Tập thể dục có thể khiến bệnh nhân ung thư gan cảm thấy mệt mỏi hơn?
Mệt mỏi là cảm giác thường thấy ở người bị ung thư khi phải trải qua quá trình hóa trị và xạ trị. Tuy nhiên, thực tế, tình trạng mệt mỏi không đồng nghĩa với việc bạn phải nằm mãi trên giường và nghỉ ngơi bởi điều này không hề giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Không những vậy, việc nằm quá nhiều còn khiến các cơ dần bị cứng lại và mất dần chức năng.
Theo nhiều nghiên cứu, việc dành một ít thời gian để tập thể dục mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoạt động này không chỉ giúp tăng năng lượng cho cơ thể, “xua tan” mệt mỏi mà còn giúp nâng cao tinh thần cho người bệnh. Để giảm cảm giác mệt mỏi khi tập, bạn có thể làm theo một số bí quyết sau:
- Xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày với cường độ từ nhẹ đến trung bình
- Duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ăn nhiều rau quả, trái cây, thịt, sữa, trứng và các loại đậu như đậu Hà Lan
- Uống khoảng 8 đến 10 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa mất nước
- Chuẩn bị sẵn các vật dụng bạn sử dụng thường xuyên khi tập để tránh mất thời gian tìm kiếm
- Lựa chọn những bộ môn thể thao mà bạn yêu thích như đi bộ, bơi, bóng bàn…
- Cân bằng giữa việc tập thể dục với việc nghỉ ngơi, tránh để việc tập luyện làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Nhờ người thân giúp đỡ nếu cần.
Bí quyết tập thể dục dành cho bệnh nhân ung thư gan
Bắt đầu và duy trì thói quen tập thể dục là một thách thức rất lớn không những đối với bệnh nhân ung thư mà còn đối với những người khỏe mạnh. Chính vì vậy, để quen dần với điều này, bạn nên bắt đầu từ từ và chọn những bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể:
- Chú ý đến nhịp tim, nhịp thở và cường độ của các bài tập
- Nếu khi tập bạn cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi vài phút rồi mới tiến hành tập lại
- Lúc mới bắt đầu tập, mỗi lần, bạn chỉ nên tập khoảng 10 phút, sau vài tuần, bạn có thể tăng thêm thời gian
- Lựa chọn những bài tập đơn giản, khỏe khoắn, tránh những bài tập quá nặng và căng thẳng
- Đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn
- Tập nhiều bộ môn khác nhau như yoga, khiêu vũ, thái cực quyền… để tránh sự nhàm chán
- Rủ người thân, bạn bè đi tập chung với bạn để cảm thấy vui hơn và có thêm động lực luyện tập
- Nếu bạn đạt được mục tiêu mà mình đặt ra, hãy tự thưởng cho bản thân một cái gì đó
- Tập thể dục trong thời gian ngắn với thời gian nghỉ ngơi thường xuyên. Ví dụ, đi bộ nhanh trong vài phút, đi chậm lại và đi bộ nhanh trở lại, cho đến khi bạn tập đủ
- Tập các bài tập khởi động trong khoảng 2 đến 3 phút trước khi tập chính
- Hãy lắng nghe cơ thể mình để biết khi nào cần nghỉ ngơi.
Một số hoạt động thể chất hàng ngày tốt cho sức khỏe của bệnh nhân ung thư gan
Ngoài việc duy trì một chế độ tập nhất định, bạn có thể thực hiện thêm một số hoạt động sau:
- Đi bộ xung quanh khu phố sau khi ăn xong
- Đi xe đạp
- Chăm sóc cây cối (hoa, rau, cây cảnh…)
- Dọn phòng tắm, lau nhà, bàn ghế…
- Rửa xe
- Chơi các trò chơi đơn giản với trẻ nhỏ như đá banh, chơi bóng rổ…
- Dắt chó đi dạo
- Khiêu vũ với bạn bè
- Gửi xe ở nơi xa và đi bộ đến nơi làm việc hoặc xuống xe buýt trước một vài trạm và đi bộ đến nơi làm việc
- Sử dụng thang bộ vì thang máy hoặc thang cuốn…
Tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen rất có lợi đối với việc điều trị và phục hồi của người bệnh ung thư gan. Không những vậy, thói quen này còn có thể ảnh hưởng tích cực đến chức năng gan và giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!