7. Bỏ bữa vì một tương lai dáng đẹp eo thon
Sự thật: Nhịn ăn chưa bao giờ là bí quyết giảm cân hữu hiệu, bởi nó chỉ khiến cơ thể lả đi vì đói mà thôi. Quan trọng hơn, điều khiến các nàng mãi giảm cân không thành chính là thái độ ăn uống, chứ không phải bản thân món ăn. Nếu nhịn ăn vài ba ngày, sau đó lại ăn hùng hục như trâu vì quá đói, thì liệu bạn nghĩ bản thân có giảm cân được không? Hơn thế nữa, nhịn ăn sáng còn tăng nguy cơ béo phì nữa đấy.
Lời khuyên dành cho bạn đây! Ăn đủ bữa và thêm nhiều thực ăn lành mạnh giàu chất xơ vào món ăn. Ví dụ:
Yến mạch kèm sữa ít béo và vài quả dâu tươi, bánh mì nguyên cám với mứt trái cây, … Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay bữa sáng ngon lành đủ chất.
Chuẩn bị một bữa ăn trưa lành mạnh vào đêm trước đó để tránh tình trạng quáng quàng chạy đi làm mà quên chuẩn bị món ăn trưa.
Chuẩn bị các phần ăn vặt lành mạnh chẳng hạn như sữa chua ít béo, bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên cám kẹp bơ đậu phộng hoặc rau xanh.
8. Uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân
Sự thật: Cơ thể luôn cần được cung cấp đủ nước, nhưng không có nghĩa chúng sẽ giúp giảm cân. Đôi khi khát có thể bị nhầm lẫn với đói. Nếu khát nước, các nàng có xu hướng thích bỏ gì đó vài mồm nhai lai rai. Nhiều khi bạn nghĩ rằng mình đang đói nhưng thực chất là cơ thể đang kêu gào nước uống. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng không nên uống nước trong bữa ăn. Uống quá nhiều nước trong khi ăn uống có thể làm loãng các men tiêu hóa và làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn.
Lời khuyên dành cho bạn đây! Uống nước nhiều sẽ hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Khi cảm thấy hơi đói, đừng vội vơ đại món gì đó ăn mà hãy uống một ly nước để kiểm tra cảm giác này. Nếu đúng thật cơ thể đang cần thức ăn, lúc này mới từ tốn ăn. Ngoài ra, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt tức là cơ thể đã được cung cấp đủ nước.
Lưu ý thêm, nước ở đây được định nghĩa là nước lọc, không chứa đường, không bao gồm đồ uống chứa calo bạn nhé!
9. Đã tập thể dục rồi thì cứ ăn thả ga thôi!

Sự thật: Hoàn toàn sai! Đừng quên rằng bạn cần đốt cháy đến 7000 calo thì mới có thể giảm được 1kg. Nếu tay chân không ngừng tập luyện mà miệng cứ vô tư chè chén thì lượng calo bạn đốt nhờ thể dục không thể đáp ứng kịp với lượng calo đang hấp thụ vào cơ thể.
Lời khuyên dành cho bạn đây! Luyện tập và chế độ ăn luôn là hai yếu tố quyết định đến việc giảm cân. Thỉnh thoảng bạn vẫn nên tự thưởng cho bản thân những món ăn ngon lành. Nhưng nhớ hãy luôn luôn năng động, tích cực vận động và tạo cho mình chế độ ăn uống giàu dưỡng chất nhất để mau chóng sở hữu eo thon dáng gọn.
Hy vọng rằng với những chia sẻ về sai lầm trong việc áp dụng các bí quyết giảm cân ở trên, bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích nhằm sớm đạt được thành quả trên hành trình tìm lại vóc dáng hằng mơ ước.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!