Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, bà mẹ cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và nuôi con bú. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con, bữa ăn của người mẹ phải đa dạng, số lượng thức ăn đầy đủ, cân đối và có giá trị dinh dưỡng (ưu tiên thức ăn có nhiều protein và canxi).

Chế độ chăm sóc và chế độ dinh dưỡng của bà mẹ để đảm bảo đủ sữa cho con bú và phục hồi nhanh sức khỏe sau sinh cần chú ý như sau:

Thời gian nghỉ ngơi

Sau khi sinh, người mẹ cần nghỉ ngơi tại giường trong 1 ngày đầu, những ngày sau có thể dậy và đi lại nhẹ nhàng và sau 1 tuần có thể làm việc nhẹ nhàng.

Cho trẻ bú sớm trong vòng 30 phút sau khi sinh, bú sớm giúp sữa mau về, giúp co hồi tử cung, mẹ đỡ chảy máu.

Giữ vệ sinh cá nhân sau sinh cũng rất quan trọng: vệ sinh vùng kín bằng nước sôi để nguội (ấm), lau người thay quần áo mỗi ngày, sau 1 tuần tắm bằng nước ấm

Ai đã từng trải qua cảm giác bị ghost rồi, chắc hẳn bản thân sẽ cảm thấy chẳng vui vẻ gì, lại cực kỳ khó chịu. Tự dưng hai người đang nói chuyện một cách vui vẻ, bỗng dưng “một ngày đẹp trời” bạn lại nhận về một chú “kem bơ” từ đối tượng bạn thích.

Ghost là gì? Bị ghost là gì?

Ghost là từ tiếng Anh, nghĩa gốc là ma, bóng ma, linh hồn của người đã mất. Nhưng khi bạn nhìn thấy ghost trong comment của các bạn trẻ thì hãy cẩn thận, nghĩa của nó không giống như vậy đâu.

Hiện nay, những từ như “ghosting”, “bị ghost”,... trở nên cực kỳ phổ biến trong thời gian gần đây bắt đầu từ những app hẹn hò như là Tinder, Grindr, Bumble, Blued,...). Trong thời đại làm quen trên mạng trực tuyến, việc “bật - ngắt” kết nối trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Từ một khảo sát được công bố năm 2019 của tổ chức MOV (tổ chức của Mỹ chuyên nghiên cứu về vấn đề hẹn hò, hôn nhân), thì khoảng 50% phụ nữ và đàn ông đã từng có trải nghiệm bị ghost ít nhất một l

Chiều cao được xem là một trong những yếu tố, bước đệm dẫn đến thành công cho bạn ở tương lai. Ở mỗi một độ tuổi, chiều cao có sự thay đổi khác biệt, tuy nhiên sau 20 tuổi hầu như đều ngừng phát triển. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho độ tuổi 15.

Độ tuổi 15 xương phát triển như thế nào?

Ở tuổi 15, quá trình phát triển xương diễn ra khá mạnh mẽ và đóng vai trò then chốt của mỗi cá nhân. Trong thời niên thiếu, xương trải qua những thay đổi đáng kể để thích ứng với nhu cầu phát triển. Bộ xương của con người bao gồm khoảng 206 xương, nhiều xương trong số đó chưa được phát triển đầy đủ khi sinh ra. Khi một đứa trẻ bước qua giai đoạn thiếu niên, những xương này tiếp tục phát triển và chắc khỏe hơn.

Vào khoảng 15 tuổi, các mảng tăng trưởng này bắt đầu đóng lại dần, đánh dấu sự kết thúc quá trình phát triển của xương. Tấm biểu mô, còn được gọi là tấm tăng trưởng, được tìm thấy ở phần cuối của xương dài. C