Chế độ dinh dưỡng giúp “dọn sạch” đốm đồi mồi

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 2 mins read
Chia sẻ ngay!

Đồi mồi là nỗi ám ảnh của đa số chị em phụ nữ. Ngoài các biện pháp điều trị khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần “dọn sạch” nỗi lo đồi mồi.

Đốm đồi mồi, đốm gan hay sạm nắng là những vệt phẳng màu nâu, xám hoặc đen trên da. Chúng thường xuất hiện trên vùng da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng như mặt, tay, vai, cánh tay, vàít khi liên quan đến ung thư. Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở người trên 50 tuổi và những người trẻ tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh những nguyên nhân lão hóa hay ánh nắng, một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần rất lớn vào việc ngăn chặn sự xuất hiện của đốm đồi mồi.

Cá ngừ

Cá ngừ là nguồn dinh dưỡng phong phú bao gồm niacin, pyridoxine, ma-giê, kali và selen, những chất này được biết đến là có tác dụng ngăn chặn và hồi phục những điểm da tối và tổn thương da do ánh mặt trời.

Thực phẩm chống ôxy hóa              

Đốm đồi mồi có thể hình thành một phần do các phân tử gốc tự do tấn công các tế bào của da. Những thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như các loại đậu và trái cây chín có thể trung hòa các gốc tự do gây hại trong cơ thể và tạo nên sự khác biệt cho bề mặt da. Vitamin E, vitamin C, selen, crom, kẽm, glutathione, canxi, vitamin D là ví dụ về các loại vitamin và khoáng chất cần có trong một chế độ dinh dưỡng chống lão hóa để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhằm loại bỏ hiệu quả các đốm đồi mồi.

Những thực phẩm thiết thực luôn tốt hơn nhiều so với thực phẩm bổ sung và chúng ta chỉ nên sử dụng các thực phẩm bổ sung khi được bác sĩ khuyến cáo.

Quả cam

Cam giàu vitamin C có thể ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại tế bào và làm mờ đi các đốm đồi mồi. Vitamin C cũng được coi là dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi các mô da và chống ung thư da.

Rau xanh

Các loại rau giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin C, B, đây là những chất cần thiết cho sức khỏe của da. Hơn nữa, chế độ ăn bổ sung rau xanh cũng có thể giúp làm sạch độc tố trong cơ thể, góp phần vào việc hình thành và xuất hiện các đốm đồi mồi.

Kiểm soát lượng sắt

Vitamin tổng hợp, các chất bổ sung khác và nhiều loại thực phẩm chế biến có chứa hàm lượng sắt cao. Nếu lượng sắt dự trữ trong cơ thể cao, bạn có thể uống cà phê trong các bữa ăn để giảm thiểu sự hấp thụ sắt trong ruột non. Bên cạnh đó, tăng lượng thực phẩm giàu chất đồng có thể giúp bạn chống lại dư thừa sắt vì hàm lượng đồng thấp khiến cho cơ thể có xu hướng lưu trữ chất sắt. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất đồng như sò biển, gan, và sô cô la đen.

Tránh uống rượu

Uống nhiều rượu có thể khiến các đốm đồi mồi hình thành nhiều hơn. Nếu da bạn đã xuất hiện đốm đồi mồi, bạn không nên uống bất kỳ thức uống có cồn nào, thậm chí cả rượu vang đỏ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh caffeine, đồ ngọt, thực phẩm chiên và các loại thực phẩm béo.

Liệu pháp dinh dưỡng chỉ có tính chất hỗ trợ chứ không thay thế cho việc điều trị. Bệnh nhân nên tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn uống để điều trị loại bỏ đốm đồi mồi.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tại sao da bạn lại xuất hiện đồi mồi?

Hello Bacsi - Từ tuổi 25 trở đi, các đốm tối màu sẽ bắt đầu xuất hiện trên bề mặt da, chúng được gọi là đồi mồi và có ảnh hưởng rất lớn về mặt thẩm mỹ...

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Làm đẹp, Sống khỏe 20/11/2016 . 2 phút đọc

Hiểu thêm về đồi mồi và cách điều trị

Hello Bacsi - Bạn có biết? Nguyên nhân khiến da bạn xuất hiện đồi mồi là do ô nhiễm cũng như chế độ ăn thiếu dinh dưỡng và chế độ chăm sóc da không phù hợp.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Làm đẹp, Sống khỏe 10/10/2016 . 3 phút đọc

Giải pháp cho 3 vấn đề về da phổ biến của người Việt

Hello Bacsi - Các bệnh trên da như da không đều màu, đồi mồi, da ửng đỏ có thể là bạn cảm thấy thiếu tự tin. Bài viết sẽ giúp bạn chữa trị chúng.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Làm đẹp, Sống khỏe 27/09/2016 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

nguyen-nhan-lam-xuat-hien-dom-doi-moi

Nguyên nhân làm xuất hiện đốm đồi mồi

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Lê Vân Anh
Ngày đăng 29/03/2017 . 2 phút đọc

Chữa lành da mặt bị rỗ bằng liệu pháp laser

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Thu Trang
Ngày đăng 08/02/2017 . 3 phút đọc
nhung-meo-de-cham-soc-da-dung-cach

Bật mí những cách chăm sóc da đơn giản

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Đức Hải
Ngày đăng 05/02/2017 . 5 phút đọc
ban-da-biet-cach-bao-ve-da-minh-khoi-seo-mun-va-chay-nang

Bạn đã biết cách bảo vệ da khỏi sẹo mụn và cháy nắng?

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Đăng Khương
Ngày đăng 19/01/2017 . 3 phút đọc