Caffeine có thể giúp bạn tập trung, nhưng bạn có thể sẽ bị kích thích quá mức do áp lực. Rượu có thể làm giảm lo lắng với một lượng nhỏ, nhưng nó sẽ làm tăng căng thẳng cho cơ thể sau một hoặc hai ly. Đồng thời, việc sử dụng caffein và rượu không đúng cách sẽ gây rất nhiều tác hại khác cả về thể chất và tinh thần như rối loạn giấc ngủ, rối loạn cảm xúc.
Nghỉ ngơi ngắt quãng
Trong những lúc áp lực chồng chất áp lực, nếu bạn liên tục làm việc thì sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng kiệt sức (burnout). Để có thể thoát ra được vòng lặp này bạn hãy sử dụng phương pháp nghỉ ngơi ngắt quãng.
Nghỉ ngơi ngắt quãng trong thời gian làm việc có nghĩa là, cứ mỗi một giờ làm việc bạn sẽ có từ 5 – 10 phút để nghỉ ngơi. Bạn hãy cài đặt chiếc điện thoại của mình hoặc nghe những bản audio có áp dụng phương pháp Pomodoro Timer.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống thêm nhiều nước lọc để cơ thể được thanh lọc và từ đó mang đến cho bạn cảm giác nhẹ nhàng hơn.
Học cách ‘nói không’
Một trong những kỹ năng thiết thực nhất mà bạn có thể học để tìm cách vượt qua áp lực trong cuộc sống và đạt được thành công lớn hơn là thực hiện quyền nói “không”.
Trên thực tế, học cách nói “không” giúp bạn sắp xếp lại các cơ hội để bạn sử dụng thời gian, nguồn lực và kỹ năng của mình một cách hiệu quả nhất.
Thử những điều mới mẻ
Hãy tự hỏi: “Có điều gì bạn muốn làm đã lâu nhưng chưa làm hay không?” Đó có thể là thay đổi kiểu tóc, thực hiện chuyến du lịch đến nơi bạn thích hoặc đơn giản là ăn một món ăn ngon miệng.
Bất kỳ điều gì có thể giúp bạn làm mới cuộc sống của mình, hãy dành chút thời gian và năng lượng để thử thực hiện nhé.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!