau khi cưới, hoa hậu vắng bóng hoàn toàn tại các sự kiện giải trí, ưu tiên chăm lo gia đình. Đôi uyên ương đi du lịch nhiều nơi. Người đẹp cho biết học nhiều điều mới mẻ, trưởng thành hơn nhờ cuộc sống hôn nhân.

Lúc đầu, Đỗ Mỹ Linh bỡ ngỡ chuyện làm dâu, làm sao để trở thành người vợ tốt. Hiện cô đã quen, được mẹ chồng chỉ dạy nhiều điều. Hoa hậu cho biết sống trong gia đình gồm nhiều thành viên nên không khí luôn nhiều tiếng cười.

Đỗ Mỹ Linh 27 tuổi, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2016, sau đó thi Miss World 2017, chiến thắng danh hiệu Người đẹp nhân ái và vào top 40 chung cuộc. Trước khi lập gia đình, cô gắn bó công việc diễn thời t

Được biết, đây là lần sinh thứ 6 của sản phụ. Các lần sinh trước, sản phụ đều sinh con có cân nặng trên 4kg. Với những ca sinh trên 4kg, thông thường bác sĩ sẽ theo dõi để xem có sinh mổ hay không.

Sản phụ sinh con đầu lòng sẽ thấy trọng lượng của một em bé trên 4kg là quá to. Nhưng có những ca sinh “bé bự” mà mẹ vẫn có thể sinh thường, trường hợp mới đây em đọc trên VTC là một ví dụ.

Theo VTC, ngày 22/7 vừa qua, Trung tâm y tế huyện Anh Sơn, Nghệ An vừa đỡ đẻ thành công cho sản phụ sinh thường một bé trai nặng 5kg. Là sinh thường thiệt luôn đó các mẹ ơi, không phải đẻ mổ đâu.

Được biết khi sản phụ 40 tuổi nhập viện chờ sinh tại trung tâm, các bác sĩ chỉ định sinh thường do thai khỏe, mẹ đủ sức khỏe vượt cạn. Tuy nhiên, qua thăm khám cho thấy thai nhi rất to, trung tâm đã chuẩn bị dự phòng các tình huống thai nhi bị kẹt vai, sản phụ bị băng huy.ết. Vì thế, tham gia ca sinh này là các bác sĩ có kinh nghiệm. Được biết, đây là lần sinh thứ 6 của sản phụ. Các lần sinh