Ngày càng có nhiều người ưa thích những chuyến du lịch hiking vừa rèn luyện sức khỏe, vừa có dịp gần gũi, khám phá thiên nhiên. Vậy cụ thể hiking là gì?
Ngày càng có nhiều người ưa thích những chuyến du lịch hiking vừa rèn luyện sức khỏe, vừa có dịp gần gũi, khám phá thiên nhiên. Vậy cụ thể hiking là gì?
Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng tìm hiểu hiking là gì? Giữa walking, trekking và hiking có gì khác biệt? Đọc tiếp ngay sau đây nhé!
Hiking được biết đến là một loại hình thể thao đi bộ đường dài trong thời gian ngắn, đi theo kiểu khám phá thiên nhiên, đi vào rừng sâu, đi băng đèo vượt suối và tham quan các hang động…
Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để tập thể dục và hòa mình vào thiên nhiên. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khi đi bộ đường dài.
Theo Bệnh viện Đa khoa – Cleveland Clinic, đi bộ đường dài (go hiking) là bài tập tuyệt vời để bạn được hòa mình vào thiên nhiên và rèn luyện thể lực. Không chỉ vậy, hiking còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe có thể kể đến như:
Tương tự như những bài tập thể dục giảm cân khác, hiking được xem là một loại hình thể thao có khả năng đốt cháy calo ở mức độ cao.
Thông thường, một người có cân nặng từ 50 – 65kg đi bộ với tốc độ vừa phải với quãng đường 1km thì cơ thể sẽ tiêu hao khoảng 60 – 100 calo. Với khả năng đốt cháy calo này, trung bình một chuyến đi bộ đường dài với quãng đường từ 10 – 15km, bạn sẽ đốt cháy hơn 600 – 900 calo. Chưa kể, người thừa cân, béo phì thường xuyên đi bộ đường thì sẽ giảm cân nặng.
Đối với những người bị viêm khớp, việc cố gắng tập thể dục sẽ khiến cơn đau ngày càng trở nên nghiêm trọng. Do đó, trong trường hợp này người tập luyện phải chọn loại hình thể thao phù hợp, sao cho không tạo ra nhiều áp lực lên các khớp, nhất là khớp gối.
Một trong những bài tập phù hợp với nhóm người này là đi bộ chậm. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng kỹ thuật đi bộ chậm vào chuyến đi hiking đường dài với tốc độ vừa phải.
Kết quả nghiên cứu về tỷ lệ suy giảm mật độ xương trong quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể cho rằng, sau độ tuổi 40 mật độ xương sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm.
Để làm chậm quá trình lão hóa này, các chuyên gia cũng cho rằng, tập thể dục và tăng cường hoạt động thể thao thật sự giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình loãng xương của cơ thể. Do đó, nếu bạn cũng có sở thích đi bộ đường dài thì hiking sẽ là bài tập giúp cải thiện mật độ xương hữu hiệu mà bạn nên đưa vào chế độ tập luyện.
Bạn có biết, được kết nối và hòa mình với thiên nhiên là cách để cơ thể cảm nhận được một niềm hạnh phúc tự nhiên?
Kết quả nghiên cứu này đã ủng hộ và khuyến khích mọi người nên tạo cơ hội để được đi bộ đường dài theo kiểu khám phá và hòa mình cùng với thiên nhiên.
Thể dục thể thao nhìn chung mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bất kể đó là bộ môn nào. Trong đó, hiking còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ổn định huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Những thông tin trên giúp bạn hiểu được lợi ích sức khỏe của hiking là gì. HelloBacsi mời bạn đọc tiếp bài viết để phân biệt điểm khác biệt giữa walking, trekking và hiking là gì?
Điểm chung của bộ ba thuật ngữ walking, hiking và trekking là thuộc nhóm hoạt động đi bộ đường dài. Khi đi bạn sẽ mang theo các vật dụng như balo, nước, giày chuyên dụng, thức ăn…
Theo lời khuyên của các chuyên gia từ Hiệp hội Du lịch hoang dã Hoa Kỳ – The Wilderness Society, khi đi du lịch hoang dã và khám phá thiên nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau:
Những vật dụng cần chuẩn bị cho chuyến hiking đường dài:
Đối với những chuyến đi hiking trong ngày:
Đối với những chuyến hành trình hiking đi xuyên đêm:
Bên cạnh việc tìm hiểu khái niệm hiking là gì và những vật dụng cần chuẩn bị khi đi bộ hiking đường dài, bạn cũng lưu ý những điều sau:
Tóm lại, hiking là một loại hình thể thao đi bộ đường dài, đi để khám phá thiên nhiên và thưởng thức cảnh vật. Do đó, nếu bạn cũng là một người có sở thích khám phá, tìm tòi và mạo hiểm thì hiking và trekking đều sẽ phù hợp với bạn. Tuy nhiên, bạn cần rèn luyện thể lực để cơ thể luôn sẵn sàng cho những chuyến đi đường dài.
Hy vọng bài viết này của Hello Bacsi đã giúp bạn hiểu hơn về khái niệm hiking là gì cũng như biết cách phân biệt giữa walking, trekking và hiking để có lựa chọn trải nghiệm phù hợp.
Bạn có thể quan tâm:
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Thông tin kiểm chứng bởi:
Đài Trương
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!