5 điều bạn nên làm để chuẩn bị Tết 2020

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Quá trình chuẩn bị Tết luôn tất bật nên bạn thường khó chu toàn mọi mặt trong cuộc sống như sức khỏe, công việc và việc nhà. Tuy nhiên, bạn có thể học hỏi từ chú chuột đứng đầu 12 con giáp để chuẩn bị đón năm mới một cách thông minh nhé!

Tết 2020 là năm Tết Canh Tý hay còn gọi là năm con chuột, con vật đứng đầu trong 12 con giáp. Đây là con giáp có nhiều đặc tính nổi bật như thông minh, lanh lợi và tháo vát. Vậy bạn có thể học hỏi gì từ những tính cách này để chuẩn bị Tết trọn vẹn như ý? 

1. Đi khám sức khỏe tổng quát

Đây là điều cực kỳ quan trọng, song rất ít người trong chúng ta nghĩ đến điều này khi bận rộn chuẩn bị Tết. Tuy nhiên, sức khỏe là vấn đề thiết yếu vì không có sức khỏe thì bạn khó lòng chăm lo cho những điều khác như công việc, gia đình hay để tận hưởng một kỳ nghỉ Tết thật yên vui bên người thân. Vậy nên, bạn hãy đi khám sức khỏe tổng quát để đảm bảo mình có đủ thể chất cho quá trình chuẩn bị Tết trọn vẹn. Điều này càng quan trọng hơn nếu bạn và người nhà có các bệnh mãn tính như đái tháo đường, tim mạch, cao huyết áp, viêm dạ dày…

Khi đi khám, bạn hãy là người biết đặt câu hỏi thông minh cho bác sĩ và chọn lọc các câu hỏi phù hợp để tương tác với bác sĩ một cách hiệu quả nhất. Bạn hãy đặt cho bác sĩ nhiều câu hỏi có liên quan nhất đến tình trạng sức khỏe hiện tại của mình như cách thay đổi lối sống để cải thiện bệnh tình, tốc độ phục hồi bệnh, cách xử lý khi bệnh trở nặng. 

Bạn nên hỏi bác sĩ về thuốc mình đang sử dụng xem các thuốc có tác dụng gì, dùng ra sao và hiệu quả như thế nào. Bạn cũng có thể đề nghị bác sĩ kê toa thuốc chất lượng phù hợp với điều kiện tài chính để nhanh khỏi bệnh và tận hưởng kỳ lễ trọn vẹn.

 2. Thu xếp công việc chu đáo

Công việc ở công ty có thể khiến bạn cảm thấy bị quá tải trong khoảng thời gian chuẩn bị Tết cuối năm. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ rất nguy hiểm. Để thu xếp công việc hợp lý, bạn có thể tham khảo cách quản lý công việc như sau:

Sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên: Trước khi bắt đầu giờ làm đầy công việc cần giải quyết, bạn hãy dành một ít thời gian sắp xếp những việc quan trọng và cấp bách nhất. Điều này sẽ giúp bạn bớt căng thẳng, mệt mỏi với một danh sách dài dằng dặc không biết bắt đầu từ đâu.

• Làm từng việc một: Thói quen làm nhiều việc cùng một lúc không hề giúp bạn tăng năng suất mà còn gây mất tập trung. Vậy nên, bạn hãy hoàn thành từng việc một từ việc quan trọng nhất tới những việc ít quan trọng hơn. Để tăng sự tập trung khi làm mỗi việc, bạn nên lưu ý các nguyên tắc sau:

– Tắt mạng xã hội

– Chọn nơi làm việc yên tĩnh

– Đặt điện thoại ở chế độ im lặng (nếu là người không thường xuyên dùng điện thoại lúc làm việc)

Ghi chép hiệu quả: Để quản lý công việc trong ngày hiệu quả hơn, bạn hãy chuẩn bị sẵn giấy bút để ghi chép lại những việc mình cần làm theo thứ tự ưu tiên và thời gian dự tính hoàn thành một việc. Cuối ngày, bạn cũng nên đánh giá lại hiệu quả những việc mình ghi và xem lại những việc còn lại cần dồn qua hôm sau.

3. Dọn dẹp nhà cửa

Việc nhà dường như nhiều hơn vào dịp cận Tết vì ai cũng muốn không gian sống được sạch sẽ và gọn gàng trong những ngày nghỉ lễ. Áp lực từ những công việc này có thể khiến bạn thấy mình quá bận rộn và không còn thời gian nghỉ ngơi.

Thế nhưng, việc lau dọn nhà cửa cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp đốt cháy calo, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, giảm stress… Ngoài ra, bạn còn có thể chia sẻ việc nhà cùng các thành viên khác để giảm bớt gánh nặng và thắt chặt tình cảm gia đình.

4. Duy trì lịch tập thể dục

Thói quen tập thể dục dường như trở nên xa vời khi bạn vừa phải hoàn thành công việc đúng hạn vừa phải chăm sóc nhà cửa để chuẩn bị Tết. Thế nhưng, việc duy trì lịch tập thể dục bạn đã có từ trước rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài. Để có thêm cảm hứng rèn luyện thể chất trong dịp lễ, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau: 

  • Mặc đồ tập mới
  • Rủ thêm bạn bè đi tập cùng
  • Thay đổi không gian luyện tập
  • Thử một bộ môn thể thao mới

5. Lên thực đơn món ăn Tết

Vấn đề ăn uống dịp cận Tết thường khó được lành mạnh vì bạn cần dành thời gian để hoàn thành công việc và dọn dẹp nhà cửa trước dịp nghỉ lễ. Để đảm bảo chất lượng bữa ăn dù thời gian eo hẹp, bạn có thể lên thực đơn trước để có thể chuẩn bị nguyên liệu và sơ chế thức ăn hay thậm chí là nấu sẵn món ăn khi rảnh. Khi tới bữa ăn, bạn có thể dùng những thực phẩm đã sơ chế để nấu hay chỉ cần hâm đồ ăn đã nấu.

Khi lên thực đơn, bạn hãy ưu tiên những món lành mạnh để chế độ ăn trong những ngày bận rộn không ảnh hưởng tới sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hay người thân trong gia đình đang có một số vấn đề sức khỏe như bệnh tiêu hóa hay đái tháo đường. Một số bí quyết lên thực đơn lành mạnh là:

Hạn chế dùng dầu mỡ: Nếu muốn nấu món chiên, bạn hãy dùng nồi chiên không khí để tránh làm tăng cholesterol trong cơ thể. Khi cần dùng dầu, bạn có thể dùng đầu ô liu vì đây là loại dầu lành mạnh. Hơn nữa, dầu ô liu nguyên chất cũng giúp bạn kiểm soát bệnh đái tháo đường rất tốt.

Thêm nhiều rau củ: Bạn hãy kết hợp nhiều món rau củ trong bữa ăn, đặc biệt là rau lá xanh, bông cải xanh hay các loại bí. Người mắc bệnh đái tháo đường cũng có thể dùng những loại rau củ trên để kiểm soát bệnh và bảo vệ sức khỏe.

Tránh nước ngọt: Dù là dịp lễ Tết nhưng bạn cũng không nên dùng quá nhiều các loại nước ngọt vì những loại nước này có rất nhiều đường. Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên nước lọc và cố gắng uống đủ nước trong ngày.

Quá trình chuẩn bị Tết khá bận rộn với việc công ty, việc nhà và thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân. Trong mùa Tết Canh Tý 2020 sắp tới, bạn hãy học hỏi sự thông minh của chú chuột để sức khỏe luôn tốt, công việc suôn sẻ và nhà cửa luôn tinh tươm nhé!

Như Vũ | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Một 6, 2020 | Lần cập nhật cuối: Tháng Ba 18, 2020

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc