Việc chân phù khi mang thai có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu. Do đó, nỗi băn khoăn về việc “bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?” nhận được sự quan tâm của đông đảo chị em bầu bí. Hãy khám phá câu trả lời trong phần sau của bài viết này bạn nhé!
Giải đáp thắc mắc: Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Cần lưu ý gì?
Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không? Câu trả lời là có. Phù chân khi mang thai là do máu khó lưu thông nên thói quen đi bộ đều đặn sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, giúp giảm phù nề. Tuy nhiên, khi đi bộ, chị em bầu bí cần lưu ý những điểm sau:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu hoạt động thể chất, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng đi bộ là phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và không có bất kỳ hạn chế nào.
- Lựa chọn giày đi bộ phù hợp: Việc chọn giày cho bà bầu nên ưu tiên giày có đệm tốt, thoáng khí và đủ rộng để chân không bị bó chặt. Điều này giúp giảm áp lực lên chân và giảm nguy cơ phù chân.
- Thực hiện đi bộ đúng cách, đều đặn và theo lịch trình hợp lý: Bắt đầu từ những quãng đường ngắn, đường bằng phẳng và tăng dần khoảng cách. Đi bộ với tốc độ nhẹ nhàng, không gắng sức quá mức và thường xuyên nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Các mẹ bầu chỉ nên đi bộ vào những thời điểm mát mẻ trong ngày (sáng sớm hay chiều mát) để tránh tình trạng nóng bức, làm tăng nguy cơ mất nước. Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, , có thể chia thành nhiều lần, 3-5 ngày trong tuần. Tuy nhiên, hãy lắng nghe cơ thể và chỉ đi bộ đến mức bạn cảm thấy thoải mái.
- Đi bộ ở môi trường an toàn: Chọn địa điểm đi bộ an toàn như công viên, đường đi dạo hoặc máy chạy bộ trong phòng tập. Tránh đi bộ trên các mặt gồ ghề, trơn trượt hoặc nguy hiểm.
- Đảm bảo uống đủ nước khi vận động: Hãy đảm bảo uống đủ nước trước, trong và sau khi đi bộ để giữ cơ thể cân bằng nước và giảm nguy cơ phù chân.
- Đồng hành cùng người thân hoặc bạn bè: Đi bộ cùng người khác có thể tạo sự động viên và giữ động lực.
- Lưu ý các dấu hiệu cảnh báo: Nếu trong quá trình đi bộ bạn cảm thấy khó thở, mệt mỏi quá mức hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khác, hãy dừng lại và sau đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!