Vợ hoặc chồng của bạn là người duy nhất có thể hiểu được những đau khổ mà bạn đang phải đối mặt. Do đó, chia sẻ và nói chuyện với bạn đời về nỗi đau của bạn là việc cần thiết để làm giảm những cảm xúc tiêu cực. Đừng nghĩ rằng bạn đời của bạn có thể đọc được suy nghĩ của bạn, họ cũng đang trải một thời gian khó khăn như bạn vậy. Sự cảm thông, chia sẻ và tình yêu là những yếu tố quan trọng nhất. Hãy quan tâm đến gia đình và trò chuyện tâm sự với nhau. Mỗi người đều có những cách khác nhau để đối mặt với sự đau buồn, do đó sự thiếu chia sẻ và thiếu thấu hiểu lẫn nhau sẽ có thể dẫn đến xung đột. Việc đổ lỗi cho người bạn đời vì không thấu hiểu cảm xúc của nhau cũng thường gặp trong tình huống này.
Hãy để bản thân có thời gian đau xót
Bạn nên để cho bản thân được thỏa lòng đau xót, hãy cho bản thân thời gian trước khi quay trở lại với công việc của mình. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì đã không quan tâm đến cái chết của con mình và thậm chí làm giảm hiệu quả công việc của mình. Tìm đọc các cuốn sách nói về những mất mát của cha mẹ và tham gia các nhóm hỗ trợ sẽ có thể hữu ích cho bạn. Việc tránh nói chuyện về con của mình hoặc tránh đề cập đến tên của con không phải là một cách hiệu quả. Bạn có thể nghĩ rằng tốt hơn hết là không khơi dậy những chuyện cũ nữa, nhưng thật sự là bạn nên cho những đứa con còn lại biết chúng quan trọng đối với bạn đến chừng nào.
Tham gia các hoạt động xã hội
Bạn có thể thử một phương pháp khác là tham gia vào một số hoạt động xã hội trong cộng đồng chẳng hạn như giúp đỡ trẻ em mồ côi, chuẩn bị thức ăn cho người vô gia cư hoặc những nhóm xã hội khác. Việc nhìn thấy những người kém may mắn tiếp tục sống và chiến đấu vì sự sống của chính mình có thể tiếp thêm cho bạn sức mạnh để đối mặt với khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn bước tiếp bởi vì bây giờ bạn đã có những điều mới mẻ khác trong cuộc sống để dựa vào và tin tưởng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!