“Bóc trần” 5 thói quen xả stress sai lầm càng làm stress tăng cao

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Khi căng thẳng, mỗi người sẽ tìm đến một số cách giải quyết khác nhau. Dưới đây là 5 thói quen sai lầm khi xả stress mà ai cũng có thể mắc phải.

Có nhiều thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn, trong khi đó cũng có một vài thói quen xấu gây tổn hại sức khỏe tinh thần của bạn. Mọi người thường không chú ý đến những thói quen này vì họ thường nghĩ chúng có vẻ như vô hại. Tuy nhiên, chúng thực sự có thể gây trở ngại cho hạnh phúc của bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn về lâu dài.

Sau đây là những cách không lành mạnh mà bạn thường dùng để vượt qua sự đau buồn và tác hại cụ thể của từng cách.

Dùng quá nhiều caffeine

Nhiều người thích thưởng thức một lượng caffeine hàng ngày để có cảm giác sảng khoái, tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn nên nhớ  caffeine là một loại thuốc gây nghiện, và sử dụng lâu dài có thể dẫn đến nghiện. Đa số người dùng cà phê bị mắc phải rối loạn nhẹ hơn là phụ thuộc caffein. Họ thường là những người sử dụng caffeine để tăng cường năng lượng vào buổi sáng và có thể uống suốt ngày để duy trì nguồn năng lượng. Lâu dần họ sẽ cảm thấy giấc ngủ của mình bị xáo trộn bởi caffeine. Họ không thể ngủ được vào ban đêm dẫn đến cảm giác mệt mỏi khi trời sáng, và lại cần caffein để tăng cường năng lượng. Cứ lặp đi lặp lại vòng lẩn quẩn như vậy sẽ khiến họ càng thêm căng thẳng.

Hút thuốc

Đối với nhiều người, hút thuốc lá là cách làm giảm căng thẳng tức thì. Thực tế, trong suốt thời gian bạn gặp phải những áp lực tâm lý – chẳng hạn như căng thẳng hoặc trầm cảm – bạn không thể nào tránh xa khỏi thuốc lá, và việc từ bỏ thói quen xấu này rất khó khăn. Người ta ví rằng việc bỏ thuốc khó gần như như bỏ heroin. Thật không may, thuốc lá có chi phí cao và những vấn đề sức khỏe thể chất nó gây ra cũng rất tốn kém khi điều trị, vì vậy hãy từ bỏ nó ngay khi có thể, bởi vì những lợi ích thuốc lá mang lại không đáng so với những tác hại nó gây ra.

Uống rượu bia

Nhiều người cho rằng một ly rượu vang là cách tốt giúp bạn thư giãn sau một ngày căng thẳng. Hầu hết các nhà khoa học và các nhà nghiên cứu đồng ý điều này, và nghiên cứu trích dẫn còn cho thấy rượu vang đỏ rất tốt cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, uống rượu quá mức lại có thể gây ra tác hại đến nhiều mặt khác nhau của cuộc sống, khiến bạn căng thẳng hơn trong thời gian dài. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy hạn chế uống rượu và chỉ nên uống một hoặc hai ly mỗi ngày. Cách tốt nhất, bạn nên đi tìm một phương pháp giải tỏa  căng thẳng và phiền muộn khác thay vì uống rượu.

Mua sắm (shopping) quá mức

Khi gặp căng thẳng, bạn có thể mua một món đồ bạn thích, đó là một cách hay để giải tỏa căng thẳng. Nhưng nếu bạn mua sắm quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược, làm ảnh hưởng lớn đến tài chính của bạn, điều này lại càng làm bạn lo âu trong một thời gian dài.

Ăn uống vô độ

Ăn có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong một thời điểm, nhưng những cơn đói xuất hiện do sang chấn tâm lý không thể được thỏa mãn chỉ đơn thuần bằng thức ăn. Một chế độ ăn uống không hợp lý có thể khiến bạn thêm căng thẳng bằng cách kích hoạt sự mất cân bằng lượng đường trong máu, đôi khi còn làm cho tình huống căng thẳng dường như không thể kiểm soát được dẫn đến việc bạn cảm thấy mọi việc còn tồi tệ hơn so với khi bạn chưa ăn. Kết quả là thay vì bạn tìm những cách tốt hơn để vượt qua căng thẳng, bạn lại chọn cách ăn quá nhiều khiến bạn tăng cân và mức độ căng thẳng còn tăng thêm.

Tóm lại, để thay đổi những thói quen không lành mạnh khi đối phó với căng thẳng, chúng ta phải thừa nhận những hậu quả mà chúng gây ra và thấy rằng mặc dù bạn đã dùng chúng trước đây vì lý do gì đi nữa thì chúng thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài có nhiều người đọc

    Việc làm vườn mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ

    Làm vườn không chỉ tô điểm thêm cho ngôi nhà của bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích của việc làm vườn đối với sức khỏe.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thảo Lê
    Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 17/05/2019 . 4 phút đọc

    10 cách giúp bạn có cuộc sống bình yên hơn

    Bạn có thường bắt đầu ngày mới với chuông báo thức inh ỏi, cả người uể oải và tìm kiếm từng món đồ khắp nơi trong vội vã? Hãy cùng tìm cách để bạn có cuộc sống bình yên hơn thay vì phải chạy đua với mọi thứ trong một ngày dài nhiều căng thẳng nhé.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Phan Vân Anh
    Sống khỏe, Tâm lý - Thần kinh 27/01/2019 . 3 phút đọc

    Perphenazine

    Perphenazine được sử dụng để điều trị một số rối loạn tâm thần như tâm thần phân liệt, rối loạn tâm thần phân liệt. Thuốc này giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và cảm thấy bớt căng thẳng. Perphenazine hoạt động bằng cách giúp khôi phục sự cân bằng của một số chất tự nhiên trong não.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Quyên Thảo
    Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 27/06/2018 . 7 phút đọc

    7 lời khuyên từ chuyên gia tâm lý giúp bạn thoát khỏi bế tắc

    Bạn không có thói quen nhận lời khuyên từ chuyên gia tâm lý mỗi khi cảm thấy khó khăn? Thật ra, hầu hết các vấn đề sẽ được giải quyết một cách gọn gàng nếu bạn "học lỏm" một số nguyên tắc của các chuyên gia tâm lý đấy! 

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thùy Trang
    Sống khỏe, Tâm lý - Thần kinh 14/05/2018 . 4 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ
    cao huyết áp nên làm gì

    Cao huyết áp nên làm gì? Những cách điều trị hiệu quả nhất

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Anh
    Ngày đăng 31/12/2019 . 4 phút đọc
    Giải tỏa căng thẳng với vitamin và chất bổ sung

    7 loại vitamin và chất bổ sung giúp bạn giải tỏa căng thẳng

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thu Anh Nguyen
    Ngày đăng 13/12/2019 . 5 phút đọc
    cô gái ngồi thiền

    Thiền để giảm cân có thực sự mang lại kết quả?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Phương Quỳnh
    Ngày đăng 25/11/2019 . 6 phút đọc
    Sống khỏe cùng căn bệnh bướu cổ basedow

    Sống khỏe cùng căn bệnh bướu cổ basedow

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Anh
    Ngày đăng 18/09/2019 . 4 phút đọc